The atlygiai už nuotolių bėgimas yra labai daug. Tačiau dauguma bėgikų, kurie kirtimo didelis savaitės mylių gali įvertinti, kad skrandžio problemos, pernelyg dažnai, dalis patirtimi. Skrandžio problemos gali atsirasti ar esate šešių minučių Miler arba 10 minučių Miler. Yra būdų, kaip mokyti savo plaučius ir kojas, kad būtų išvengta skrandžio susijusius klausimus.
Priežastis skrandžio susijusių klausimų
dažna skrandžio problemų važiuojant yra kraujo pritekėjimas į virškinimo traktą (GI) sumažinimas. Kraujas nustumiami iš skrandžio į dirbančius raumenis kojose. Tinkamos kraujo tiekimo trūkumas prisideda prie skausmingos mėšlungį ir kartais viduriavimas. Be to, veikia savaime sukelti GI diskomfortas. Važiavimo poveikis sutrikdo virškinimo trakto ir gali padidinti mėšlungio, viduriavimas ir pykinimas.
Planuokite iš anksto
skrandžio diskomfortas sumą jūs turite, gali būti susiję su tuo, kaip greitai jūs paleisti po to, kai valgyti, o prieš tai, ką valgome į laiką, atsižvelgiant į MarathonTraining.com. Jei įmanoma, leiskite dvi-tris valandas po valgio planuoti savo paleisti. Be leidžia šį laiką langą, pasirinkti maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami ir judės per virškinimo trakto greitai. Jūs taip pat galite naudoti šį langą išlaikyti gerą hidrataciją. Dehidratacija gali pridėti skrandžio spazmai, todėl būtinai gerti daug ne kofeino skysčių per dieną. Geras pasirinkimas su kofeinu skysčiai vandens ir /ar sporto gėrimai. Į sporto gėrimai cukrus kartais sukelia papildomą skrandžio spazmai, bet gali būti sušvelnintos sumaišant sporto gėrimas su lygiomis dalimis vandens.
Kai kurios bakterijų rūšys gali padidinti ŽIV riziką moterims,
COVID-19:kaip atrodo liga
Pieno rūgšties bakterijos ir žarnyno bakterijos prisideda prie rugių naudos sveikatai,
Veganiška dieta gali padidinti žarnyno mikrobus, kurie padeda numesti svorio
Tyrimai apžvelgia aerobiomas,
Tyrimas atskleidžia žalingo žarnyno skausmo priežastis
Senovės primatų mikrobiomos gali suteikti daugiau informacijos apie žmogaus vystymąsi
Senovės žmogaus mikrobiomos yra stebimos mikroskopu, ką jie sako mokslininkams apie senovės žmones. Žurnale paskelbtas naujas tyrimas Ekologijos ir evoliucijos sienos vasario mėn. rodo, kad žarnyno
IBD yra daug dažnesnis nei tikėtasi,
ir ateityje tik didės Yra tris kartus daugiau žmonių, sergančių lėtiniu ir sekinančiu žarnyno sutrikimu, vadinamu uždegimine žarnyno liga (IBD), nei kada nors maniau, pagal naują tyrimą, pristatytą ši
Ką senovės išmatos gali mums pasakyti apie žmogaus žarnyno mikrobiomos evoliuciją?
Senovės informacija apie mikrobiotą yra gyvybiškai svarbus išteklius tyrinėti bakterijų evoliuciją ir ištirti biologinį lėtinių ligų plitimą per visą istoriją. Tarptautinė tyrėjų komanda išanalizavo