Мальабсорбция фруктозы может вызвать газообразование, судороги и диарею. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, то это, вероятно, самая важная статья, которую вы когда-либо читали. Когда я впервые узнал о мальабсорбции фруктозы (FM) и понял, что ужасный газ, судороги и диарея были вызваны сахаром во фруктах, которые я ел… я понятия не имел, что с этим делать. В этой статье я собираюсь объяснить, что я узнал о ФМ и как она вызвала мои симптомы. Я также собираюсь поделиться тем, как я остановил свои симптомы и закончил цикл FM. Если вы будете следовать моим инструкциям и узнаете, что я расскажу вам о FM, вы сможете выполнить те же шаги, которые я использовал, чтобы остановить диарею, газы и спазмы.
Мальабсорбция фруктозы на самом деле просто означает… неспособность усваивать фруктозу. Фруктоза — это форма сахара, которая легко доступна почти во всем, что мы едим, включая фрукты и овощи. И фруктоза, и глюкоза — это разные формы сахара, и они находятся в самой простой форме… но это сложная часть. Обе формы сахара вообще не требуют переваривания; они уже разбиты на самую простую форму, чтобы тело сразу могло впитаться. В этом и заключается проблема мальабсорбции фруктозы; фруктоза не впитывается прямо в организм.
Когда фруктоза не всасывается прямо в кровоток через стенку кишечника, как это должно быть, она отправляется дальше по кишечнику и поглощается голодными вредными бактериями. Когда плохие бактерии едят, они производят побочные продукты, такие как метан и газообразный водород, которые вызывают вздутие живота, спазмы, газы, диарею и зловонный запах изо рта. Фактически, существует тест на мальабсорбцию фруктозы, который измеряет уровень водорода в выдыхаемом воздухе. Это связано с тем, что вредные бактерии после переваривания фруктозы выделяют водород, который всасывается в кровоток и удаляется легкими, а затем выводится из организма через дыхание.
Есть несколько сценариев, которые препятствуют усвоению организмом фруктозы. первый это генетическое заболевание, которое передается по наследству и не позволяет организму справляться с фруктозой, что встречается очень редко. Если за всем этим не стоит генетический дефект, на самом деле могут происходить только три вещи. Кишечник может просто двигаться слишком медленно, и в этом случае фруктоза не усваивается, позволяя вредным бактериям питаться ею. Но это также довольно редко для тонкой кишки (запор происходит дальше в кишечном тракте). второй дело может быть в том, что транспортеры GLUT5 и GLUT2 могут быть несовершенными. Транспортеры GLUT5 и GLUT2 — это маленькие помощники, которые направляют фруктозу через стенку кишечника в кровь. Если их нет рядом, чтобы сопровождать фруктозу, она не может быть поглощена. Это также было обнаружено несколько редко. Третий и более вероятный сценарий является ли чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике и вредные бактерии поглощают фруктозу в тонком кишечнике, прежде чем она попадает в кровоток.
Это то, что происходило в моем случае. Весь сахар, который я потреблял, поглощался острой тонкой кишкой
разрастание бактерий, которое вызывало ужасные газы, судороги, диарею и невероятный неприятный запах изо рта. Единственный способ остановить этот ненормальный цикл, вызывающий чрезмерный рост бактерий и расстройство пищеварения, — это (i) временно прекратить употребление сахара, чтобы морить голодом бактерии, и (ii) есть только то, что организм может легко усвоить, чтобы заменить питательные вещества. вам нужно лечиться.
Вот тут-то и появляется SCD-диета, которая выполняет обе эти задачи, исключая сложные углеводы (сахара, крахмалы и злаки) и предоставляя простые продукты, чтобы организм мог восполнить питательные вещества и начать исцеляться. Я уже был на диете SCD, когда у меня были действительно сильные симптомы FM, и я решил снизить потребление фруктов / меда (я весь день обильно ел фрукты SCD Legal). Как только я прекратил есть фрукты, я смог разорвать цикл и убить бактерии… в течение нескольких дней диеты SCD с низким содержанием фруктов мои проблемы с мальабсорбцией фруктозы исчезли, и я смог постепенно вернуть фрукты (на этот раз в меру).
Без диеты SCD я бы никогда не смог определить, связаны ли мои симптомы избыточного бактериального роста с фруктозой. Соблюдение диеты убедило меня, что ни один из моих симптомов не связан с какой-либо другой пищевой аллергией или непереносимостью. Скорее всего, поэтому у меня были такие впечатляющие результаты в первый же день, когда я перестала есть фрукты. Если бы я ел сложные злаки, сахара или крахмалы, мне пришлось бы постепенно исключать их из рациона, пока я не найду ответ… что потребовало бы месяцев, чтобы связать проблему (FM) с количеством фруктов, которые я ел. Диета SCD еще раз показала мне новые уровни здоровья, о которых я даже не подозревал, поэтому я очень надеюсь, что если у вас вообще возникнут какие-либо проблемы с пищеварением, вы сделаете попытку! Готовы начать?
Вот трехэтапный процесс, чтобы правильно начать диету SCD и остановить газообразование, спазмы и диарею из-за мальабсорбции фруктозы за 30 дней:
Шаг 1: Начните готовить продукты, разрешенные для SCD, и поэкспериментируйте, чтобы посмотреть, как они пойдут в течение нескольких недель… облегчите себе жизнь.
Шаг 2: Выберите день, когда вы официально собираетесь сесть на диету, и придерживайтесь вводной диеты, чтобы начать правильно.
Шаг 3. Строго соблюдайте диету SCD в течение 30 дней и старайтесь употреблять фрукты в умеренных количествах, чтобы снизить уровень фруктозы/глюкозы до тех пор, пока вы не начнете немного поправляться.
Если вы тщательно выполните эти 3 шага, чтобы правильно начать диету SCD и сделать укол в течение 30 дней, вы сможете остановить газы, спазмы и диарею из-за мальабсорбции фруктозы, как это сделал я. Вот что нужно сделать прямо сейчас, чтобы правильно начать SCD-диету:
Загрузите наше бесплатное руководство здесь:«Как правильно начать вводную диету SCD»
После того, как вы загрузите его, обязательно попробуйте легальные продукты и рецепты SCD в течение нескольких недель, чтобы привыкнуть к приготовлению этих блюд, прежде чем вы решите прыгнуть на 100%. Затем распечатайте его и сделайте то, что в нем сказано, чтобы начать вводную диету и взять под контроль мальабсорбцию фруктозы. Если вы загрузите бесплатное руководство сегодня и приступите к диете SCD в ближайшие несколько недель, вы сможете избавиться от газов, спазмов и диареи из-за мальабсорбции фруктозы чуть более чем за месяц.
-Иордания
Что такое короткоцепочечные жирные кислоты и зачем вам это?
Короткоцепочечные жирные кислоты вырабатываются полезными бактериями в вашем микробиоме, и они необходимы для вашего кишечника, тела и даже здоровья мозга. Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) мог
ГЭРБ 101:питание при рефлюксе
Если вы когда-нибудь чувствовали, что в груди бушует огонь, возможно, у вас была изжога — это НЕ приятное чувство. У многих людей это происходит регулярно, нарушая их жизнь и доставляя им очень диском
Что вызывает рвоту? 7 причин, почему и как это облегчить
Каковы семь наиболее распространенных причин рвоты? Утренняя тошнота при беременности часто является причиной рвоты. Рвота — это рефлекс, направленный мозгом на кишечник, чтобы изменить его перист
