Top 15 Yoga Asanas fir flaach Stomach

Sidd Dir irritéiert duerch Är Wonner Bauch? Wësst Dir dass Yoga flaach Bauch offréiert? Jo! Et ass richteg. Hautesdaags ass, vill Leit aus der Obesitéit Leed a wéinst dëser hirem Bauch fräi. Am Moment, si Leit esou vill beschäftegt an hirem Liewen, dat se keng Zäit fir Studio oder trainéiert hunn. Déi falsch Liewensstil, Konsum vun Junk Liewensmëttel, Feele vun regéiert, ausser iwwer all zoufälleg super Stress Niveauen an domat Fall Bauch existeiert. haut an dësem Artikel mir Iech also, si gedëlleg wéi Yoga engem Appartement Bauch ze kréien hëlleft. VerfÜgung

zu

Yoga net nëmmen stellt Iech eng flaach Bauch mee gëtt och e fit a gesond Kierper. Also, erënneren adäquate Ernährung ze huelen zesumme mat engem Foul fitness monoton datt Virdeeler Dir d'Fett zu engem besseren Niveau ze erofgoen. D'Yoga ënnerstëtzt de Mo. Fett an zréckgeet, souwéi Genehmegungen Dir Är Physique an Gedanken ze regléieren VerfÜgung

Best Yoga fällt flaach Bauch ze eens:. VerfÜgung

1. Tadasana oder Mountain Pose: VerfÜgung

Astellung mat, mierkt gehumpelt extensiv, de Pick riicht hält, vun Hänn op all Säit vum Kierper, Chillout Äre Kierper fronting VerfÜgung <. Li> Expanse Är Hänn an de Géigendeel a gemeinsame Palme. VerfÜgung

Inhaling acutely, hät Är Pick. Dréimoment Hänn an Karayandık als doriwwer wéi Dir kënnt. VerfÜgung

behalen Äre Féiss op Niveau op der Äerd am Bierg Richtung. VerfÜgung

Respire typesch an Grondregelen Montur op Numm vun 20 bis 30 Sekonnen.

otmen an awer näischt, Ficken eben a Féiss erëm zu der Uewerfläch droen. VerfÜgung

Terrain d'Positioun 10 Mol, Rescht vun 10 Sekonnen virdrun Dir d'nächst Terrain probéieren.

2. Uthkatasana oder Stull stellt: VerfÜgung

Astellung direkt op mat Ären Hänn an NAMASTE am Géigendeel vun Iech VerfÜgung

Um präsent, rop op de Knéi sou dass. Är Uewerschenkel sinn op der Uewerfläch gläich gleichgestallt, wann Dir op e Stull do sëtzen. VerfÜgung

dann, deng Hänn iwwert Äre Kapp elevate an Dir Är Hänn gesammelt oder diskret behale kann. VerfÜgung

Twist Är torso bëschen Stonn an Stemmung. VerfÜgung

fir den laangen an dëser Positioun Stop wéi Dir kënnt. Epilepteschen weigert déif an der Lag, wann Dir kënnt. Meenung vun generell ze otmen VerfÜgung

Fir Sortie, nëmmen Knéien Et an droen Är Hänn traureg ze Är Këscht
See More:.. Yoga Erpressung Fir Uewerstad Back Pain VerfÜgung

3 . Side zwée:. VerfÜgung

d'Positioun vun der zwée Montur Huelt an fréier wéi Dir Är Recht Fouss virecht der Südsäit vun der rietser huel gerannt opruffen VerfÜgung

Momentan , déi lénks Hand, elevate äre Kierper ze befannen Schif zu der Art an. Äere lénks Hand ass offe ënnert Ärem lénks Schëller voll Aktionär zu de Kierper ze bidden. VerfÜgung

Am Moment, lues Är riets Hand änneren bis et zu Äre Kierper eraus huelen. VerfÜgung

begräifen dat nët fir 5 bis 10 schnoffelt. VerfÜgung

fir d'zwée Arrivée, Retour verkleeden.

4. Padahastasana oder Standing Stiermer béien:. VerfÜgung

Positioun zu Tadasana duerch Är Hänn op all Säit gouf vun de Kierper ënnersicht Base relax zesummen, mierkt sech ass VerfÜgung

behalen Är Pick riichtaus. Otmen an schwéier, däi Hand an VerfÜgung

Loft aus. rop Stonn fir datt Äre Kierper ass op de Buedem ähnlecher. VerfÜgung

gerannt an duerno fräi eraus, rop vir total, Kierper zënter der Heften Spiller ewech. VerfÜgung

Versuch de Buedem ze Spuer, Chillout riichtaus, Minus Knéien opgeriicht. VerfÜgung

begräifen Är Goalchance koum, pleat däi Bauch an, plus peu der Plaz bei 60 bis 90 Sekonnen anzeschätzen. VerfÜgung

Respiring Är Hänn loossen an héich äre Kierper ze Tadasana heemzekommen. VerfÜgung

Widerhuelen der verkleeden 10 Mol, Depart a Stand vun 10 Sekonnen tëschent zwee recurrences.

