Vinkkejä Lieventämisestä Up Your Stomach

Wish teillä oli tasainen, äänisen vatsa? Sekä hyvältä, siellä voi myös olla terveyshyötyjä kiinni pitämällä vatsa rasvaa minimiin. Asiantuntijat vahvistavat, että viskeraalisen rasvan vatsan ympärille liittyy tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien, esim. Tässä muutamia vinkkejä saavuttaa enemmän äänisen vatsa. eivät odota ihmelääke
Valitettavasti ei ole olemassa helppoa oikoteitä, kun se tulee virkistävä vatsaan. Oikeanlainen harjoitukset menee pitkälle tämän tavoitteen saavuttamista mutta varoitan: se on turhauttavan vaikea "spot sävy" tällä alueella, joten älä odota yön yli ihmeitä. Sinun täytyy työskennellä kovasti polttaa vatsa rasvaa ja sitten sävy vatsalihasten jotka makaavat niiden alla. Älä anna tämän laittaa sinut pois, vaikka - jos olet valmis pitämään yllä kunto suunnitelma pitkällä aikavälillä, se on varmasti mahdollista saavuttaa ja ylläpitää äänisen vatsa. Tee Vatsalihakset työskennellä kovemmin Get tavaksi kiristää vatsan lihaksia istuen, seisten ja kävellen. Alussa, luultavasti täytyy pyrkiä tietoisesti tehdä tämän, mutta ajan mittaan, sen pitäisi alkaa ottaa vähemmän työtä ja tulla luonnollisempaa. Onko Jooga ja /tai Pilates
Jooga ja pilates ovat aliarvioitu harjoituksia lieventämisestä vatsaan. Molemmat harjoitukset ovat ihanteellisia parantaa ydin voimaa ja ryhtiä. Käyttämällä venyy jotka sopivat parhaiten muotoiluun vatsalihasten, tämä voi olla korvaamatonta saavuttaa enemmän määritelmä ja sävy vatsan alueella. Jooga ja pilates on toinen luihu hyötyä kiinteyttää vatsaan: he voivat molemmat lievittää stressiä, jonka tiedetään olevan osasyynä varastointi rasvaa vatsan ympärille. Vähentämällä stressiä, voit vähentää mahdollisuuksia viskeraalisen fat.For niille, jotka ovat uusia jooga, kannattaa ehkä aloittaa pois kanssa Balasana pose, jonka katsotaan olevan yksi vähemmän haastavia aiheuttaa. Aloita pois polvillaan lattialla ja istuu selin kanssa kädet löysästi vierelläsi. Tästä asennosta, hengittää syvään ja taivuta eteenpäin kunnes rintaa täyttää reidet. Lopuksi aseta otsa lattialle ja pidä aiheuttaa noin minuutti. Sekä käyttämällä vatsalihasten, tämä aiheuttaa myös ulottuu alaselän ja hartiat jos tehdään oikealla tavalla. Hae Running
Running on erinomainen liikuntamuoto lieventämisestä vatsan lihaksia. Keskimääräinen ajaa kohdistaa erilaisia ​​lihaksia, mikä tekee siitä hyvin monipuolinen kunto vaihtoehto. Kun kaikki nämä lihakset työskentelevät yhdessä, siellä on myös hyvät mahdollisuudet rasvanpolttoa vatsan ympärille, etenkin verrattuna käyttämällä kuntopyörä. Jos et ole tehnyt paljon käynnissä viime aikoina, muista rakentaa asioita hitaasti välttääksesi loukkaamasta lihaksia. Vatsa Crunches
Crunches ovat loistava tapa kohdistaa vatsalihaksia, mutta niillä on vain vähän vaikutusta, ellei ole minimaalinen vatsa rasvaa niiden päälle. Sydän käyttää kuten juoksu auttaa polttamaan vatsa rasvaa, ja tämä voidaan sitten yhdistää vatsa rutistus sävy vatsalihaksista. Tavoite suorittaa joukko noin 10 vatsan rutistus aluksi, ja lisätä kohde kuin tottuu tehdä niitä.

• Nexium- mahahapon parannuskeinoa vaihtoehto
• Realistinen tapa päästä eroon vatsa Fat Nopea ja helppo