Aqui você encontra o que é aquelas exercício muito eficaz para o Stomach

We todos querem ter uma boa aparência e entrar em forma e as informações a seguir irão guiá-lo sobre o que são aqueles exercício muito eficaz para o estômago. Isso irá ajudá-lo a compreender como obter esse núcleo forte que você quer assim que você vai ter os outros silhueta vão invejar.
A primeira coisa que você quer garantir é que você tem uma dieta saudável. Ao realizar cardio pelo menos trinta minutos por dia você vai estar na estrada a uma grande forma e um corpo saudável. Também adicionando peso resistência à sua rotina ajuda a aumentar a massa muscular que ajuda a queimar a gordura em seu corpo. Você está perguntando, mas eu quero um apartamento estômago. Sim, mas se você tem gordura em seu corpo, ninguém vai ver todo o trabalho que você fez no seu estômago.
Um que está no topo da lista é o exercício de bicicleta. Deite-se no chão, levante as omoplatas do chão e colocar as mãos atrás da cabeça. Então você vai trazer um joelho para cima para encontrar o cotovelo oposto e trazê-lo de volta para baixo novamente e realizar o mesmo movimento com o outro lado. Como o nome, parece que você está montando uma bicicleta. Um a três conjuntos de até dezesseis repetições cada.
Crunches são uma grande coisa, e tem sido por muitos anos. Fielmente usado por qualquer um que é sério sobre o seu abs. Deite-se e coloque as mãos na parte de trás de sua cabeça. Traga suas pernas para cima e cruze os joelhos. Usando os músculos abdominais, puxe-se para atender às suas joelhos e relaxar. Siga a mesma rotina, como acima.
A crise altamente eficaz é a longa crise de braço. Em uma esteira, com os braços estendidos por trás de sua cabeça, mas mantido próximo a ele, manter as mãos juntas. Este será parecido com uma pose de mergulho. Mantenha os joelhos dobrados e pés apoiados. Usando seus músculos abdominais puxar-se para os joelhos e solte novamente. Um a três conjuntos de até dezesseis repetições.
Este exercício tem sido usado há anos e é sempre popular. Nomeado o crunch reverso isso vai funcionar na área inferior do estômago. Deite-se com os braços ao seu lado. Traga os joelhos para cima e colocar seus tornozelos juntos. Puxá-los até seu peito até que a partida ao nível do solo e, em seguida, usar sua parede abdominal para puxar os quadris do chão lentamente. Um a três sets e dezesseis repetições.
Esses são alguns dos principais exercícios para trabalhar seu ponto médio na forma que você quer mostrar, você pode adicionar outros exercícios de trituração e a prancha amado, bem como que também irá ajudar a criar o melhor núcleo de sempre.

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