Losing magen fett krever at du endrer noen matvaner eller din livsstil. Problemet er, kan du allerede har prøvd dette og det fungerte ikke. Det gjør det vanskelig å få motivert. Kanskje du prøvde å gjøre for mye for tidlig og ga opp. Det kan være en enklere måte.
Svaret kan være å starte med å endre en vane. Se etter en spise vane du har falt i som du vet er ikke å gjøre noe bra. Begynne å jobbe på det. Ikke bekymre deg om noe annet. Du trenger ikke å gjøre noen store planer for å miste en viss vekt eller å bli super fit eller magreste person i byen - bare begynne med en spise vane du vet du bør endre. Det kan ha vært irriterende for noen tid, og du kan ha vært å sette den til baksiden av hodet, men det fortsetter å komme tilbake å mase deg.
Carols Story
Carol fant hun måtte jobbe lengre dager og ikke ta den vanlige forsiktighet ved hennes diett. Hun spiste det som var lettest å forberede snarere enn hva som var bra for henne. Hun hadde falt inn i vanen med å drikke brus på kvelden. Hun visste at tiden var kommet for henne å gjøre en endring. Hun så for en vane å spise hun kunne endre og bestemte seg for å gi opp brus. Hun sa hun følte umiddelbare fordeler og begynte å gå ned i vekt selv uten å gjøre noe trening. Hun følte seg lettere. Dette motiverte henne til å forbedre sin diett og å gjøre noen undersøkelser.
Hun oppdaget at ved å kutte ned på karbohydrater og høyt stivelse matvarer, samt å gi opp den natt kan drikke, ville hun ha mindre energi til å brenne, og vil brenne fett i stedet. Hun følte seg så bra at hun ble inspirert til å gjøre mer. Hun startet et regelmessig mosjon rutine. Først gikk hun gjør lengre og lengre turer. Deretter utvidet hun sine oppgaver å jobbe på hennes magemusklene en gang i uken og noen motstand økter fra tid til annen.
Alt dette startet ved å gi opp en vane å drikke en boks med brus hver kveld. Endring som en vane å spise har hjulpet henne miste magen fett og bli en sunnere, lykkeligere person.
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
En multi-omics tilnærming til utvikling av medisiner mot COVID-19
Menneskelige koronavirus trenger organiske materialer for å overføre effektivt mellom overflater
Antibiotikaresistens dobles på bare to tiår
Nanoteknologi og COVID-19 diagnose og behandling
Metformin kan hjelpe tarmlekkasje
Et team av forskere fra University of California, San Diego, har vellykket brukt tarmorganoider i laboratoriet for å vise effekten av medisiner for å behandle tilstander som lekk tarm. Studien fikk ti
Munnvann påvirker effekten av trening
Forskere har lenge visst at blodtrykket synker etter trening, men mekanismen er ikke helt klarlagt. En ny studie viser at bakterier i munnen, som produserer nitritt, er nøkkelen til hele prosessen. Br
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
Amerikanske forskere har publisert sine nye funn om tannkjøttsykdom i et forskningsbrev i den siste utgaven av tidsskriftet Mage med tittelen, Tannkjøttsykdom, tanntap, og risiko for øsofageal og ga