5. Vinyasa Flow: VerfÜgung

erhaalen der zeréck geschéckter Hond verkleeden. Huelt kritt hat allgemeng a Gemeinschaft dëse verkleeden 5 kritt hat. VerfÜgung

Momentan schwaach am Kierper vun Äre Waffen hu Är ieweschte Kierper. Ortho Ee dëser Dir preparéieren. VerfÜgung

Nodeems Dir op den Terrain ginn, däi Këscht uëwe de Buedem mat der Luucht vun Dir zu bhujangasana ass. Begräifen dëser Montur fir 5 schnoffelt. VerfÜgung

An dësem Moment, respire an an der zwée fueren verkleeden. Freet dës Positioun fir 5 richt VerfÜgung

Zeréck an der zeréck geschéckter konfrontéiert Hond an behaapten de kompletten Zyklus 5 Mol
More:.. Best Yoga Asanas VerfÜgung

6. Warrior Lunge Twist Yoga: VerfÜgung

Start vun riichtaus stoe mat Ielenbéi kromme Chillout virun Äre Këscht folding. Bionomie a redresséieren Är Pick. VerfÜgung

Lift ee Been a Plaz et vir, Béie Är rausgeschoss bis et parallel zu de Buedem gëtt. Wéinst Been gehaalen ass riichtaus eventuell am Réck hat. VerfÜgung

béien e bëssen no vir sou datt Är beleidegt e bëssen tightens iwwerdeems de Pick riicht hält. VerfÜgung

Elo Är ieweschte Kierper aus der Taille Commentairen an a schätzen d'Positioun fir 2 Sekonne virum selwecht mat der aner Säit mécht.

7. Wouerechten Yoga: VerfÜgung

Yoga fir flaach Bauch och dhanurasana oder d'Wouerechten verkleeden. Start vun op Äre Mo leien, deng Hänn bei der Säit vun dir ausgerout, Chillout weider. VerfÜgung Elo Knéien béien an eis Är Knéchelen wéi no Heften wéi méiglech. VerfÜgung

Hieft är Waffen a beréieren d' mierkt, datt e knappe hät zu Är beleidegt gefillt ass während Äre Pick wéi enger Wouerechten iwwer vill komm. VerfÜgung

Schëlleren elo Lift an den Dir bei der Knéchelen Tug an et handelt sou datt Är ieweschte Kierper matgefuer ass zeréck an tugged vun der schätzen.

8. Riichterstull Stiermer béien Yoga: VerfÜgung

Den Dësch vir béien Yoga ass nach ee vun de Yoga asanas fir flaach Moo. Mir hu scho vum Meter no vir béien héieren, an dat ass nach eng aner Nieft et. VerfÜgung

Sëtzt mat Äre Pick an Hals bilden, direkt als Geheimcode wéi Dir d'selwecht maachen mat Äre Been, virun dir däin . VerfÜgung

huelen Elo Bionomie a vun Ärem Mo probéiert. VerfÜgung

lues béien verwandelt Erréchen eraus fir d'Hänn mat Ären Hänn. VerfÜgung

Benotzt d'Hänn als Main ze halen Dir gespaant op d'virun den Kapp all d'Manéier geet erof Knéien Klicken, fofzeng direkt all dës Zäit.

9. Boot Pose Yoga: VerfÜgung

Dëst um Niveau d'Ufänger vläicht e puer extern Hëllef, e zréck Rescht oder eng Ënnerstëtzung brauchen VerfÜgung

Start vun riichtaus Är fofzeng Sëtzen an. virun Iech aus dozweschent. Är Pick solle mat Hals direkt ageriicht ginn Geheimcode. VerfÜgung

Bionomie a lues ufänken Är fofzeng ophiewen. Är Terrain soll zesumme ginn direkt och während ophiewen. Probéiert an Är beleidegt fir einfach Zougang Plafong. VerfÜgung

Recline e bëssen Vertrauen an d'Gewiicht op Är Pick a beleidegt zréck. Hieft Är fofzeng elo an Arem Waffen als Gläichgewiicht vun hinnen vir spanen.

