Упражнения Top 4 Нижняя часть тела, чтобы помочь сжечь жир живота

Вы ищете для некоторых больших нижних тела упражнения, чтобы помочь сжечь жир живота? Ну я собираюсь вам рассказать. Но во-первых, позвольте мне сказать вам маленький секрет. Вы не можете сжечь жир живота специально не больше, чем вы могли бы сжигать жир именно на вашей руке. Упражнения, которые я собираюсь дать вам поможет снизить общий жира в организме. Итак, барабанная дробь, пожалуйста, вот они.

Мертвый лифт, румынская становая тяга, приседания и выпады.

Причина того, что они являются лучшими в два раза. Во-первых они строят мышцы, как сумасшедшая. Причина это важно потому, что мышцы весят больше, чем жир. Чем больше у вас мышц, тем труднее организму приходится работать, чтобы нести себя и, следовательно, тем больше жира вы сжигаете.

Но, что еще более важно, эти упражнения на самом деле причиной ваш метаболизм расти в течение нескольких дней после того, как тренировки. Это потому, что они работают несколько частей тела в то же самое время, которое оказывает такую ​​силу на ваше тело, что он на самом деле идет в метаболический шок.

Давайте посмотрим. Мертвый лифт не работает только передняя часть ваших ног это на самом деле работает спину, мышцы живота и предплечья, а также.

Начните с корточках над штангой с вашими ногами на ширине плеч, ваш торс прямо и голова и глаза вперед захватить штангу и поднимите с вашими ногами. Dig пятки в землю, не забудьте сохранить ваш прямой спиной и глаза вперед и поднимите. Когда вы дойдете до положения стоя вернуть вес на пол купить корточках с прямой спиной и ваши глаза вперед, а затем сделать это снова.

Мертвый лифт румынский будет работать многие из тех же мышц, но сосредоточиться на ваша спина.

Start, стоя над барной колокола, как вы бы с нормальной тяге. Однако вместо того, сидя на корточках у вас будет ноги слегка согнуты. Вы будете поднимать в первую очередь со спиной для этого, а не ног, однако вы будете чувствовать его в задней части ноги. Всегда помните, чтобы держать ваш прямой спиной и глаза вперед. Встань и поднять вес до середины вашего тела. Вернуть вес на пол и повторите.

Приседания работать заднюю часть ног, а также спину и абс.

Пуск, стоя с ноги на ширине плеч , Укажите ваши пальцы прямо вперед и медленно согните колени и опустите бедра к полу. Держите туловище прямые и голову и глаза вперед. Тогда просто стоять прямо. Эта тренировка может быть сделано с помощью штанги немые колокола или только ваш вес тела.

Опять же, Лунгес работают многие из тех же мышц, но под другим углом.

Старт стоя обеими ногами под вас тогда, шаг вперед одной ногой в выпаде так, что оба колена под углом 90 градусов. Шаг назад в исходное положение и сделать это снова. Повторите с другой ногой.

• Потерять Жир Tummy
• Пять Фантастические Разминки сглаживаться ваш желудок