Trys Greitas Ab Treniruotes dempingo nepasiduodantis Belly Fat

Here galėčiau jums parodyti trijų treniruotes, kad padidinti savo metabolizmą ir tampa jūs kankina plokščią pilvą beveik nėra laiko. Jeigu jūs kada nors reikia prasibrauti pilvo riebalų, tai, ko jums reikia. Išgirsite tonų kalbėti apie gauti formos maždaug tuo metu, prieš pat vasarą.

1. Atvirkštinė sutrikti: Lai ant grindų su savo kelio į devyniasdešimt laipsnių kampu, su kojomis kartu. Dabar, pareikšti savo kelius link savo krūtinės ląstą, todėl jūs galite pajusti susitrauks AB raumenis. Tai yra naudinga pratimas transversus abdominis ir rectus abdominis.

2. Ciklas: tai klasikinis pratimas deginimas pilvo riebalų. Atlikti jį yra ant nugaros ir pradeda dviračiu su savo kojų ir bando paliesti savo alkūnės savo kelio. Stengtis išlaikyti jūsų kūno aukštyn, siekiant gauti "statinio instruktavimas", taip pat judėjimą. Tai bus nukreipti savo obliques ir klibantis bitai.

3. Sulenkiama alkūnė lentų: šis pratimas yra žemyn stovint ant alkūnių, su savo galva žemyn ir visą savo kūną pratęstas į push-up. Pratybose nukreipia visą viršutinę-kūno ir yra labai veiksminga.

Atlikti šias pratybas reguliariai. Pageidautina 2-3 kartus per savaitę su 20 pakartojimų kiekvienam. Ar pasikartojimų 2-3 kartus. Tai bus iš 120-180 pakartojimų kas antrą dieną iš viso ...

Kai jūs tinkamą širdies ir kraujagyslių, jums nereikės jokių sunkumų prarasti svarų. Tai yra slaptas dauguma asmeniniai treneriai niekada pasakyti jums apie tai. Jie dažnai papasakoti pratęsti važiavimo ar greičio garsumą. Kiekvienas, kuris yra ne geriausias būdas prarasti liemens riebalų.

Todėl atlikti šiuos ab pratimai tris kartus per savaitę ir padaryti kokybišką širdies ir kraujagyslių ir jums turėtų būti ant jūsų būdas numesti svorį, kad yra ten dabar.

• Patarimai Norėdami Sužinokite Kaip prarasti pilvo riebalų Atkaklus
• 4 paprasti būdai užpildyti jūsų skrandis ir sutaupyti pinigų tuo pačiu metu