En ce qui concerne les résolutions du Nouvel An, nous sortons souvent de la porte avec de grands espoirs et des attentes pour l'année à venir, pour nous arrêter brutalement une fois que nous constatons que nous sommes tombés du wagon. Et, en cas d'échec, nous sommes susceptibles de jeter complètement l'éponge. Et les statistiques ne sont pas meilleures. En fait, ils montrent que seulement 9,2 % des personnes réalisent leurs résolutions du Nouvel An. Mais pourquoi est-ce que la plupart des résolutions échouent ? J'ai rassemblé les 6 principales raisons pour lesquelles les résolutions du Nouvel An échouent, avec des solutions sur la façon de les combattre.
Nous nous préparons souvent à l'échec en nous attendant à ce que le changement se produise rapidement, et quand ce n'est pas le cas, nous abandonnons. Que vous changiez votre régime alimentaire pour perdre du poids ou que vous le changiez pour soigner vos problèmes intestinaux, rappelez-vous qu'il faudra du temps pour voir les résultats. Assurez-vous de vous fixer des attentes réalistes et n'abandonnez pas trop tôt, sinon vous ne verrez jamais de résultats. Prenez le temps d'écrire chacun d'entre eux et réfléchissez de manière réaliste au temps qu'il vous faudra pour atteindre chaque objectif.
Tout le monde sait que le changement n'est pas facile, mais pourtant, lorsque nous voulons faire de grands changements dans nos vies, nous nous attendons à ce que nous soyons parfaits à partir du 1er janvier. Mais la vérité est qu'il y aura probablement de nombreux obstacles en cours de route. Faire des erreurs est 100% normal, et même attendu. Un état d'esprit perfectionniste ne vous mènera pas jusqu'au bout et vous risquez d'avoir de nombreux échecs, alors pourquoi ne pas les planifier à l'avance ?
C'est comme un tout-petit qui apprend d'abord à marcher. Si le bambin tombe, il ne se dit pas :« Marcher, c'est trop dur. J'abandonne." Non, il se lève et essaie encore, et encore, et encore, jusqu'à ce que des semaines ou des mois plus tard, il apprenne enfin à marcher. Et, il en va de même pour vous. Plutôt que de laisser vos « échecs » faire dérailler complètement vos efforts, vous devez prendre le temps d'en tirer des leçons.
Demandez-vous :« Qu'est-ce qui s'est passé là-bas ? Quelles pensées ou comportements ont conduit à ce résultat indésirable ? » N'oubliez pas que si vous vous abandonnez toujours, vous n'obtiendrez jamais le résultat que vous souhaitez. N'abandonnez pas si tôt et assurez-vous d'avoir un plan en place en cas d'échec. Que pouvez-vous faire à nouveau pour vous assurer que cela n'arrive pas ? Ne vous culpabilisez pas, prenez simplement la leçon et utilisez-la comme données pour l'avenir.
"Les personnes qui réussissent ne craignent pas l'échec, mais comprennent qu'il est nécessaire d'apprendre et de grandir."
Robert Kiyosaki
Lorsque vous pensez à des personnes dans votre vie qui ont atteint leurs objectifs, il est probable que vous associez cette personne à une grande volonté. Mais lorsque les gens se demandent pourquoi ils n'ont pas suivi les changements de mode de vie, beaucoup de gens blâment le manque de maîtrise de soi. Des études ont montré que les personnes qui prétendent avoir de l'autodiscipline ne comptent pas réellement sur la volonté. En fait, ils évitent simplement les situations qui les obligent à l'utiliser entièrement. En d'autres termes, au lieu de s'effondrer dans les moments où ils sont tentés par la crème glacée ou l'alcool, ils ne le gardent tout simplement pas pour ne pas être tentés.
Des études confirment l'idée que "la volonté est une ressource limitée" citant que lorsque les gens ont besoin de puiser dans la volonté, il n'y a aucune preuve qu'ils sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs que les personnes qui n'exercent pas de volonté. Selon cette étude, les personnes qui ont utilisé plus de volonté ont déclaré qu'elles en étaient épuisées. Donc, le gros point à retenir :ne faites pas l'articulation blanche , évitez simplement de vous mettre dans des situations où vous serez tenté car cela vous mènera à plus de succès dans l'ensemble.
Le problème avec cela est qu'il est généralement irréaliste d'apporter de grands changements à tout moment. Si vous voulez avoir une meilleure chance de vous en tenir au changement, essayez de diviser votre objectif en objectifs plus petits et plus réalisables. Ensuite, vous n'avez même pas besoin de vous soucier de trop compter sur la volonté.
Par exemple, si votre objectif est de manger à 100 % conformément au régime biphasique SIBO, vous pouvez commencer par faire de petits pas vers cet objectif. Par exemple, pour la première semaine, vous pouvez supprimer les produits laitiers, la semaine suivante supprimer le gluten, la troisième semaine supprimer tous les grains, la quatrième semaine supprimer l'alcool, puis commencer progressivement à éliminer progressivement les fruits et légumes FODMAP élevés et modérés jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. .
