Žemutinė AB treniruotės? Ar negali būti įbauginti. Mes ne kalbasi 3 valandas sporto salėje šešias dienas per savaitę. Kas gavo laiko, kad? Mes tiesiog kalbėti keletą minučių per dieną, galbūt tris ar keturias dienas per savaitę. Ir jums nereikia brangiau įrangą pradėjimo vietos savo namuose, arba ištuštinti savo piniginę.
Kiekvienas gali negailėti bent vieną ar dvi minutes per dieną daryti vieną ar dvi pilvo pratimus, tiesa?
Be to, aš ruošiuosi Jums pasiūlyti lengvą apatinę ab vykdant kasdieninį, kad yra neįtikėtinai paprasta ir toks efektyvus, kad jūs net ne suvokti, dirbate iš. Ir prieš jį žinote, su šiek tiek pastangų, jūs taip pat gali turėti tuos idealus butas abs jūs visada hankered po daro keletą paprastų skrandžio pratimus.
Kartu su sveikų mitybos įpročius, tai mažesnis AB treniruotės galiu jus patikinti, iš tikslų jums reikia pasiekti.
laikysena yra bene svarbiausias žingsnis visiems. Gera laikysena sukuria gerą raumenų tonusą. Jis tikrai yra nugalėjo tikslą, jei jūs prarasite riebalų ir raumenų kartu su juo. Per savo kasdienio ritualo, ar tai namuose ar darbe, laiko galvoti apie jums laikysena. Nepriklausomai nuo to, ką jūs darote, stovėti ar sėdėti tiesiai. Tarkime, jūs sėdi savo fave lengvai kėdė žiūrėti TV ar jūsų sėdi prie savo stalo darbe. Su skrandžiu vos ištraukė ir kelio kartu, lėtai pakelti savo kojas tiesiai. Laikykite poros sekundžių, tada lėtai nuleiskite ant grindų. Tai suteikia puikią mažesnę ab treniruotės.
Vėlgi, galvoti apie savo laikysena per savo kasdienio darbotvarkę. Štai keletas pavyzdžių, lengvai skrandžio pratimai priploti tuos abs.
Nors siurbimas, išlaikyti nugarą tiesiai, šiek tiek traukia savo pilvuko raumenis. Laikykite savo kojas stovint ant grindų. (Nevaikšto su mašina, o ne kumpinti). Pasilenkti į priekį ir atgal iki lėtai prie linijinės vertikalioje padėtyje. Tai gali būti taikomas beveik bet kurį iš savo kasdienybės.
O įlaipinami aplink namą. Dar kartą, nepamirškite savo laikyseną. Atsistokite tiesiai, pilvo ištrauktas. Bend ties juosmeniu. (Niekada pasiimti sunkius daiktus ties juosmeniu. Bend ant kelio). Kaip jūs einate apie savo dienotvarkės, niekada negalima pamiršti, kad išlaikyti savo laikyseną ir naudoti raumenų kontrolę. Prieš jį žinote, jums nebus net nepastebi, kad jūs naudojate tuos raumenis. Nepamirškite, kad jūs neturite turėti nepatogumų įgyti!
Jei tau daugiau nei 50,
Kodėl COVID-19 sergančių pacientų nosyje yra daugiau patogeninių bakterijų?
Ar C skyrius yra naudingas vaikystės sveikatai?
Žarnyno mikrobiotos disbiozė gali sukelti sunkią antrinę infekciją COVID-19 sergantiems pacientams
Bakterijos gimdymo kanale yra susijusios su mažesne kiaušidžių vėžio rizika
Naujagimio pelės modelis suteikia užuominų, kad anemijos metu gali sukelti pražūtingą žarnyno ligą
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
Naujas intriguojantis Europos mokslininkų tyrimas rodo, kad mirtingumas nuo koronaviruso 2019 (COVID-19) greičiausiai bus mažesnis šalyse, kuriose racione gausu fermentuotų daržovių. Tyrimas
Ilgalaikis antibiotikų vartojimas prieš preemijas skatina vaistams atsparias žarnyno bakterijas
Labai neišnešioti kūdikiai dažnai serga ir jiems reikia gydymo antibiotikais, kad išgelbėtų jų gyvybę. Tačiau, kai ši gydymo forma trunka 20 ar daugiau mėnesių, be ūmaus poveikio, jis gali paveikti ža
Žarnyno bakterijos gali numatyti plaučių hipertenzijos riziką
Mokslininkų komanda nustatė, kad bakterijų mikroflora žmogaus žarnyne gali prisidėti prie plaučių arterinės hipertenzijos (PAH) vystymosi. Tyrimas pavadintas, „Pakeistas žarnyno mikrobiomų profilis pa