Gesondste Darmbakterien mat Planzbaséierter oder mediterraner Diät

Eng nei Studie weist datt spezifesch Liewensmëttel, déi entweder vun enger Planzbaséierter oder enger mediterraner Diät geliwwert ginn, den Darm géint entzündlech Stéierunge schützen, andeems se selektiv de Wuesstum vun anti-inflammatoreschen Bakterien förderen.

D'Fuerscher hunn individuell fecal Probe vu Participanten a véier verschiddene Gruppe gekuckt:eng representéiert d'allgemeng Bevëlkerung, während déi aner dräi Leit mat dräi verschiddene inflammatoreschen Darmstéierunge representéiert hunn. Dat resultéierend Muster vu mikrobielle Populatiounen gouf mat den Nahrungsgewunnechten verglach, fir staark Korrelatiounen ze etabléieren tëscht deem wat se giess hunn an der resultéierender Struktur vun der Darmmikrobieller Bevëlkerung.

Bildkreditt:Marian Weyo / Shutterstock

Den Darmmikrobiom

Den Darmmikrobiom ass e Begrëff, deen d'ganz Bevëlkerung vu multiple a verschiddenen Mikroben bezeechent, déi am Darm liewen. D'Muster geformt duerch relativ Zuelen vu verschiddene Bakteriestämme ass anescht tëscht verschiddene Gruppe vu Leit. D'Ënnerscheeder ginn duerch Diätvariatioune diktéiert, deelweis.

D'Darmmikroben spillen e groussen Deel a ville mënschleche physiologeschen Funktiounen, Immunsystem Entwécklung a Funktioun abegraff, de Metabolismus vum Kierper, an neurologesch Funktioun souwéi Verhalenszeechen. Den Darmmikrobiom huet och fonnt datt se déi üblech Diversitéit un inflammatoreschen an allergesche Stéierunge feelt, wéi Zöliakie an entzündlech Darmkrankheet (IBD), atopesch Dermatitis (Ekzeme), Diabetis, Atherosklerosis a psoriatescher Arthritis.

Intestinal Stéierunge si ganz heefeg a ville entwéckelt Länner an Europa, mat IBD eleng betreffen ongeféier 3 Millioune Leit. Si huelen eng bedeitend Maut op d'Wirtschaft. Si stellen och eng Belaaschtung fir d'Gesondheetsariichtung aus, mat enger direkter Ausgab vu ronn 5,6 Milliarden Euro op just IBD. Adipositas ass eng aner Bedingung déi an der entwéckelt Welt reich ass. Iwwer d'Halschent vun Europa ass Iwwergewiicht oder fettleibeg, an déi doraus resultéierend Gesondheetsariichtungskäschte ginn all Joer op ongeféier 81 Milliarden Euro erop.

Dës Krankheeten hu sech méi heefeg fonnt bei Leit déi gewéinlech Aarte vu Liewensmëttel iessen, dat heescht datt d'Diät e Risikofaktor fir dës Bedéngungen ass. Déi heiteg Studie fokusséiert op ze fannen wéi eng Zort Nahrungsaufnahme Muster mat der gënschtegster Darmmikrobiomstruktur verbonnen ass, an erkläert domat wéi d'Diät eis Gesondheet beaflosst.

D'Léier

D'Etude enthält véier verschidde Gruppe vu Leit:d'Bevëlkerung am grousse Ganzen; Leit, déi un der chronescher intestinaler entzündlecher Stéierung leiden, genannt Crohn's Krankheet; Leit mat enger anerer ähnlecher Darmstéierung genannt ulzerativ Kolitis; a Leit mat Reizdarmsyndrom (IBS). Dëst huet hinnen gehollef dat mikrobiellt Muster vum Individuum ze beschreiwen. Dëst gouf dann korreléiert mat de Resultater vum Iessfrequenz Questionnaire, dee fir déiselwecht Grupp verwalt gouf.

D'Resultater

D'Analyse huet e Link tëscht 61 verschidde Liewensmëttelartikelen a Verännerunge vu spezifesche Bakteriepopulatiounen gewisen. Et beliicht och de Link tëscht 49 Aarte vun Iessmuster a Gruppe vu Bakterien.

