Как похудеть Ваше лицо и живот в течение 7 недель

Стиль жизни Makeover семь недель может помочь вам чувствовать себя энергичными и здоровыми, но он может или не может быть достаточно времени, чтобы похудеть лицо и живот значительно. Вы можете, однако, потерять достаточный вес в течение этого периода времени, чтобы сделать заметную разницу. Комбинат диеты и физических упражнений в течение семи недель похудеть во всем - в том числе и в вашем лице и животе
ставить цели, чтобы похудеть Ваше лицо и живот
Вы, вероятно, не сможет полностью превратить ваше тело всего. семь недель, но вы будете в состоянии потерять от 7 до 14 фунтов. Это лишний вес будет поступать из всего вашего тела, в том числе от вашего лица и желудка. Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит энергии - разница между, сколько калорий вы сжигаете и сколько калорий вы едите. Для безопасной потери веса, вы должны, как правило съесть от 500 до 1000 калорий меньше каждый день.

Начните потеря веса путешествие путем оценки ваших потребностей в энергии. Онлайн калькулятор позволяет легко подключить вашу информацию и выяснить примерное сжигания калорий. Например, 23-летняя женщина, которая составляет 5 футов, 7 дюймов, весит 170 фунтов и ведет активный образ жизни слегка нуждается около 2350 калорий в день для поддержания веса. Режущий ее ежедневное потребление калорий до 1,350 позволит ей потерять 14 фунтов в течение семи недель; снижая ее потребление калорий до 1,850 позволит ей потерять 7 фунтов в то время.

Вы можете сократить количество потребляемых калорий агрессивно, чтобы создать дефицит в 1000 калорий, но не падают потребление калорий слишком низко. Все, что меньше, чем 1200 калорий для женщин и 1800 калорий для мужчин увеличивает шанс, что вы будете замедлить ваш метаболизм, который действительно может сделать вас набрать вес в долгосрочной перспективе. Вы также будете сталкиваться с более высоким риском развития дефицита питательных веществ, когда есть так мало пищи.

• Влияние соды на Ваш Stomach
• Диета для термоусадочной живота Pouch