1-я неделя элементарной диеты

Я не собираюсь лгать. Первая неделя Элементарной диеты была сложной. Были времена, когда я задавался вопросом, что, черт возьми, я делаю, что я, должно быть, сошел с ума, раз отказываюсь от еды в течение 21 дня, и что мне было легче сдаться и уйти от этого. Узнайте больше о том, почему я решил сесть на Элементарную диету.

Осознание того, что я взял на себя обязательство перед собой и перед своими товарищами по СИБР, что я честно разделю с вами этот путь, придало мне смелости и мотивации продолжать идти.

Если вы хотите посмотреть, как я провожу каждый день, не забудьте настроиться на мои ежедневные видеоблоги на моем канале YouTube. . В конце каждой недели я буду делиться своими успехами и неудачами за неделю в своем блоге. .

День 1

Я чувствовал себя действительно мотивированным и немного взволнованным, чтобы начать диету Elemental. Недавно я позволил себе уйти и не чувствовал себя хорошо. Мой SIBO обострился, мой гемохроматоз обострился, и я почувствовал себя на 100 лет.

Больше всего я боялся не есть и не жевать в течение 21 дня. Мой первый коктейль был сладким ... как, очень мило. Как в слишком большом количестве сахара, не удивительный вид сладкого. Если вы какое-то время сидели на диете SIBO, ваши вкусовые рецепторы привыкли не есть сладкую пищу. В то время как если вы только начинаете и используете элементарную диету в качестве первого варианта лечения, вы, вероятно, не найдете ее такой приятной.

Я нашел это реееееееееееееее трудно не сосредоточиться на еде. Меня переполняли мысли о еде. Я не чувствовал чрезмерного голода, поэтому желание поесть было скорее эмоциональным, чем физическим. Мне приходилось полностью избегать просмотра телерекламы о еде, поэтому я переключала каналы, когда они появлялись, и мне приходилось выходить из дома, когда мой партнер готовил себе ужин.

Чтобы удовлетворить мои ежедневные потребности в калориях, я должен принимать 10 мерных ложек интегративной терапии. Формула Physicians Elemental Diet (стандартная или без декстрозы версий) в день. Я разделил это на 3 коктейля (2 с 3 мерными ложками и 1 с 4 мерными ложками) в День 1. У меня была стандартная формула, содержащая декстрозу во второй половине дня, которая вызвала у меня сильное падение уровня сахара в крови и оставила меня шатким и довольно слабым.

Мой врач рекомендовал мне ежедневно принимать ванны с английской солью, чтобы помочь с детоксикацией, а также дать мне что-то приятное и расслабляющее. Ползание в ванну с пеной было идеальным завершением моего первого дня на элементной диете.

День 2

Я проснулся с ощущением, что уровень сахара в моей крови был повсюду, как будто накануне вечером я съел огромный сладкий десерт.

Несмотря на это, я чувствовал себя невероятно мотивированным и позитивным в отношении Elemental Diet, чувствуя, что это правильно. У меня был напряженный день, и, к сожалению, у меня были довольно длинные перерывы между коктейлями, из-за чего я чувствовал себя очень голодным. У меня также не было времени на отдых, что, вероятно, было не идеально, так как я просто продолжал работать.

Чтобы бороться с резким падением уровня сахара в крови прошлой ночью, я решил выпить декстрозу, содержащую Elemental Diet, во время ужина в надежде, что любое падение уровня сахара в крови произойдет, когда я буду спать, и я этого не замечу.

День 3

Я проснулся, чувствуя себя очень плохо, как будто я простудился. Я не чувствовал себя хорошо отдохнувшим, мой уровень сахара в крови был повсюду, и, несмотря на то, что я спал дольше, чем обычно, я не чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Я задавался вопросом, было ли это началом моих симптомов умирания.

Поскольку мой уровень сахара в крови был таким ужасным, я решил голодать большую часть дня. Я на самом деле чувствовал себя намного лучше, и мой уровень сахара в крови быстро стабилизировался.

После визита к стоматологу, чтобы починить 2 пломбы, я понял, что должен был записаться на это до или после элементарной диеты, так как я не мог принимать обезболивающие. Учитывая, что в тот день у меня начались месячные, в тот день мне было очень больно.

У меня был еще один эпизод, когда мой уровень сахара в крови сходил с ума, поэтому мне пришлось выпить перед сном, что было не идеально, так как я ужасно спал ночью. Я чувствовал, что не могу спать глубоко, я действительно осознавал звуки вокруг меня (то есть храп рядом со мной!) и чувствовал себя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО злым и разочарованным.

День 4

День 4 был самым тяжелым днем на элементальной диете. Я чувствовал себя истощенным, совершенно лишенным всякой энергии, и весь день у меня была самая сильная тяга к еде. Весь день мы боролись за то, чтобы не пойти и не съесть что-нибудь. Я был зол, расстроен и хотел сдаться.

Я также заметил белый налет на моем языке, который начал меня напрягать, так как я беспокоился о развитии молочницы во рту (что может случиться на элементарной диете). Мой рот был нежным, и мой язык чувствовал себя довольно болезненным, и становился все более болезненным в течение дня. Чтобы бороться с этим, я начал полоскать рот кокосовым маслом после каждого коктейля, а также полоскать рот и чистить зубы после каждого напитка.

