Wie man Slim Down Your Face und Magen in 7 Weeks

A Sieben-Wochen-Lebensstil Umarbeitung können Sie fühlen sich angezogen und gesund zu helfen, aber es kann oder auch nicht genug Zeit, um abspecken Ihr Gesicht und Magen erheblich sein. Sie können jedoch verlieren genug Gewicht während dieses Zeitrahmens einen spürbaren Unterschied zu machen. Kombinieren Sie Ernährung und Bewegung über den sieben Wochen abspecken überall - auch in Ihrem Gesicht und Magen
Tore Slim Set Your Face und Magen
Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, vollständig Ihren Körper verwandeln in gerade. 7 Wochen, aber Sie werden zwischen 7 bis 14 Pfund verlieren können. Das Übergewicht wird aus dem ganzen Körper kommen, einschließlich von Ihrem Gesicht und Magen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Energiedefizit zu schaffen - einen Unterschied zwischen dem, wie viele Kalorien verbrennen Sie und wie viele Kalorien Sie essen. Für einen sicheren Gewichtsverlust, sollten Sie in der Regel essen 500 bis 1000 weniger Kalorien jeden Tag.
Ihren Gewichtsverlust Reise Beginnen Sie Ihren Energiebedarf zu schätzen. Ein Online-Rechner macht es einfach, in Ihrem Info und herauszufinden, Ihren ungefähren Kalorienverbrauch zu stopfen. Zum Beispiel, ein 23-jährige Frau, die 5 Fuß ist, 7 Zoll groß und wiegt 170 Pfund und führt ein leicht aktiven Lebensstil etwa 2.350 Kalorien braucht täglich Gewicht zu halten. ihre tägliche Einnahme zu 1.350 Kalorien Schneiden erlauben würde, ihr 14 Pfund mehr als sieben Wochen verlieren; ihre Aufnahme zu 1.850 Kalorien reduzieren würde ihr erlauben, in dieser Zeit 7 Pfunde zu verlieren.
Sie Kalorien aggressiv auf eine 1000-Kalorien-Defizit zu schaffen schneiden kann, aber nicht fallen Ihre Kalorienzufuhr zu gering. Alles, was weniger als 1.200 Kalorien für Frauen oder 1.800 Kalorien für Männer erhöht die Chance, dass Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen werde, die eigentlich könnten Sie Gewicht auf lange Sicht machen zu gewinnen. Sie werden auch ein höheres Risiko der Entwicklung von Nährstoffmangel konfrontiert werden, wenn so wenig Nahrung zu essen.

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