Hogyan kapom meg Six Pack

Egy népszerű kérdés, hogy a fitness szakemberek arra kérik, köze van megszerzése lapos has vagy hat csomag. Ma azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogyan megszerezni a tökéletes gyomor. KÉRDÉS: Próbálom, hogy legyen egy fitness modell .. az igazi. És én nem úgy tűnik, hogy megkapjuk a hat csomag, hogy igyekszem az. Azt kell mondanom, én nem igazán enni, hogy egészséges, sőt ritkán esznek húst, vagy zöldségeket. Mi a teendő, kivéve az egészséges táplálkozás, hogy a hat pack. Már dolgoznak ki a tréner körülbelül 6 hónapig, amit tónusú minden mást, de a gyomrom makacs. Valami javaslat? A gyomrom lapos, és akkor úgy érzi, a mucles alatt egy vékony zsírréteg. De fogalmam sincs, hogy mit kell csinálni. És az edzőm, a fajta odakinn. Tudna nekem segíteni? Válasz: A zsigeri rétegek zsír- alapvetően a zsír amit alatta a belekben. Ez a zsírréteg, ami megakadályozza a legtöbb ember megszerezze az abs ők mindig is szerettem volna. Ahhoz, hogy a 6-pack van szüksége, hogy három dolgot, súlyzós edzés, cardio, és dieting.Resistance Oktatási Mivel már van egy edző azt javasoljuk, hogy beszéljen vele csinál néhány alapvető képzés. Ha az edző dosent megérteni; tüzet rájuk. Core edzés, mint a súlyemelés, mint a normál, de ez a sorozat a munka-out megköveteli, hogy jár neked has és a hát alsó a gyakorlat, hogy ezt a mozgást. Lényegében megölni két madár egy csapásra. Te is feszesítő a test többi részébe, és a munka a has egyidejűleg. Azt is javasoljuk, hogy elkezdenél súlyát mögött cruches, amit csinálsz. Ha már van egy lapos has, most van itt az ideje, hogy növeli a méretét a hasi izmok alatta. Én maradnék mérsékelt súlya, ezzel meghatározza a 15-20 reps.Cardiovascular- Ellenőrizzük, hogy ennyi elég lesz a szív. Kidolgozása hetente egyszer tart fenn, mi van. Hetente kétszer fog adni vizuális eredményeket. Következetesen dolgozott ki 3+ napján kapsz eredményt, akkor látni, érezni, és mérjük. Azt javaslom, legalább négy nap egy héten. Amikor végzett kardió összpontosít égő 500 kalóriát minden alkalommal, helyett aggódni distance.Nutrition- Ahhoz, hogy megszabaduljon, hogy alatta a zsírréteg azt javaslom, hogy kövesse ezeket az egyszerű szabályokat. Ezek a szabályok több leanient neked, mert már van egy lapos has, de azt akarom, hogy kövesse őket is. Próbálj meg a tréner, írja ki egy étrend mellett, amit én adni meg.- evés 2 1/2 - 3 óra előtt ágy- No White Foods. Próbáld barna, vagy a búza ételek helyett sub kenyér, burgonya, tortilla, kenyér, édes burgonya, barna rizs, búza tészta stb-Mindig fogyasztanak fehérjét és szénhidrátot együtt. Mivel az épület izom, fogyasztása mindkét együttesen segít test elnyeli őket könnyebben esznek 3-6-szor naponta. 3 étkezés és 3 snack. Ez segít növelni az anyagcserét, és további energy.-More víz, nincs lé, szóda, vagy alkoholt. Az elemek közül van egy őrült számú szénhidrát és cukor. Ha kell fogyasztani őket, csináld sparingly.- Egyél 3-4 óránként. Ez valóban tartani az anyagcserét zümmögő mentén, és úgy fogja érezni energikusabb. Ez abban is segít, hogy test használja fel az élelmiszert azonnali energiaforrás mentése helyett bizonyos, hogy a zsír formájában, mint energiaforrás a later.I remélem mondtam valamit, ami segít. Matton

• Hányingert másnaposság Hogyan Survive
• Minden, ami nem működik, a keresztirányú Abdominals