Einfach Approche fir mëll Diarrho ënner Kontroll ze kréien

vum Noelle Patno, PhD

Dëst ass Deel zwee vun enger zwee-Deel Serie; liesen den éischten Deel iwwer méiglech Ursaachen vun Diarrho.

Fir mëll an heiansdo Diarrho, betruecht dës Approche:

1. Diät . Mëll Diarrho ass begleet vun engem inherente Flëssegkeetsverloscht, also ass et wichteg hydratiséiert ze bleiwen. Adäquate Waasseraufnahme behalen hëlleft der Ernährung ze garantéieren ass equilibréiert an ënnerstëtzt d'Gastrointestinal Gesondheet. D'BRAT Diät (b ananas, r Eis, a pplesauce, an t oast) ass allgemeng recommandéiert fir d'Symptomer vun der Diarrho ze léisen, awer ass onnéideg restriktiv a liwwert net adäquat Ernärung. ¹ De Verloscht vun Elektrolyte ass eng grouss Konsequenz vun Diarrho, an dës vital Substanzen z'erfëllen ass kritesch fir normal Kierperfunktioun z'erhalen an z'erhalen. Magnesium, Kalzium, Natrium a Kalium ginn allgemeng ofgeschaaft zesumme mam Flëssegkeetsverloscht vun Diarrho. Magnesiumräiche Liewensmëttel wéi Blatgréng (Arugula, Spinat, Schwäizer Mangold) a Somen (Kürbis, Sesam, Leinsamen, Sonneblummen), Tahini, Summer Squash, Okra, Lachs, Bounen a Kakao hëllefen de Magnesiumverloscht mat Diarrho ze ersetzen , awer wann se iwwerschësseg verbraucht ginn, kënne se tatsächlech exzessive Flux förderen. Kalziumräiche Liewensmëttel, wéi Mëllechprodukter, gréng Bliedergeméis inklusiv Kale, Mandelen, Pistazien, Blackstrap Melasse, Broccoli, Feigen, Tofu a Mier Geméis oder Kalziumbefestegt Liewensmëttel kënnen an der Diät vergréissert ginn par rapport zu de Magnesiumräiche Liewensmëttel als eng potenziell Strategie. ² Zousätzlech hëllefe Kaliumreiche Liewensmëttel mat Hydratatioun, während Natrium den extrazelluläre Waasserbalance beaflosst. D'Moduléierung vun der Intake vu Kaliumreiche Liewensmëttel (Bananen, Spinat, Cantaloupe, Karotten, Rüben, Tomaten, an anerer) versus Natrium-räiche Liewensmëttel (Salz, veraarbechte Liewensmëttel, Zoppen, Saucen, Soda, a agemaachtent a geheelt Liewensmëttel) kann d'Mastroendestinal verbesseren motility. ²
2. Bentonit Lehm, Aktivkohle, Bismut (allgemeng bekannt als Pepto-Bismol®), Faser a Gallsäurebindende Harze. Dës Verbindunge kënnen dacks hëllefe Flëssegkeetsverloscht an Darmkrämpfe andeems se schaffen fir Toxine an exzessiv Fett opzehuelen, awer si sinn temporär Hëllef fir symptomatesch Relief. ³ D'Quelle vun den Toxine (Bakterien) a Fett (Diät) bewäerten an déi ënnerierdesch Ursaachen unzegoen ass op laang Dauer positiv. Zum Beispill, wann eng onbalancéiert Ernärung d'Ursaach ass, da wier d'Approche fir d'Fett, d'Faser an d'Mineralzufuhr auszegläichen fir méi normal a reegelméisseg Darmbewegungen ze förderen.
3. Probiotika. Staark Beweiser existéieren fir de Konsum vu Probiotika fir Magen-Darmkomfort a Funktioun z'ënnerstëtzen. ⁴ Eng rezent Meta-Analyse huet festgestallt datt d'Effizienz vu Probiotika Stammspezifesch ass. ⁵ Wärend en universellen Konsens feelt, kënnen d'Gesondheetsberuffer déi eenzeg Situatioun vun engem ganze Patient evaluéieren fir hir Empfehlungen ze personaliséieren.

Als Conclusioun, déi richteg Hydratatioun, Diät an Ergänzungsstrategien kënnen eng Approche sinn fir mild Diarrhoefäll ze berücksichtegen. Fir schwéieren oder persistent Diarrho, kontaktéiert Ären Dokter.

Referenzen:

1. King KC et al. Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun. MMWR Recomm Rep . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Zougang 13. August 2018.
2. Koff A. Integrative Gastroenterology. Mullin G. New York, NY:Oxford University Press, Inc; 2011.
3. Bonis P et al. Rutgeerts P, Grover S. www.uptodate.com. Thema lescht aktualiséiert 5. Juni 2017. Zougänglech 23. Juli 2018.
4. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
5. McFarland et al. Grenz an der Medizin . 2018;5.

Iwwert Noelle Patno, PhD:

Noelle Patno, PhD, ass den Ernärungswëssenschaftler fir Verdauungsgesondheet bei Metagenics. Nodeem si chemesch Ingenieur zu Stanford an Ingenieur bei Abbott verfolgt huet, huet si eng Ausbildung an der präventiver Ernährung aus enger Basiswëssenschaftlecher Perspektiv gesicht andeems si hir Doktorat am Molekulare Metabolismus an Ernährung vun der University of Chicago verfolgt. Hir aktuell Roll beinhalt d'Fuerschung an d'Entwécklung vun Probiotiken, Prebiotiken an aner Ernärungsléisungen a Programmer fir Verdauungsgesondheet an allgemeng Gesondheet ze förderen.

• Allgemeng Ursaache vu Verstopfung a Léisunge fir Hëllef
• Probiotika fir Darmgesondheet an doriwwer eraus