Kada je riječ o novogodišnjim odlukama, često izlazimo iz vrata s velikim nadama i očekivanjima za godinu koja je pred nama, da bismo se užasno zaustavili kada otkrijemo da smo pali s vagona. A kad se dogodi neuspjeh, vjerojatno ćemo u potpunosti baciti ručnik. A, statistika nije ništa bolja. Zapravo, pokazuju da samo 9,2% ljudi zaista ispuni svoje novogodišnje odluke. Ali zašto većina rezolucija ne uspijeva? Zaokružio sam 6 glavnih razloga zašto novogodišnje odluke ne uspijevaju, uz rješenja o tome kako se možete boriti protiv svake od njih.
Često se pripremamo za neuspjeh očekujući da će se promjena dogoditi brzo, a kada se ne dogodi, jednostavno odustanemo. Bez obzira mijenjate li prehranu za mršavljenje ili je mijenjate kako biste izliječili probleme s crijevima, zapamtite da će trebati vremena da vidite rezultate. Budite sigurni da postavljate realna očekivanja i nemojte odustati prerano ili nikada nećete vidjeti rezultate. Uzmite si vremena da svaki zapišete i realno razmislite koliko će vremena trebati za postizanje svakog cilja.
Svi znaju da promjena nije laka, ali kad želimo napraviti velike promjene u svojim životima, očekujemo da od 1. siječnja pa nadalje moramo biti savršeni. Ali istina je da će na tom putu vjerojatno biti mnogo prepreka. Greška je 100% normalno, pa čak i očekivano. Perfekcionistički način razmišljanja neće vas doživjeti do kraja i vjerojatno ćete imati mnogo neuspjeha, pa zašto ih ne planirati unaprijed?
To je kao da dijete prvo uči hodati. Ako dijete padne, ne misli u sebi:“Hodati je jednostavno preteško. Odustajem." Ne, on ustaje i pokušava ponovno, i opet, i opet, sve dok tjednima ili mjesecima kasnije, konačno ne nauči hodati. I, isto vrijedi i za vas. Umjesto da dopustite da vaši "neuspjesi" potpuno izostanu vaše napore, morate odvojiti vrijeme da učite iz njih.
Zapitajte se:„Što je tu pošlo po zlu? Koje su misli ili ponašanja dovela do ovog neželjenog rezultata?” Zapamtite, ako uvijek odustajete od sebe, nikada nećete postići željeni rezultat. Nemojte odustati tako brzo i pobrinite se da imate plan kada ne uspijete. Što opet možete učiniti da se to ne dogodi? Nemojte se tući, samo uzmite lekciju i upotrijebite je kao podatke za budućnost.
"Uspješni ljudi se ne boje neuspjeha, ali razumiju da je potrebno učiti i rasti."
Robert Kiyosaki
Kada pomislite na ljude u svom životu koji su ispunili svoje ciljeve, vjerojatno je da tu osobu povezujete s velikom snagom volje. Ali kada se ljudi zapitaju zašto nisu slijedili promjene u načinu života, mnogi ljudi krive nedostatak samokontrole. Studije su pokazale da se ljudi koji tvrde da imaju samodisciplinu zapravo ne oslanjaju na snagu volje. Zapravo, samo izbjegavaju situacije koje zahtijevaju da ga u potpunosti koriste. Drugim riječima, umjesto da probijaju trenutke u kojima su u iskušenju sladoledom ili alkoholom, oni to jednostavno ne zadržavaju kako ne bi bili u iskušenju.
Studije podupiru ideju da je "snaga volje ograničen resurs" navodeći da kada ljudi trebaju iskoristiti snagu volje, nema dokaza da je vjerojatnije da će postići svoje ciljeve u usporedbi s ljudima koji ne pokazuju snagu volje. Prema ovoj studiji, ljudi koji su koristili više snage volje izjavili su da su iscrpljeni njome. Dakle, veliki zaključak:nemojte bijeli klecati , samo se izbjegavajte stavljati u situacije u kojima ćete biti u iskušenju jer će vas to dovesti do višeg uspjeha u cjelini.
Problem s tim je što je obično nerealno napraviti velike promjene u trenutku. Ako želite bolju priliku da se pridržavate promjene, pokušajte razbiti svoj cilj na manje, ostvarive ciljeve. Zatim, ne trebate se čak ni brinuti o tome da se toliko oslanjate na snagu volje.
Na primjer, ako je vaš cilj jesti 100% u skladu sa SIBO dvofaznom dijetom, možete započeti malim koracima prema tom cilju. Na primjer, u prvom tjednu možete ukloniti mliječne proizvode, sljedeći tjedan ukloniti gluten, treći tjedan ukloniti sve žitarice, četvrti tjedan ukloniti alkohol, a zatim postupno početi ukidati voće i povrće s visokim i umjerenim FODMAP-om dok ne postignete svoj cilj. .
