Stomach Health > magen Helse >  > Stomach Knowledges > magen Artikkel

Callanetics Mage Exercises

Callanetics, en øvelse system utviklet av Callan Pinckney i 1980, fått anerkjennelse på grunn av Pinckney sin trening videoer. Gjennom infomercials, ble seerne presentert for Pinckney milde men intens system av toning øvelser. Pinckney utviklet treningen system med ballett som en inspirasjon, designe øvelser som hjalp avlaste sine egne skoliose symptomer. Callanetics mage øvelser fokusere på små, repetitive bevegelser som styrker magemusklene.
Pulsed Crunches
Ligg på gulvet med føttene hip-bredde hverandre. Ta tak i en indre lår med hver hånd. Med hodet og skuldrene på gulvet, løft armene litt slik albuene peke ut til sidene. Roter albuene litt opp mot taket. Løft hodet og skuldrene fra gulvet og rundt øvre del av ryggen, trekke brystet inn i brystkassen. Holde hodet og skuldrene i samme posisjon, la gå av på innsiden av lårene. Plasser hendene på utsiden av hoftene og peker fingrene mot tærne. Puls overkroppen forsiktig, satser på 100 pulser. Senk hodet og skuldrene ned igjen.