Sintomas gastrointestinais ocasionais são comuns na população saudável. A maioria dos sintomas responde a mudanças na dieta presumivelmente por meio de mudanças na microbiota intestinal. As evidências mostram que a dieta tem um grande impacto na microbiota intestinal e na saúde gastrointestinal geral, e intervenções dietéticas, como o consumo de probióticos, especialmente Bifidobacterium, e a dieta com baixo teor de oligo, di e monossacarídeo e poliol (FODMAP), são recomendadas para diferentes transtornos. A atividade física também pode melhorar a composição da microbiota intestinal e parece reduzir as queixas digestivas, mas muitos estudos que analisam os efeitos da dieta e do estilo de vida são limitados.
Um estudo recente de Philippe Marteau e colegas da França analisou dados de dois estudos publicados anteriormente e
avaliou a velocidade de melhora do desconforto abdominal ao consumir um produto lácteo fermentado (FMP) em 538 mulheres saudáveis que se queixaram de desconforto digestivo ocasional. Os autores também tiveram como objetivo determinar se vários fatores de estilo de vida, como ingestão de fibras ou exercício físico, podem influenciar o efeito do FMP no desconforto gastrointestinal.
Análises estatísticas mostram que o consumo do FMP durante um período de 4 semanas melhorou significativamente os sintomas digestivos
Os participantes foram designados a consumir 125g de um produto lácteo não fermentado sem cepas bacterianas (controle) ou um FMP que continha quatro probióticos duas vezes ao dia durante 4 semanas. Os indivíduos também foram convidados a avaliar os sintomas digestivos, como dor abdominal e inchaço a cada semana do estudo.
Análises estatísticas mostraram que o consumo de FMP durante 4 semanas melhorou significativamente os sintomas digestivos independentemente do exercício ou ingestão de fibras após apenas duas semanas da intervenção. Portanto, distúrbios gastrointestinais leves podem ser melhorados pelo consumo regular de um FMP que contém várias cepas probióticas. Os autores também concluíram que a velocidade do efeito que uma intervenção dietética tem sobre os sintomas gastrointestinais provavelmente é um fator-chave para um indivíduo seguir ou não uma intervenção dietética a longo prazo.
Este estudo mostra o benefício potencial do consumo regular de FMPs para melhorar rapidamente as queixas digestivas leves em mulheres
Embora esses resultados sejam promissores, não sabemos se os efeitos do consumo de FMPs são de longo prazo. Apesar dessa limitação,
este estudo randomizado mostra o benefício potencial que o consumo regular de FMPs tem na melhora rápida de queixas digestivas leves em mulheres e pode apoiar a saúde digestiva geral. Portanto, incorporar iogurte e kefir em sua dieta pode beneficiar a microbiota intestinal e reduzir os sintomas abdominais em pessoas saudáveis.
Referência Marteau P, Le Nevé B, Quinquis L, et al. Consumo de um produto lácteo fermentado contendo Bifidobacterium lactis CNCM I-2494 em mulheres que se queixam de sintomas digestivos menores:resposta rápida que é independente da ingestão de fibra alimentar ou atividade física.
Nutrientes. 2019. doi:10.3390/nu11010092
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