por Noelle Patno, PhD Esta é a segunda parte de uma série de duas partes; leia a primeira parte sobre as possíveis causas da diarreia. Para diarreia leve e ocasional, considere estas abordagens:
- Dieta . A diarreia leve é acompanhada por uma perda de líquidos inerente, por isso é importante manter-se hidratado. Manter a ingestão adequada de água ajuda a garantir que a dieta seja equilibrada e apoie a saúde gastrointestinal. A dieta BRAT (b ananás, r gelo, a molho de maçã e t oast) tem sido comumente recomendado para aliviar os sintomas de diarreia, mas é desnecessariamente restritivo e não fornece nutrição adequada.
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A perda de eletrólitos é uma das principais consequências da diarreia, e a reposição dessas substâncias vitais é fundamental para recuperar e manter o funcionamento normal do corpo. Magnésio, cálcio, sódio e potássio são comumente esgotados juntamente com a perda de líquidos da diarreia. Alimentos ricos em magnésio, como folhas verdes (rúcula, espinafre, acelga) e sementes (abóbora, gergelim, linhaça, girassol), tahine, abobrinha, quiabo, salmão, feijão e cacau ajudarão a substituir a perda de magnésio experimentada com diarreia , mas se consumidos em excesso, podem até promover o fluxo excessivo. Alimentos ricos em cálcio, como laticínios, vegetais de folhas verdes, incluindo couve, amêndoas, pistache, melaço, brócolis, figos, tofu e vegetais do mar ou alimentos fortificados com cálcio podem ser aumentados na dieta em relação aos alimentos ricos em magnésio como uma estratégia em potencial.
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Além disso, alimentos ricos em potássio ajudam na hidratação, enquanto o sódio afeta o equilíbrio hídrico extracelular. Modular a ingestão de alimentos ricos em potássio (banana, espinafre, melão, cenoura, beterraba, tomate e outros) versus alimentos ricos em sódio (sal, alimentos processados, sopas, molhos, refrigerantes e alimentos em conserva e curados) pode melhorar o sistema gastrointestinal motilidade.
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- Argila bentonita, carvão ativado, bismuto (comumente conhecido como Pepto-Bismol®), fibra e resinas de ligação aos ácidos biliares. Esses compostos geralmente podem ajudar na perda de líquidos e nas cólicas intestinais, trabalhando para absorver toxinas e gordura excessiva, mas são auxiliares temporários que proporcionam alívio sintomático.
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Avaliar as fontes de toxinas (bactérias) e gordura (dieta) e abordar as causas subjacentes é benéfico a longo prazo. Por exemplo, se uma dieta desequilibrada for a causa, a abordagem seria equilibrar a ingestão de gorduras, fibras e minerais para promover movimentos intestinais mais normais e regulares.
- Probióticos. Existem fortes evidências para apoiar o consumo de probióticos para o conforto e função gastrointestinal.
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Uma meta-análise recente determinou que a eficácia dos probióticos é específica da cepa.
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Embora falte um consenso universal, os profissionais de saúde podem avaliar a situação única de um paciente inteiro para personalizar suas recomendações.
Em conclusão, hidratação adequada, dieta e estratégias suplementares podem ser uma abordagem a ser considerada para casos de diarreia leve. Para diarréia grave ou persistente, entre em contato com seu médico.
Referências: - King KC et al. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Representante recomendado MMWR . 2003;52:1-16. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr5216a1.htm. Acessado em 13 de agosto de 2018.
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- McFarland et al. Fronteiras da Medicina . 2018;5.
Sobre Noelle Patno, PhD: Noelle Patno, PhD, é a Cientista Nutricional para Saúde Digestiva da Metagenics. Depois de cursar engenharia química em Stanford e engenharia na Abbott, ela buscou uma educação em nutrição preventiva a partir de uma perspectiva de ciência básica, obtendo seu doutorado em Metabolismo Molecular e Nutrição pela Universidade de Chicago. Seu papel atual envolve pesquisar e desenvolver probióticos, prebióticos e outras soluções e programas nutricionais para promover a saúde digestiva e a saúde geral.
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