Voed een gezin van vier met deze Paleo SCD boodschappenlijstje

Heb je er een hekel aan om elke dag uit te zoeken wat je moet eten?

Ik voelde me vroeger ook zo...

De remedie voor "menuverlamming" is om het te plannen, geen uitzonderingen.

De enige manier waarop ik op schema kan blijven om een ​​gezin van vier met een Paleo-SCD-dieet te voeden, is door te leven volgens menu's en boodschappenlijstjes. Het geeft me rust om te weten dat ik het allemaal doorheb.

Daarom ga ik een voorbeeld van mijn menukaart en boodschappenlijstje met jullie delen.

Als je al deze voedingsmiddelen nog niet kunt verdragen, is dat helemaal cool. Raak niet ontmoedigd; wees creatief met wat je in plaats daarvan zou kunnen eten.

Het kostte me drie jaar van genezing om sommige van deze voedingsmiddelen te verdragen, dus gebruik dit als een gids om je eigen smakelijke ideeën te geven.

Hoe ik mijn Paleo-SCD-menu en boodschappenlijstje gebruik:

1. Ik plan 4 dagen per keer vooruit, zodat we verse producten op de boerenmarkt kunnen krijgen en niets zal bederven
2. Vlees smaakt VEEL beter als het vers is en door slechts 4 dagen vooruit te plannen, kan ik vers vlees eten zonder dat ik elke dag naar de winkel hoef
3. Ik heb het ontbijt niet vermeld omdat we meestal kalkoenontbijtworst hebben gesauteerd in kokosolie
4. Ik heb geen lijst gemaakt van de bottenbouillon of zuurkool die ik elke dag eet, beide belangrijke onderdelen van mijn gezondheid

Ik heb foto's gemaakt van mijn menukaart en boodschappenlijstje, zodat je ze kunt afdrukken en net als ik kunt gebruiken.

(Ik heb ze ook getypt voor het geval je mijn vreselijke handschrift niet kunt lezen.)

Het 4-daagse Paleo-SCD-menuplan voor een gezin van vier:

za 23-6

Lunch:Kip en appel hasj

Diner:Varkenskoteletten – Gestroomde groenten (bloemkool, wortelen, gele pompoen)

Zo 24/6

Lunch:Overgebleven varkenshaas met courgette

Diner:Spek en boerenkool met avocado

Ma 6/25

Lunch:Bieten-appelsalade en tonijn

Diner:Citroenzalm en geroosterde bloemkool

Dins 26/6

Lunch:Salade met kip en sinaasappel

Diner:Slowcooker-ribben met ui, knoflook en wortelen

Hier is het eigenlijke menu dat je kunt printen en op je koelkast kunt plakken:

De 4-daagse Paleo-SCD boodschappenlijst voor een gezin van vier:

Vlees/Eiwit:

• 2 pakjes Biologische Kipfilet
• Eieren
• Varkenskoteletten
• Bacon
• Wild gevangen zalm
• Varkensribbetjes

Produceren :

• 6 appels
• Spinazie
• Bevroren broccoli
• Boskool bos
• 2 Avocado's
• Zuchini
• Bloemkool
• Citroenen
• Bieten
• Gele Squash
• Knoflook
• Sla
• 2 sinaasappels
• Uien
• Wortelen

Willekeurig:

• Kaneel
• Kokosolie

Hier is de daadwerkelijke boodschappenlijst die ik heb gebruikt, zodat je deze kunt afdrukken en naar de winkel kunt brengen:

Dat is het 🙂

Hoe plan jij je maaltijden per week? Laat het me weten in de comments hieronder.

Spreek snel,

– Jordanië

• De 80-20 wet van genezing
• De juiste tools Maximaliseer uw resultaten