Hvem Else ønsker en flat mage og en overvekt Butt

I dagens verden er det om god helse og fitness. Ikke bare det, men for kvinner spesielt er det alt om utseende og god følelse om det hele.
Så hvem andre ønsker en flat mage og en svingete baken til å gå med det? Kom igjen damer sette hendene opp. Jeg vet det er mange damer der ute som ønsker slike eiendeler så jeg kommer til å legge ned noen måter å gjøre dine ønsker en realitet.
Ta en titt i speilet

Først av alt ta en titt i speilet og se på din tilstand. Hvor langt ut gjør magen stikker ut. Kan du se smult og strekkmerker rundt magen og baken. Det er på tide å ta affære.
Kjøpe en øvelse magasin eller dvd.
Det er mange trening videoer og magasiner der ute du kan kjøpe. Når du kjøper dem må du følge det programmer og instrukser. Se etter øvelser som er rettet mot baken. Eksempler er knebøy, utfall, dumbell markløft for å nevne noen. disse øvelsene tone rumpe og gi det mer form og kurve.
Ser også for magasiner eller videoer som er rettet mot abs. Eksempler er crunches, broer, leg raise for å nevne noen. Disse øvelsene målrette Mage og få dem tonet slik at de holdes på plass. Også ikke for få til noen cardio for å brenne fett.
Kjøp ernæring magasiner og kosthold bøker eller videoer.
Igjen er det masse informasjon fra blader og bøker om type mat som du må spise for å brenne fett av din rumpe og mage.
du må holde seg borte fra enkle sukkerarter som hvitt brød og bearbeidet junk mat som inneholder mettet fett. Porsjonskontroll bør følges. Hva jeg mener med dette er at du bør spise små måltider, men ofte. Når du spiser små måltider din bellly vil ikke stikke ut som det gjør når du spiser en karge måltid. Store måltider strekke bukveggen og da er det vanskelig å få det tilbake til normal størrelse når du gå ned i vekt eller har en tom mage.
Pass på at du spiser mye protein som fisk, kylling, mager kjøtt, etc. Så spise komplekse karbohydrater som helkornbrød og mye frukt og grønnsaker.
aldri hoppe over frokosten.
Gå aldri glipp av frokost fordi hvis du gjør det du er sette deg opp for svikt. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Det skrur opp den metabolske maskinen. Og når du spiser frokost du er mindre sannsynlig å gris i kveld og ødelegge din innsats på å oppnå en flat mage og en curvy rumpe.
Sove åtte timer i natt.

sove timer i natt vil hjelpe vekttap enda raskere. Ja vi gå ned i vekt når vi sover. Så får riktig mengde.
Unngå alkohol.
Kvinner som drikker alkohol får øl magen akkurat som menn gjør. Og det er ikke bare lager som gir deg en øl magen, vil alle typer alkohol gi deg en.
Så damer hvis du følger disse trinnene religiøst og for et liv tid er det ingen grunn til at du kan 't sport en flat mage og en curvy rumpe.

• Arbeide Korset Mage Muscle
• Gjør deg klar for bikinisesongen Med Hip Hop Abs