Uno sguardo nella mente del Stomach

Has lo stomaco mai iniziato ringhiando ad alta voce in una riunione? Hai mai saltato la colazione, solo per avere lo stomaco brontola, e quindi optare per la pizza, invece di insalata? Si scopre che lo stomaco è la colpa. Per quanto sposare piace di negarlo, lo stomaco ha davvero una mente propria! Gli scienziati si riferiscono alla mente stomaci come il sistema nervoso enterico, o più affetto come il secondo cervello.
Il sistema digestivo contiene più di 500 milioni di cellule nervose che attivano la digestione e rilasciano sostanze chimiche segnalazione fame o la sensazione di pienezza.
feed Me Segnali Quando lo stomaco è vuoto, le cellule nervose del rivestimento dei prodotti chimici di rilascio stomaco per farvi sapere che il suo tempo per mangiare. Queste sostanze chimiche possono poi raggiungere il cervello e iniziare i comportamenti alimentari di raccolta. Una di queste sostanze chimiche, la grelina, ha ricevuto una notevole quantità di interesse da parte di scienziati cercano di comprendere l'obesità.
In circostanze normali, la grelina viene rilasciata dallo stomaco e dice al cervello per aumentare l'assunzione di cibo e di accumulo di energia . Anche se questo sembra un ottimo modo per il vostro stomaco per proteggere l'utente da morire di fame, in questi tempi di eccessiva indulgenza e fonti di cibo prontamente disponibili, potrebbe significare guai. Gli individui
iniettati con grelina prima di colpire un buffet hanno mangiato il 30% in più cibo rispetto agli individui che non hanno ricevuto l'iniezione.
non solo grelina dire al vostro cervello che avete bisogno di cibo, si dice anche il tuo cervello che preferirebbe un alimento ad alto contenuto calorico (ad esempio, quel pezzo di cheesecake al cioccolato o un sacchetto di patatine fritte).
Il legame tra grelina e cheesecake al cioccolato è ancora più interessante dato che i livelli di grelina possono essere coinvolti nella regolazione dell'umore e depressione. Dopo una situazione di stress, livelli di grelina aumentano nel sangue. Al contrario, bassi livelli di grelina nel sangue sono associati ad effetti antidepressivi simili. Questo collegamento potrebbe aiutare a spiegare il motivo per cui optiamo per mangiare quando il gioco si fa duro abbassa i nostri livelli di grelina e ci fa sentire meglio.
Smettere di mangiare Segnali Il sistema nervoso enterico ha anche meccanismi in atto per dire al vostro cervello di smettere di mangiare.
Come lo stomaco si riempie di cibo, comincia ad allungare. Le cellule nervose speciali attiva che si estende per segnalare una sensazione di pienezza. Questo è in parte perché pinzatura gastrica può essere un trattamento efficace per l'obesità. Perché lo stomaco è più piccolo, mangiare un pasto diventa come cercare di stipare un cuscino di dimensioni normali in una federa più piccolo. Purtroppo, ripetuto più-ripieno può anche causare lo stomaco di espandersi, invertire gli effetti di un intervento chirurgico. Gli stomaci smettere di mangiare i segnali, tuttavia, non sono così forti come quelli rilasciato dal proprio piccolo intestino.
Quando il cibo colpisce il vostro piccolo intestino (soprattutto se theyre proteica o ricchi di grassi), le cellule nervose speciali rilasciare una sostanza chimica chiamata colecistochinina (CCK). CCK viaggia al cervello e lo lascia sapere che youve mangiato abbastanza cibo. Si dice anche l'intestino a liberare enzimi digestivi che aiutano il processo di corpo i grassi, carboidrati e proteine ​​youve appena ingerito. Controllare il tuo Feed Me e smettere di mangiare segnali A pochi semplici cambiamenti nella dieta e stile di vita possono aiutare a controllare i livelli di grelina e CCK.
Riducendo al minimo aumento di grelina e promuovere il rilascio di CCK, sarete in grado di ingannare il vostro stomaco cervello a pensare sei più piena per più
Ottenere abbastanza sonno:.. Le persone che sono privati ​​del sonno hanno livelli più elevati di grelina

esercizio: un'ora di esercizio fisico aiuta a livelli di grelina più bassi e sopprime l'appetito
Consumare la colazione:.. Mangiare la prima colazione aiuta a prevenire l'appetito ad alto contenuto calorico

mangiare una dieta ricca di carboidrati buoni e proteine: carboidrati buoni (ad esempio, cereali integrali) e di proteine ​​sono più efficaci nel ridurre i livelli di grelina dai grassi. La proteina è anche un modo efficace per aumentare i livelli di CCK (quel segnale pienezza). Includere alcune proteine ​​nel vostro snack: la proteina stimola il rilascio di CCK e ti fanno sentire più piena. Per esempio, avere un piccolo pezzo di formaggio con la mela, o hummus con le coste di sedano. Stendere spuntini e pasti in modo uniforme per tutta la giornata: questo aiuterà a prevenire i picchi nei livelli di grelina, e aiutare a prevenire quelle voglie temute
Fare alcuni o tutti questi cambiamenti vi aiuterà a mantenere i livelli di grelina sotto controllo
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Essa aiuterà anche con i vostri obiettivi di perdita di peso, perché invece di combattere due cervelli, il vostro stomaco cervello sarà indotti a dire al vostro vero cervello di smettere di mangiare!

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