Abdominal Muscle øvelser - hvilke bør du bruke

Når det gjelder å bedre tilstanden til magemusklene bare ved å utføre spesifikke oppgaver som er utformet for å arbeide med denne gruppen av muskler vil ikke hjelpe deg å nå ditt endelige mål? . Du må også se på din genetiske struktur, hvor gammel du er, da dette til syvende og sist bestemmer formen på magen du har om du er en mann eller en kvinne. Men etter å ha sagt dette hvis du bruker riktig type øvelser vil du bidra til å forbedre og styrke mage muscles.The beste typer oppgaver som skal brukes til å forbedre tilstanden av magemusklene er de som involverer styrketrening i dem. Akkurat som de andre store muskelgruppene som finnes i dine armer, ben og rygg de i magen vil reagere mye bedre når styrketrening er used.As vel som å velge styrketrening øvelser du bør også velge de som vil etter bare si 20 repetisjoner gjøre musklene føle deg trøtt. Det er slike øvelser som faktisk gjør at du bruker musklene på riktig måte, og så gi et mye bedre resultat i end.When du ønsker å forbedre formen på magemusklene de beste typer øvelser du bør være hjelp er standard og kombinasjonen knase seg samt revers curl. Men sammen med trener bør du også være å se nærmere på kostholdet ditt også. Du vil ikke være i stand til å oppnå ditt endelige mål om å ha en flott utseende mage hvis du befinner deg fremdeles spise samme type mat som fikk deg til å sette på vekt i første omgang. Nedenfor tar vi en titt på de øvelsene som er nevnt og på hvilke måter de bør gjennomføres utsjekking standard knase krever at du lå på gulvet på ryggen med føttene flatt på gulvet og knærne bøyd. Så sakte at du bør begynne å heve skuldrene opp fra gulvet og konsentrere seg om å få vår ribbeina å bevege seg mot hoftene. Hvis du ønsker å hindre hodet i å bevege seg som din raise skuldrene da Pretender at du har plassert en grapefrukt under haken din. I utgangspunktet bør du plassere hendene på brystet når den først gjør denne øvelsen, men som din styrke og energinivå bedre kan du begynne å plassere hendene på siden eller over head.The revers curl øvelse som mange bruker til å forbedre tilstanden til deres magemusklene er spesielt utviklet for å bidra til å forbedre tilstanden til fibermateriale som omgir den nedre og sidemagemusklene. Som med standard knase må du først legge ned på gulvet. Deretter må du ta med knærne opp mot brystet og føttene på denne typen bør også være helt opp fra gulvet. Så egentlig burde du nesten være i fosterstilling, men samtidig hoftene bør forbli berøre gulvet. Når du har kommet inn i en stilling som du er komfortabel med deg nå må du begynne å heve hoftene opp fra gulvet, men for å gjøre dette må du kontraherer magemusklene, pluss ikke hjelpe på noen måte ved å trekke på knærne. Som din ab muskler kontrakt, slik at du vil føle knærne enda tettere til brystet. Også er det viktig at mens utføre denne spesielle på grunn av den posisjonen du er i kan du oppleve at bena ønsker å svinge til den ene eller den andre, slik at du trenger å konsentrere seg tett for å hindre dette fra happening.But hvis man etter en stund begynner å finne både standard knase og reversere krølle litt lettere å gjøre så hvorfor ikke prøve ut kombinasjonen knase i stedet. Dette er mer utfordrende som det krever at du faktisk gjøre de 2 øvelsene tidligere nevnt i denne artikkelen på samme time.No Uansett om du er en mann eller en kvinne når det gjelder å forbedre tilstanden til magemusklene du må være klar at ikke alle øvelser folk bruker vil fungere for alle. Derfor er det viktig at du selv bruke litt tid på å se på de som andre bruker, og kan være prøve noen av dem ut. Det er bare gjennom å prøve dem ut er du sannsynligvis å finne de øvelsene som er ideell for deg og din kroppsfasong. Også ved å gjøre dette vil du finne at i det lange løp å være i stand til å oppnå målet om å ha flotte magemuskler vil bli mye lettere å oppnå.

• Vekttap kirurgi hjelper deg å leve et sunnere liv
• Unn Klinisk alvorlig fedme med vekttap kirurgi