Spôsoby, ako pomôcť svojmu dieťaťu osvojiť si správne stravovacie návyky

Zhrnutie:Naši lekári zaoberajúci sa zdravím tráviaceho traktu z Hinsdale, IL sa rozprávajú s rodičmi o tom, ako naučiť deti vyberať si zdravé jedlá, ktoré im budú z dlhodobého hľadiska prospešné.

Zdravé ocenenie vyváženej stravy môže ponúknuť množstvo odmien pre deti všetkých vekových kategórií. Zameranie sa na výživu v ranom veku môže povzbudiť deti, aby sa počas rastu rozhodli správne stravovať a zmenšiť možnosť mať neskôr zdravotné problémy. Okrem toho to môže tiež zlepšiť ich pocit v škole, zlepšiť ich schopnosť zapojiť sa do mimoškolských aktivít a pomôcť im lepšie spať.

Spoločnosť Hinsdale Gastroenterology Associates vie, že výživná strava môže výrazne ovplyvniť vaše dieťa počas jeho života. Vzhľadom na to, že september je národným mesiacom povedomia o detskej obezite, poskytli sme informácie, ktoré pomôžu rodičom zistiť viac o stravovaní detí, zdravých potravinách pre deti a návrhoch jedálnych lístkov pre deti v školskom veku. Pozývame vás, aby ste si prečítali nasledujúce tipy a v prípade akýchkoľvek otázok si rezervovali konzultáciu s jedným z našich špecialistov na zdravie tráviaceho traktu v Hinsdale, IL.

Ako posilniť zdravú výživu detí

Naši gastroenterológovia ponúkajú nasledujúce tipy, ktoré pomôžu motivovať deti k osvojeniu si správnych stravovacích návykov:

• Zapojte svoje dieťa do prípravy jedla a procesu varenia. To vám môže ponúknuť príležitosť porozprávať sa so svojím dieťaťom o tom, ako vyberať zdravé potraviny a informácie o výžive pri varení alebo nakupovaní. Takáto situácia môže deťom umožniť oceniť zdravé stravovanie a zároveň tráviť čas ako rodina. Navyše, podporovaním tejto formy zapojenia sa deti nemusia byť v jedení také vyberavé, keď dostanú šancu dozvedieť sa viac o jedlách, ktoré si ich rodičia vyberajú.
• Jedzte ako rodina čo najčastejšie. Počas jedenia rozvíjajte pozitívnu konverzáciu, aby si vaše dieťa nevyvinulo negatívny alebo stresujúci vzťah k jedlu. Stresové jedenie môže časom spôsobiť ďalšie obavy.
• Nepovažujte jedlo za trest alebo odmenu. Ak svoje dieťa uspíte bez toho, aby ste sa navečerali, aby ste ho potrestali, alebo použijete sladkosti ako odmenu za to, že je dobré, mohlo by to časom ovplyvniť vzťah vášho dieťaťa k jedlu.
• Použite veľkosti porcií na potravinových paneloch a prečítajte si zloženie. Rozprávanie sa s vaším drobcom o zložkách jedla a správnych porciách môže vášmu dieťaťu pomôcť zistiť, ako tieto faktory ovplyvňujú jeho zdravie.
• Nastavte hranice pre časy občerstvenia a druhy jedla, ktoré vaše dieťa konzumuje. Pochutiny sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Je dobré určiť čas občerstvenia a výber jedál, ktoré vaše dieťa konzumuje. Okrem toho odrádzajte svoje dieťa od občerstvenia pred televíziou, pretože to môže viesť k prejedaniu.

Aké zdravé potraviny pre deti by mal obsahovať jedálniček vášho dieťaťa?

Naši pediatrickí gastroenterológovia z Hinsdale, IL navrhujú vyvážený stravovací plán, ktorý zahŕňa ovocie, zeleninu, bielkoviny, obilniny a mliečne výrobky. Ak je to možné, mali by ste sa pokúsiť obmedziť transmastné kyseliny a cukor v jedle a počas občerstvenia. Dodržiavaním plánu výživy, ktorý zahŕňa tieto ideálne skupiny potravín, môžete pomôcť vášmu drobčekovi byť energickejšie a žiť zdravšie. Pre rodičov, ktorí radi plánujú, sme pre školopovinné deti pripravili niektoré z našich obľúbených jedál v krabičkách. Tieto návrhy nájdete tu:

• https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
• https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Ako môžem získať ďalšie zdroje o zdravej strave pre deti?

Spolu s podrobnými informáciami tu chcú naši zamestnanci slúžiť ako plnohodnotný zdroj pre rodičov, aby mohli vždy nájsť aktuálne fakty týkajúce sa zdravej výživy pre deti. Niekoľko zdrojov, ktoré odporúčame, sú nasledovné:

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
• https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
• https://medlineplus.gov/childnutrition.html
• https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

V spoločnosti Hinsdale Gastroenterology Associates sa naši odborníci zameriavajú na to, aby deťom poskytli zdravý štart do života. Naši pediatrickí gastrointestinálni lekári sa bežne spájajú s rodičmi a opatrovateľmi, aby pomohli vytvoriť a udržiavať vyvážený nutričný základ pre ich najmenších. Spojte sa s našimi špecialistami z Hinsdale, IL GI, aby ste zistili viac o pozitívnych účinkoch zdravej výživy alebo výbere vhodných pochutín a jedál pre vaše deti.

• Zvyšovanie povedomia o primárnej biliárnej cholangitíde počas septembra
• Všetko, čo potrebujete vedieť o testovaní FibroScan®