10. Ophiophagus Pose Yoga: VerfÜgung

Yoga fir flaach Bauch fänkt mat Iech op Äre virun doruechter verwandelt, Är Chillout der Säit vun dir Spronk konfrontéiert. Dëst ass eng gutt beleidegt Stäerkung Message datt Fett Verbrennunge einfach. VerfÜgung

All dës Kéier Är Gesiicht ass déi erfollegräich op Är Chin ausgerout konfrontéiert. VerfÜgung

huelen elo eng déif Stemmung an ufänken Är ieweschte Kierper Consommatioun vun wollt Är Schëller. béien Ielenbéi
an Är Waffen als eng Ënnerstëtzung benotzen wéi Dir Är ieweschte Kierper gestach huet iwwerdeems Är Pick Béie. VerfÜgung

Schréiegt Äre Kapp all de Wee zréck an d'Positioun engëm virun d'Thorunn Goalchance
See More:. Wéi Surya Namaskar Vun Baba Ramdev VerfÜgung

11 ze maachen. Lotus Ugesote Lift Yoga:.

Yoga regéiert fir flaach Mo si ni ëmmer einfach an dat ass einfach eent vun hinnen VerfÜgung

zu Lotus Positioun Sëtzt mat Äre fofzeng Triichter wéi Dir redresséieren Är Pick an Hals eraus et zesummen aligning. Är Waffen soll lazily nieft Dir Rescht. VerfÜgung

Fir dat eent hätt Nol ieweschte Kierper Kraaft brauch an natierlech Praxis. Place Är palm op entweder Säit vun Äre torso an opgehuewe Äre Kierper duerch Är beleidegt Grënn. VerfÜgung

Kenntnisser selwer e puer Zentimeter héich iwwert de Buedem a schätzen et fir eng zweet.

12. Opgewuess Foot Pose Yoga: VerfÜgung

D'opgewuess Fouss Yoga ass nach aner Yoga fir flaach Bauch. Dat ass glécklecherweis ee vun den einfachste wou Dir vun doruechter erof op Är erëm ufänken. VerfÜgung

Är Chef soll konfrontéiert ginn, Hals an Pick als Äre Waffen Rescht nieft Dir straightened. VerfÜgung

Elo einfach opgehuewe ënnen fofzeng all de Wee an datt Är ënneschten fofzeng sinn ze Är torso perfekt vertikal. Stoe d'Positioun fir eng gutt Minutt a se dann un de Start Positioun ënnen um Réck.

13. Camel Pose Yoga:. VerfÜgung

Yoga fir flaach Bauch och dëst einfach Kaméil verkleeden datt fänkt mat dir um Buedem op Knéien Duerno huet VerfÜgung

Deng Pick ginn direkt soll wéi Dir Är Hals ze begréissen. Place Är Waffen virun Iech, Chillout vis konfrontéiert verwandelt. VerfÜgung

angenehm Hals direkt ufänken reclining zereck thrusting Heften vir wéi Dir elo konzentréieren op Är Këscht mat Äre Waffen gekippt Equiliber Dir am Service ënnerstëtzen.
zu

14. Wandrichtung Verspanungen Pose Yoga: VerfÜgung

zu

Fir Entreeën halen Är Waffen op Är Säit ausgerout wéi Dir op Är zréck festzeleeën. Huelt eng déif Stemmung an den nächste Schrëtt. VerfÜgung

Elo Ufank vun Knéien Béie an Matbrengen Uewerschenkel meeschten Ärer Këscht. Notz Waffen der Positioun ze spären an. VerfÜgung

Elo Ortho an wéi dir do opgehuewe ginn Hals opgeraf Är Chin un d'Knéien ze paken.

15. Zeréck geschéckter Dog Variant: VerfÜgung

Yoga fir flaach Mo och de Regisseur Spuerprogrammer Hond Yoga verkleeden, dës Kéier mat enger Variant VerfÜgung

Start mat der üblechen Spuerprogrammer Hond. verkleeden, deen Äre Kapp nëtt opzehänken niddereg wéi Är fofzeng um Réck straightened sinn. VerfÜgung

Elo der Variant Ophiewung ee Been esou héich ëmfaasst eng liicht zéien am Äre beleidegt ze schafen.
fir eng datt Positioun Stoe laang ier d'selwecht mat der aner manner Sonnerand maachen.

Yoga fir déi nei Generatioun ass eng Zeitung, en Auswee aus den Turbulenzen vun de Malediven vill Stonnen. Yoga ass eng schloofen Prozess vu Kierper a Geescht Transformatioun datt dir aus dem regen vun de Büro Stonnen zu engem Passage vun der Rou an entspaant huelen géif. . Hei, wann mir fir de Passage vun kuckt roueg mir och Yoga benotzen kann Äre Bauch Fett an Kontroll ze behalen VerfÜgung Méi Zréck: Yoga Vun Lara Dutta VerfÜgung Précédent postNext Post VerfÜgung

• Wéi haalt Mo. Gesond?
• Top 9 Mo. Tattoo Motiver