Broj ciljeva koje postignete također može biti ogroman. Možda ste se na početku Nove godine zapalili željom smršaviti, početi dizati utege, izvući se iz dugova, poboljšati svoj brak, započeti praksu meditacije i tako dalje. Shvaćam:nova godina, nova ti! To je ambiciozno od vas (i potpuno ostvarivo, ali ne sve odjednom). Kako biste izbjegli potpuno izgaranje, najbolje je usredotočiti se na jedan ili dva cilja odjednom i raditi na tom cilju prije nego što prijeđete na sljedeći.
Sužavanje objektiva i razbijanje vaših ciljeva na manje korake zasigurno će vas dovesti na put uspjeha.
Nije dovoljno imati samostalne ciljeve. Znati zašto su vam vaši ciljevi značajni jednako je važno kao i sami ciljevi. Ako su razlozi koji stoje iza vaših ciljeva nejasni, kada stvari postanu teške, nećete biti toliko predani da se držite svog oružja i da to doživite do kraja.
Uzmite si vremena da sjednete, vodite dnevnik i duboko kopate kako biste saznali što je to u vašim ciljevima što vas motivira da želite napraviti promjenu. Kako zamišljate da se vaš život promijeni na bolje? Ako ostvarite svoje ciljeve, gdje ćete biti za 3 mjeseca, 6 mjeseci ili godinu dana? Kako ćete se osjećati nakon postignutog cilja? Ključ je u tome da dotaknete sebe u budućnosti i gdje želite biti, a zatim razmislite o koracima koje trebate kako biste aktivno došli do toga.
Točno znate što želite postići, ali svaki put kad to učinite, uvijek iznova ne uspijevate. Da imam dolar za svaki put kad mi se ovo dogodi, bio bih bogat! Stvar je u tome što ponekad želimo postići cilj ili potrebu za naše zdravlje, ali iz bilo kojeg razloga, jednostavno se toga ne možemo držati.
Loše navike su obrasci koji su duboko ukorijenjeni i teško ih je preokrenuti. Ako osjećate da se borite i ne možete postići svoj cilj bez obzira što radite ili koliko puta sami sebi kažete da će “sutra biti drugačije”, možda je vrijeme da razmislite o vanjskoj podršci.
Zdrav način razmišljanja je ključan, ali prekvalifikacija misli je težak posao. Ako još niste promijenili svoje živčane puteve kako biste prevladali izazove kada je riječ o velikim promjenama u vašem životu, kada stvari postanu teške, bit će vam lakše vratiti se starim obrascima. Ovdje uloga trenera ili grupe za podršku može biti od pomoći.
Podrška može doći u mnogim oblicima, bilo da se radi o grupama podrške koje se sastaju osobno, na Facebooku ili na online forumu, programima grupnog treniranja ili osobnom treneru jedan na jedan. Kada je riječ o SIBO-u, često se može osjećati izolirano i usamljeno, a rad s drugom osobom koja dolazi tamo odakle dolaziš može se osjećati kao takvo olakšanje.
Zbog toga sam razvio potpuno novi program članstva u SIBO-u. Slično mom trenerskom programu, program članstva je veći i bolji! Pokriva širok raspon tema, uključujući sve što trebate znati o SIBO-u kako biste unijeli promjene u svoju prehranu, ali umjesto da se sastajete tjedno, moći ćete dovršiti module vlastitim tempom. Također nudim jedan na jedan coaching za sve koji traže praktičniji pristup. Ako ste spremni preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i srećom u 2019. i trebate dodatnu podršku, SIBO program članstva je upravo za vas. Pokreće se početkom veljače. Želite li saznati više o tome? Ovdje prijavite svoj interes .
Kada je u pitanju vaše zdravlje i liječenje SIBO-a, koji je cilj broj 1 koji biste zaista željeli postići ove godine? Idite na komentare u nastavku i javite mi. Volio bih vidjeti gdje te mogu najviše podržati ove godine. I, kao i uvijek, ne ustručavajte se kontaktirati ako vam mogu biti od daljnje pomoći.
Pin
Vježbanje visokog intenziteta može biti loše za crijeva
Posljednje vijesti o probavi Kada transplantacija bubrega ne uspije pokušati je ponovno Ne dopustite da vam žgaravica pokvari blagdansku gozbu Potražnja za transplantacijom jetre naglo raste Niske do
Smjernice za hranu za malu djecu
Činjenice koje biste trebali znati o smjernicama za hranu za malu djecu Jedenje obroka s vašim malim djetetom omogućuje vam da budete primjer. Mala djeca jedu jer su gladna i zabavno je. Uklonite bi
Recept za vlažnu tortu od naranče
Za mnoge je božićni puding dio božićnog rituala, njegov miris koji proključa može nas vratiti u djetinjstvo. Ima nešto tako dočarava Božić u mirisu citrusa, pa je s tim na umu Rebecca stvorila ovu pre