После водного голодания в течение половины дня я выпил свой первый коктейль в качестве позднего обеда. Желание жевать было непреодолимым, а пить коктейль через соломинку мне было не по душе.

Увеличение количества встряхиваний в течение дня, похоже, сработало для меня лучше. Я снизил дозу до 2 мерных ложек 5 раз в день, что дало мне более стабильный уровень сахара в крови, чем попытка сделать всего 3 коктейля.

Я также понял, насколько важными стали для меня мои ночные ванны с английской солью. Я люблю свои ванны. Я с нетерпением жду их в течение дня, и они знаменуют собой конец еще одного дня диеты стихий.

"Относитесь к элементарной диете как к эмоциональному и физическому уединению. Позвольте своему телу впасть в спячку, чтобы из вас вышла красивая бабочка.

Ребекка Кумс

День 5

День 5 был моим лучшим днем на этой неделе. Проснувшись, я чувствовал себя прекрасно, чувствовал себя невероятно мотивированным и уверенным, что смогу дойти до 21-го дня.

Мой врач ответил мне и предложил добавить немного жира в свои коктейли. Сначала я пытался добавить топленое масло, но в итоге получилось как творог. Мне понравился привкус, который он придал ему, но от этого вида мне захотелось поперхнуться.

Затем я попытался добавить масло MCT, которое хорошо смешалось, потому что оно уже было в жидкой форме. Однако я не почувствовал разницы во вкусе с этим жиром.

К сожалению, к концу дня у меня начались спазмы и вздутие живота, которые, как я подозреваю, были вызваны добавлением жира.

День 6

День начался хорошо в День 6. Поскольку была суббота, мы с напарником взяли нашу собаку в местный парк для собак на утреннюю пробежку. Светило солнце, и было прекрасное весеннее утро. Наш обычный распорядок — остановиться в местном кафе на завтрак после собачьего парка. Мы все равно пошли туда, но Сэм пил только кофе, а я глотал воду. Я сам удивился, что могу сидеть там, окруженный едой, и не хотеть всех убивать.

Когда я вернулся домой, я вырубился. Как будто кто-то выдернул кабель питания. Я забрался в постель и проспал несколько часов. Меня переполняли эмоции, которые, я думаю, являются частью процесса очищения.

Я продолжал добавлять жир в свои коктейли, но с плачевными результатами. К полудню у меня началась взрывная диарея. Тем не менее, мой язык выглядит лучше, так как теперь у меня есть процедура для предотвращения возникновения молочницы во рту. После каждого коктейля я полощу рот, делаю полоскание рта маслом, чищу зубы и пользуюсь зубной нитью.

День 7

Поездка на американских горках продолжилась на 7-й день, когда я продолжал чувствовать себя истощенным и истощенным. Мне пришлось снова забраться в постель после душа, так как я чувствовал себя полностью разбитым.

У меня травма нижней части спины, и мне нужно продолжать двигаться, но из-за того, что я так много спал, моя спина воспалилась и очень болит. Мне нужно найти способ включить в свой день легкие движения, чтобы поддерживать спину, но не перенапрягаться.

Сегодня я совершенно ненавидел элементарную диету, и мысль о том, что мне придется сидеть еще 14 дней, была слишком тяжелой для размышлений. Я обнаружил, что договариваюсь сам с собой, думая о том, чтобы делать это только в течение 14 дней, а не 21 дня, включать один прием пищи в день, голодать только на воде и многое другое. К концу дня я понял, что могу думать только недельными блоками, так как знаю, что могу работать неделю за раз.

Я также провел много времени, думая о своем первом приеме пищи после отмены Элементарной диеты и о том, какие ингредиенты я буду использовать.

Ключевые уроки первой недели элементарной диеты

Соблюдайте элементарную диету в то время, когда вы можете позволить себе сосредоточиться на себе
Разрешайте себе отдыхать, когда вам нужно
Знайте, что тяга к еде пройдет
Включите в свой день расслабляющие мероприятия, такие как ванны и медитация
Пейте МНОГО воды в дополнение к своей элементарной диете
Работайте из дома или отдыхайте, когда вам нужно.
Определите, сколько коктейлей вам нужно в день, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и уровень энергии на одном уровне
Расскажите своим друзьям и семье, что вы делаете. Попросите их поддержки. Вам не нужно делать это самостоятельно
Напишите, почему вы это делаете. Продолжайте смотреть на него в трудные дни, чтобы напомнить себе о своей высшей цели
Возьмите календарь и вычеркивайте каждый день. Невероятно приятно осознавать, что ты на шаг ближе к концу

Результаты первой недели диеты Elemental

Симптомы: Симптомы SIBO улучшились, хотя добавление жира вызвало спазмы, диарею и тошноту. Падение уровня сахара в крови может произойти легко, поэтому мне нужно будет продолжать выяснять, как с этим справиться.

Вес: Потеряла 3,7 кг/8,1 фунта (16,8 кг/37 фунтов осталось).

Дефекация: 4 из 7 дней с уменьшением объема BM, а затем прекращением к концу недели.

Пристрастия к еде: Смешанные результаты. В некоторые дни меня одолела тяга, в другие дни я вообще не думала о еде.

Мышление: Это было непросто. Я рад, что первая неделя закончилась, но были дни, когда я хотел сдаться. Я надеюсь, что следующие 7 дней пройдут легче.

Pin40 Акции

1-я неделя элементарной диеты