Muitos de nós comem mais alimentos do que necessita. Fazemos isso porque estamos ofereceu mais para o nosso dinheiro por estabelecimentos de comida concorrentes para o nosso negócio. Nós figura que estamos recebendo o melhor valor para o nosso dinheiro. Nós, então, tendem a comer grandes porções quando comemos em casa. Comer grandes refeições torna-se um hábito para que nós pensamos que precisamos de um monte de comida, quando poderíamos fazer com less.The um passo que você pode tomar para perder a barriga é comer porções menores.
Bigger Refeições Meios mais Fat
Quanto mais você tomar, mais você tem que tirar. Você vai engordar se comer mais calorias do que você está perdendo. Se você estiver trabalhando off-lo no ginásio ou fazendo outros exercícios como andar de bicicleta ou correr, então você vai ter algum controle sobre ele. Se você não for, seu estômago vai ficar gordo. Se você está comendo fora muito, há uma boa chance que você vai tomar em gorduras trans, as gorduras muito ruins. Eles se sentam em seu estômago e não fornecem nenhuma nutrição. Quanto maiores as doses, as gorduras trans mais você está comendo. Na verdade, as saídas não estão fazendo nenhum favor, mas um grande desserviço.
Porções menores
começar por olhar para porções menores. Obter as bebidas menores e os hambúrgueres menores. Se forem tem que comprar os tamanhos grandes, não comer tudo. Comece deixando um pouco para trás. Quando você está servindo a si mesmo, tome menos alimentos. Quando chegar em casa cortar as porções. Use um prato menor, em vez de um prato de jantar. Muitas pessoas têm feito isso com sucesso. Há alguma sabedoria no velho conselho de sair da mesa quando ainda querem mais. A maioria de nós não precisa de todos os alimentos que comemos, mas não temos como nossa comida, por isso, comer mais. Um passo que pode levar a perder a nossa gordura do estômago é controlar a nossa vontade de comer mais.
Gota Uma libra por semana?
O macho média leva em cerca de 2600 calorias por dia e a mulher média, cerca de 1900. a queda de 20% (ou 1 /5th) do alimento que você come seria um pouco mais de 500 calorias para homens e 380 para mulheres. Para perder uma libra de peso, você precisa queimar 3.500 calorias. Isso significa que se você poderia reduzir a ingestão de calorias por 500 por dia você iria reduzir seu peso por 1 libra por semana. Você vai reduzi-la mais adicionando um pouco de exercício.
Levando isso um passo para perder a gordura do estômago pode levar a outras medidas, tais como o exercício físico regular e uma dieta saudável. Você deve começar a ver um magro, mais saudável você.
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