Como Slim Down Your Face e estômago em 7 Weeks

A de sete semanas de vida reforma pode ajudá-lo a se sentir energizado e saudável, mas pode ou não ser tempo suficiente para emagrecer o seu rosto e no estômago significativamente. Você pode, no entanto, perder peso suficiente durante este período de tempo para fazer uma diferença notável. Combinar dieta e exercício ao longo dos sete semanas para emagrecer todo - incluindo em seu rosto e no estômago
definir metas para Magro seu rosto e estômago
Você provavelmente não será capaz de transformar completamente o seu corpo em apenas. sete semanas, mas você vai ser capaz de perder entre 7 a 14 libras. Que o excesso de peso virão de todo o corpo, incluindo do seu rosto e no estômago. Para perder peso, você precisa criar um déficit de energia - a diferença entre o número de calorias que você queima e quantas calorias você come. Para a perda de peso segura, geralmente você deve comer 500 a 1.000 menos calorias por dia.
Comece a sua jornada de perda de peso por estimar suas necessidades de energia. Uma calculadora on-line faz com que seja fácil de ligar o seu informações e descobrir a sua queima aproximada de calorias. Por exemplo, uma mulher de 23 anos de idade, que é de 5 pés, 7 polegadas de altura, pesa 170 libras e leva um estilo de vida levemente ativo precisa cerca de 2.350 calorias por dia para manter o peso. Cortar sua ingestão diária de 1.350 calorias permitiria que ela para perder 14 libras ao longo de sete semanas; reduzindo sua ingestão para 1.850 calorias permitiria que ela perder 7 libras nesse tempo.
Você pode cortar calorias agressivamente para criar um déficit de 1.000 calorias, mas não deixe cair a sua ingestão de calorias muito baixo. Nada menos do que 1.200 calorias para mulheres ou 1.800 calorias para os homens aumenta a chance que você vai abrandar o seu metabolismo, o que pode realmente fazer você ganhar peso no longo prazo. Você também vai enfrentar um maior risco de desenvolver deficiências nutricionais quando comer tão pouco comida.

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