Hvordan redusere Fullness

When du spiser et stort måltid, det handler om en 20-minutters span mellom når magen er full, og når hjernen gjenkjenner det faktum. I 20 minutter, kan du fortsette å spise og ikke skjønner følelsen av fylde i magen. Dette kan resultere i alvorlig overspising med ubehagelig etter effekter. Selv om du ikke kan ta tilbake din fråtseri, noen få enkle hjelpemidler bidra til å redusere fylde slik at du føler deg bedre så snart som mulig.
Trinn 1
Legg deg ned og legge noe varmt på magen i ca 10 minutter rett etter måltidet. En varm vannflaske eller en varmepute som ikke legger for mye press er best. Dette hjelper magen i fordøye maten og ofte roer første ubehag av fylde.
Trinn 2
Ta en spasertur. Selv om en følelse av fylde skaper et ønske om å fortsette å ligge i timevis, hjelper skånsom trening slappe magen og lette ubehag. Walking også gir stoffskiftet et løft, oppmuntre kroppen til å begynne å bruke noe av maten du spiste. Gå sakte og ikke presse deg selv; la spasertur til å være rolig. Går så kort som fem minutter ofte gjøre triks, men lengder oppover på 20 minutter gjør ingen skade på kroppen din.

• Magekramper & Havregryn
• Hvordan brenne magen Fat Fast for kvinner