Накормите семью из четырех человек с помощью этого списка покупок Paleo SCD

Ненавижу выяснять, что есть каждый день?

Раньше я чувствовал то же самое…

Лекарство от «паралича меню» заключается в том, чтобы спланировать его, и никаких исключений.

Единственный способ не сбиться с пути, кормя семью из четырех человек на диете Paleo-SCD, — это жить по меню и спискам покупок. Меня успокаивает то, что я все предусмотрел.

Вот почему я собираюсь поделиться с вами примером моего меню и списка покупок.

Если вы еще не можете терпеть все эти продукты, это совершенно нормально. Не отчаивайтесь; проявите творческий подход к тому, что вы могли бы съесть вместо этого.

Мне потребовалось три года лечения, чтобы переносить некоторые из этих продуктов, так что используйте это как руководство, чтобы дать вам собственные вкусные идеи.

Как я использую свое меню Paleo-SCD и список покупок:

1. Я планирую на четыре дня вперед, чтобы мы могли купить свежие продукты на фермерском рынке и ничего не испортилось.
2. Мясо НАМНОГО вкуснее, когда оно свежее, и, планируя все на 4 дня вперед, я могу есть свежее мясо, не идя в магазин каждый день.
3. Я не упомянул завтрак, потому что обычно на завтрак мы едим сосиски из индейки, обжаренные в кокосовом масле.
4. Я не упомянул, сколько костного бульона или квашеной капусты я ем каждый день, а они важны для моего здоровья.

Я сфотографировала свое меню и список покупок, чтобы вы могли распечатать их и использовать так же, как и я.

(Я также напечатал их на случай, если вы не можете прочитать мой ужасный почерк.)

План меню Paleo-SCD на 4 дня для семьи из четырех человек:

Сб, 23 июня

Обед:курица и яблочный рагу

Ужин:свиные отбивные – тушеные овощи (цветная капуста, морковь, кабачки)

Вс, 24 июня

Обед:свиной шашлык с цукини

Ужин:бекон и капуста с авокадо

Пн, 25 июня

Обед:салат из свеклы, яблок и тунца

Ужин:лимонный лосось и жареная цветная капуста

Вторник, 26 июня

Обед:салат из курицы и апельсина

Ужин:ребрышки в медленноварке с луком, чесноком и морковью.

Вот настоящее меню, которое вы можете распечатать и повесить на холодильник:

Список продуктов питания Paleo-SCD на 4 дня, которым хватит на семью из четырех человек:

Мясо/белок:

• 2 упаковки органической куриной грудки
• Яйца
• Свиные отбивные
• Бекон
• Дикий лосось
• Свиные ребрышки

Производить :

• 6 яблок
• Шпинат
• Замороженная брокколи
• Пучок капусты
• 2 авокадо
• Цукини
• Цветная капуста
• Лимоны
• Свекла
• Желтый кабачок
• Чеснок
• Салат
• 2 апельсина
• Лук
• Морковь

Случайно:

• Корица
• Кокосовое масло

Вот реальный список покупок, который я использовал, чтобы вы могли распечатать его и взять с собой в магазин:

Вот и все 🙂

Как вы планируете свое питание каждую неделю? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Говорите скорее,

– Иордания

• Закон исцеления 80-20
• Правильные инструменты максимизируют ваши результаты