Le nombre d'objectifs que vous vous fixez peut également être écrasant. Vous avez peut-être été enthousiasmé au début de la nouvelle année par le désir de perdre du poids, de commencer à soulever des poids, de vous sortir de vos dettes, d'améliorer votre mariage, de commencer une pratique de méditation, et ainsi de suite. Je comprends :nouvelle année, nouveau toi ! C'est ambitieux de votre part (et totalement réalisable, mais pas tout à la fois). Pour éviter l'épuisement total, il est préférable de se concentrer sur un ou deux objectifs à la fois et de travailler sur cet objectif avant de passer au suivant.
En réduisant l'objectif et en divisant vos objectifs en étapes plus petites, vous êtes certain de vous mettre sur la voie du succès.
Avoir des objectifs seuls ne suffit pas. Savoir pourquoi vos objectifs sont significatifs pour vous est tout aussi important que les objectifs eux-mêmes. Si les raisons derrière vos objectifs sont vagues, lorsque les choses deviennent difficiles, vous ne serez pas aussi déterminé à vous en tenir à vos armes et à aller jusqu'au bout.
Prenez le temps de vous asseoir, de tenir un journal et de creuser profondément pour découvrir ce qui, dans vos objectifs, vous motive à vouloir faire un changement. Comment envisagez-vous que votre vie change pour le mieux ? Si vous atteignez vos objectifs, où en serez-vous dans 3 mois, 6 mois ou 1 an ? Comment l'objectif, une fois atteint, vous fera-t-il sentir? La clé est de puiser dans votre futur moi et où vous voulez être, puis de considérer les étapes dont vous avez besoin pour y arriver activement.
Vous savez exactement ce que vous voulez accomplir, mais chaque fois que vous décidez de le faire, vous échouez encore et encore. Si j'avais un dollar chaque fois que cela m'arrivait, je serais riche ! Le fait est que parfois nous voulons atteindre un objectif, ou besoin pour notre santé, mais pour une raison quelconque, nous ne pouvons tout simplement pas nous y tenir.
Les mauvaises habitudes sont des schémas profondément enracinés et difficiles à inverser. Si vous vous sentez en difficulté et incapable d'atteindre votre objectif, peu importe ce que vous faites ou combien de fois vous vous dites que « demain sera différent », il est peut-être temps d'envisager un soutien extérieur.
Avoir un état d'esprit sain est la clé, mais recycler vos pensées est un travail difficile. Si vous n'avez pas encore recâblé vos voies neuronales pour surmonter les défis lorsqu'il s'agit d'apporter de grands changements dans votre vie, lorsque les choses se corsent, il sera plus facile de revenir aux anciens schémas. C'est là que le rôle d'un coach ou d'un groupe de soutien peut être utile.
Le soutien peut prendre de nombreuses formes, qu'il s'agisse de groupes de soutien qui se rencontrent en personne, sur Facebook ou sur un forum en ligne, de programmes de coaching de groupe ou d'un coach personnel individuel. En ce qui concerne SIBO, cela peut souvent sembler isolé et solitaire, et travailler avec une autre personne qui comprend d'où vous venez peut sembler un tel soulagement.
C'est pourquoi j'ai développé un tout nouveau programme d'adhésion SIBO. Semblable à mon programme de coaching, le programme d'adhésion est plus grand et meilleur ! Il couvre un large éventail de sujets, y compris tout ce que vous devez savoir sur SIBO pour savoir comment modifier votre alimentation, mais plutôt que de vous rencontrer chaque semaine, vous pourrez suivre les modules à votre rythme. Je propose également un coaching individuel pour tous ceux qui recherchent une approche plus pratique. Si vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre santé et de votre bonheur en 2019 et que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, le programme d'adhésion SIBO est fait pour vous. Il sort début février. Vous voulez en savoir plus ? Inscrivez votre intérêt ici .
En ce qui concerne votre santé et votre traitement SIBO, quel est l'objectif n°1 que vous aimeriez vraiment atteindre cette année ? Dirigez-vous vers les commentaires ci-dessous et faites-le moi savoir. J'aimerais voir où je peux vous soutenir le plus cette année. Et, comme toujours, n'hésitez pas à me contacter si je peux vous aider davantage.
Épingler
7 signes que votre IBS peut être SIBO
Régime et perte de poids :pourquoi avez-vous toujours faim ?
8 façons de déstresser
Anamnèse des invaginations intestinales - Diagnostic de l'abdomen aigu
Les boutons de fièvre sont-ils identiques à l'herpès ?
Greffe fécale de certains donneurs mieux que d'autres
Cancer du côlon :symptômes, facteurs de risque, traitement et prévention
Pour les non-fumeurs, le cancer du côlon est la principale cause de décès liés au cancer. Cest la troisième cause de décès chez les hommes et les femmes, et chaque année aux États-Unis, 140 000 nouvea
Comprendre la douleur du SCI
La douleur abdominale est lun des symptômes les plus connus du syndrome du côlon irritable (IBS). Mais la douleur du SCI peut être difficile à prévoir. La sensation et lendroit où il se trouve peuvent
Qu'est-ce que la surveillance du pH œsophagien ?
La surveillance du pH œsophagien est utilisée pour mesurer le reflux (régurgitation ou lavage à contre-courant) de lacide de lestomac vers lœsophage et pour diagnostiquer le reflux gastro-oesophagien