6 pack abs

Ognuno vuole un grande corpo cercando. Uno dei risultati di esercizio più ambiti è una sezione addominale favoloso. Questo articolo discute diversi passaggi che gli esperti concordano sono essenziali per lo sviluppo di una grande confezione da 6 di attenzione abs.Inadequate ai risultati zona addominale, non solo in un brutto ventre, ma anche problemi come la cattiva postura, mancanza di respiro e dolore alla schiena. Ci sono tre principali muscoli dell'addome: l'addominale trasversale che sostiene gli organi interni, il retto addominale, che flette la colonna vertebrale, e le "obliqui" che torsione e girare il busto. Mentre alcune persone dicono che avere una grande pancia cercando è generalmente riservato per i giovani, a seguito di un regime di pratiche di esercizio e sani può rivelarsi chiunque può avere una grande confezione da 6 di abs.You può essere iniziare prendendo di mira l'abs superiore. L'esercizio più comune per l'area sopra l'ombelico è il "crunch". Una stretta correttamente eseguito solleva solo il petto. È possibile iniziare la posa sulla schiena e stringendo le mani dietro la testa. Utilizzando solo i muscoli addominali, tirare lentamente il petto verso l'alto verso il soffitto. Quando le spalle sono fuori dalla terra, abbassatevi di nuovo a terra e ripetere 10 a 20 ripetizioni. Variazioni sul scricchiolio di base possono essere eseguite anche come la "crisi del braccio dritto", dove le armi sono fuori di fronte a voi o la "scricchiolio palla esercizio", mentre il bilanciamento su una palla grande esercizio gonfiato e da 3 a 4 gruppi devono essere eseguiti quotidianamente. Un buon esercizio per gli addominali bassi e obliqui è il "crunch inverso". Inizia steso a terra con le gambe perpendicolare al corpo. "Pull" i fianchi al largo della concentratin terreno su utilizzando solo i muscoli della parte inferiore dello stomaco. Si può anche provare il più avanzato principio "sollevare la gamba" nella stessa posizione come il crunch inverso. Abbassare lentamente le gambe verso il pavimento, ancora una volta avendo cura di utilizzare solo i muscoli addominali e mantenendo la schiena saldamente sul pavimento senza incurvatura. Anche in questo caso ripetere sia per 10 a 20 ripetizioni ed eseguire 3 o 4 set ogni giorno e sarete sulla strada giusta per grande inferiore abs.The ultima cosa da considerare è che non importa quanto sia grande il vostro sviluppo muscolare, non importa quanto bene i muscoli sono forma, non possono essere visti se coperti da grasso. Questo è particolarmente importante se si considera il abs. Non importa quale sia la teoria dieta si è abbonati, dovete bruciare più calorie attraverso l'esercizio di quanto si prende attraverso ciò che si mangia. Una dieta equilibrata combinazione con calorie brucia esercizio cardiovascolare molto probabilmente sarà necessario bruciare abbastanza grasso per vedere quanto grande gli addominali are.To concludere, il raggiungimento di un costume da bagno degno pancia richiede attenzione e il lavoro. Ciò può essere realizzato attraverso esercizi addominali superiori, esercizi che prendono di mira gli addominali bassi e obliqui e perdere grasso corporeo in modo che tutto il vostro grande lavoro può essere visto.

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