Bent u op zoek naar een aantal goede trainingen voor je benen en buik? Nou, print deze uit en neem het mee naar de sportschool met u.
Maar eerst laten we eens kijken wat we voor het eerst doet. De meeste volkeren probleem met hun magen zijn niet hun buikspieren, maar hun buik vet. Nu duurt het 3.500 calorieën om één pond vet te verbranden. Als je bedenkt dat een gemiddeld persoon verbrandt slechts 2.000 calorieën in een periode van 24 uur je snel beseffen hoe nutteloos typische maag oefeningen zijn in het verbranden van vet.
Dit werkt eigenlijk in ons voordeel al omdat we gaan verminderen uw algehele vetpercentage en het opbouwen van een sterkere buikspieren allemaal door het uitwerken van de benen. De reden dat de volgende oefeningen werk je maag is omdat, terwijl ze gericht zijn je benen, ze werken ook uw lichaam kern. Je buikspieren en rug zijn in het spel als stabilisatoren gebracht. Deze oefeningen hebben een ander voordeel ook. Vanwege de inspanning je lichaam uitoefent om dit te doen oefeningen gaat het door een metabole verandering die ervoor zorgt dat je meer calorieën te verbranden voor de komende paar dagen, zelfs al heb je niet uit te werken. Derhalve zal uw buikspieren niet alleen steeds meer afgezwakt, maar het vet, dat hen die weg zal worden verbrand.
Squats. Begin met het staan met je voeten op heupbreedte. Richt je tenen recht vooruit en langzaam buig je knieën en laat je heupen naar de vloer. Houd je romp recht en je hoofd omhoog en ogen naar voren. Dan gewoon rechtop staan. Deze training kan worden gedaan met behulp van een barbell stomme klokken of gewoon uw lichaamsgewicht.
Dead lift. Begin met het kraken over een barbell met je voeten op heupbreedte, je romp recht en je hoofd omhoog en ogen naar voren pak de barbell en til met je benen. Graaf je hakken in de grond, vergeet niet om je rug recht en je ogen naar voren en lift te houden. Wanneer u bij een staande positie terug te keren het gewicht op de grond te kopen kraken met je rug recht en je ogen vooruit en doe het dan weer.
Lunges. Begin door op te staan met beide voeten onder je dan stap voorwaarts met een been in een lunge zodat beide knieën in een hoek van 90 graden. Stap terug naar de startpositie en het opnieuw doen. Herhaal met het andere been.
Roemeense dead lift. Begin door op te staan over de lat bel zoals je zou doen met een normale dode lift. Maar in plaats van kraken je je benen licht gebogen. Je zal voornamelijk te tillen met je rug voor deze ene en niet je benen, maar je zal het voelen in de achterkant van je benen. Denk er altijd aan uw rug recht en je ogen vooruit te houden. Sta op en til het gewicht naar het midden van je lichaam. Breng het gewicht op de vloer en herhaal.
Onderzoek koppelt SARS-CoV-2-prevalentie,
COVID-19:hoe de ziekte eruit ziet
Patiënten met PDS kunnen baat hebben bij vitamine D-supplementen,
Microbiota-modulatie en herstel van eubiose kunnen helpen om COVID-19-complicaties te beteugelen
Markering van potentiële moleculaire voorspellers van respons op biologische therapieën bij colitis ulcerosa
Suppletie met korte keten vetzuren verbetert het herstel van een beroerte,
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Er zijn kolonies van microscopisch kleine bacteriën in verschillende delen van het menselijk lichaam, waaronder de neus, mond, ingewanden, en longen. collectief, deze bacteriën staan bekend als de m
Nieuwe tool registreert en volgt de groei van het microbioom
Over de afgelopen jaren, het menselijk microbioom is enorm populair geworden vanwege zijn rol bij het vormgeven van iemands gezondheid. Het is essentieel voor de menselijke ontwikkeling, voeding, en i
FLUOstar Omega gebruiken om nieuwe darmbacteriën te bestuderen die onze gezondheid kunnen beïnvloeden
De Microbial Biology and Metagenomics-groep van het Diamantina Institute van de University of Queensland gebruikt de BMG LABTECH FLUOstar Omega-microplaatlezer om nieuwe methoden te ontwikkelen om het