We tutti vogliono guardare bene e entrare in forma e le seguenti informazioni vi guiderà su quali sono quelli molto efficace esercizio per lo stomaco. Questo vi aiuterà a capire come ottenere che forte nucleo si desidera in modo da avere la silhouette altri invidieranno.
La prima cosa che si vuole garantire è che avete una dieta sana. Eseguendo cardio almeno trenta minuti al giorno sarete sulla strada per un gran forma e un corpo sano. aggiungendo anche la resistenza di peso per la vostra routine contribuisce ad aumentare la massa muscolare che aiuta a bruciare il grasso sul tuo corpo. Stai chiedendo ma voglio un ventre piatto. Sì, ma se si dispone di grasso sul tuo corpo nessuno vedrà tutto il lavoro che hai fatto sul tuo stomaco.
Uno che in cima alla lista è l'esercizio della bicicletta. Stendersi a terra, sollevare le scapole dal pavimento e mettere le mani dietro la testa. Sarà quindi portare un ginocchio fino a incontrare il gomito opposto e riportarlo di nuovo ed eseguire lo stesso movimento con l'altro lato. Come il nome, sembra che si è in sella a una bicicletta. Da uno a tre set fino a sedici ripetizioni ciascuna.
Scricchiolii sono una grande cosa, e sono stati per molti anni. Fedelmente utilizzato da chiunque che è sul serio la loro abs. Sdraiarsi e mettere le mani sulla parte posteriore della testa. Portate le gambe e incrocia le ginocchia. Utilizzando i muscoli addominali, tirare te per soddisfare le ginocchia e rilassarsi. Seguire la stessa routine di cui sopra.
Una crisi molto efficace è la lunga crisi del braccio. Su un tappeto, con le braccia estese dietro la testa, ma tenuto vicino ad esso, tenere insieme le mani. Questa sarà simile a una posa di immersione. Tenere le ginocchia piegate e piedi piatti. Utilizzando i muscoli addominali tirare da soli verso le ginocchia e il rilascio di nuovo. Da uno a tre set fino a sedici ripetizioni.
Questo esercizio è stato utilizzato per anni ed è sempre popolare. Nominato il crunch inverso questo lavoro la zona inferiore dello stomaco. Sdraiarsi con le braccia accanto a te. Portare le ginocchia e mettere insieme le caviglie. tirarli al petto fino a quando la partita al livello del suolo e quindi utilizzare la parete addominale per tirare i fianchi da terra lentamente. Uno a tre set e sedici ripetizioni.
Questi sono alcuni dei migliori esercizi per il tuo lavoro metà sezione nella forma che si desidera mettersi in mostra, è possibile aggiungere altri esercizi crunch e l'amato plancia e che sarà anche contribuire a creare il miglior nucleo mai.
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