D'Recherche presentéiert op der UEG Woch 2019 huet drop higewisen datt Liewensmëttel wéi Puls, Fësch, Nëss, Brout a Wäin erhéijen d'Niveaue vu gutt-frëndleche Mikroben am Doppelpunkt. Dës Bakteriestämme si verantwortlech fir d'Synthetiséierung vun enger Rei vun hëllefräichen Nährstoffer abegraff kuerzketten Fettsäuren (SCFA) déi d'Haaptquell vun Energie fir kolon Bakterien sinn. Vill vun de bakterielle Metabolitte bedeelegen sech och u ville biologesche Reaktiounen. D'Wëssenschaftler mengen datt dëst eng diätesch Approche validéiert fir mat engem Spektrum vun Darmstéierungen ëmzegoen-d'Finestimulatioun vun den Darmbakterien andeems se déi richteg Liewensmëttelaarten liwweren.

E puer vun den Highlights abegraff:

• Leit déi méi Brout giess hunn, Hülsenfrüchte, Fësch an Nëss haten manner aerob Bakterien déi potenziell schiedlech kënne ginn.
• Datselwecht Iessmuster war verbonne mat engem nidderegen Niveau vun entzündlechen Markéierer am Fee, déi ofwiesselnd manner Darmentzündung reflektéiert
• E méi héije Prozentsaz vu Fleesch, raffinéiert Kuelenhydrater, a Fastfood war mat méi nidderegen Zuelen hëllefräich Bakterien an enger Erhéijung vun de Molekülle verbonnen, déi an der Entzündung fonnt ginn
• Méi entzündungshemmend Bakterien ginn an deenen fonnt, déi roude Wäin enthalen, Hülsenfrüchte, Uebst a Geméis, Getreide, Nëss a Fësch.
• Eng Diät, déi reich an plantbaséierte Liewensmëttel ass, erhéicht d'Produktioun vu SCFA vu Bakterien an verbessert doduerch d'Energieversuergung vu Colon Schleimhautzellen
• Planzbaséiert Proteine ​​encouragéieren d'Synthese vu Vitaminnen an Aminosaieren, an hëlleft Zocker Alkoholen am Darm ze degradéieren. Zousätzlech, Planzprotein ass och de Schlëssel fir d'Ausgrenzung vun Ammoniak aus dem Kierper; Ammoniak ass soss gëfteg fir lieweg Zellen.
• Planz-baséiert an Déiere-baséiert Proteine ​​hunn opposéierend Effekter op der Darmmikroflora, mat der fréierer déi positiv Effekter weisen wéi uewe beschriwwen.

D'Haus huelen

D'Fuerscherin Laura Bolte seet, "Mir hunn an der Déift gekuckt op d'Associatioun tëscht Diätmuster oder eenzel Liewensmëttel a Guttmikrobiota. D'Diät mat dem Darmmikrobiom ze verbannen gëtt eis méi Abléck an d'Relatioun tëscht Diät an Darmkrankheet. D'Resultater weisen datt d'Diät méiglecherweis e wesentlechen an eescht Behandlungslinn oder Krankheetmanagement fir Krankheeten vum Darm - andeems de Darmmikrobiom moduléiert gëtt.

Kurz gesoot, seet de Bolte, mir kënne d'Guttgesondheet maximéieren andeems eis Diät op Uebst a Nëss baséiert, mat engem méi héijen Undeel u Geméis an Hülsenfrüchte fir Déierprotein. Zousätzlech, mir solle mat mëttelméissege Mengen u gesonde Déierefudder halen, dorënner mager Fleesch a Fësch, fermentéiert Mëllechprodukter aus fettarme Mëllech. Roude Wäin a mëttelméissege Quantitéite gëtt och recommandéiert. Wéi och ëmmer, rout a veraarbecht Fleesch, a Séissegkeeten, brauch nëmmen a klenge Quantitéiten ze huelen. Dës Zort Diät ass verbonne mat Virdeeler fir den Darmökosystem no der aktueller Studie.

• Antibiotesch Resistenz verduebelt an nëmmen zwee Joerzéngten
• Neie Diversitéit an Inklusioun Hub gestart fir d'Differenzen an der Gesondheetsversuergung unzegoen