Hoci zelený čaj má niektoré zdravotné výhody, ale tiež môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nervozita a podráždenie žalúdka. Niektoré problémy sú spôsobené kofeín v čaji. Ďalšie problémy sú spôsobené určitých látok v čaji. Tento článok vám pomôže orientovať kedy a koľko čaj môžete mať za deň, aj keď nechcete trpieť niektorými z vedľajších účinkov.
Inzerátov kroky
Metóda 1Avoiding Kofeínový problémy
1Know kofeínu spokojný.
varí zelený čaj môže obsahovať kdekoľvek od 24 do 45 miligramov na 8 oz porciu. Pre porovnanie, 8-unca šálku kávy sa môže pohybovať od 95 do 200 miligramov, zatiaľ čo Coca-Cola má 23 až 35 miligramov na 12 uncí. [1], [2]
2Understand nežiaduce účinky piť príliš veľa kofeínu.
príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nepravidelný srdcový tep, pálenie záhy, podráždenosť, nervozitu, a mnoho ďalšieho. [3]
kofeín môže tiež spôsobiť problémy s hladinou cukru v krvi pre diabetikov, aby hnačka horšie, a tiež spôsobiť problémy pre tých, ktorí sa syndrómom dráždivého čreva. [4]
kofeín v zelenom čaji môžu spôsobiť vápnik opustiť svoj systém, ktorý vaše telo potrebuje na vytvorenie silnej kosti. [5] Ak máte osteoporózu alebo sú v ohrození pre problémy kostí, zelený čaj môže byť problém pre vás. [6]
3Know váš horný limit.
hlavný spôsob, ako sa vyhnúť problémom príliš veľa kofeín je udržiavať nízkou spotrebou. Mali by ste sa hore von na 5 šálok denne, aby sa predišlo problémom. [7]
4Keep to, aby menej šálky, ak ste citliví na kofeín.
Ak viete, že ste citliví na kofeín, vyberte si bez kofeínu verziu alebo piť zelený čaj s mierou.
5Drink 2 šálky alebo menej, ak ste tehotná.
zeleného čaju, pretože to je úroveň kofeínu, môže byť nebezpečný pre tehotné ženy a ich deti. To môže dokonca viesť k potratu, ak je spotrebovaná vo vysokých dávkach. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, ak si nie ste istí, konzumovať kofeínové nápoje počas tehotenstva. [8]
Ak vápenatý je starosť o vás, mali by ste tiež obmedziť svoj zelený čaj príjem na 2 až 3 šálky za deň. [9] Okrem toho budete mať doplnky vápnika. Prípravky s vápnikom môže kompenzovať dopady do určitej miery. [10]
Metóda 2Avoiding podráždený žalúdok
1Know riziká.
Triesloviny v zelenom čaji môže narušiť váš žalúdok, pretože spôsobujú váš žalúdok produkovať viac kyseliny. [11]
2Know, kto je v ohrození.
ľudia s najvyšším rizikom tohto problému sú tie s žalúdočnými ťažkosťami, ako je pálenie záhy. [ ,,,0],12] napríklad, ak už máte pálenie záhy pravidelne, zelený čaj môže zhoršiť problém.
3Drink zelený čaj s jedlom.
zelený čaj hlavne spôsobuje ťažkosti, pokiaľ ju piť pred jedlom nič. Preto počkajte, až ste začali svoje jedlo začať pitie. [13]
4Drink zelený čaj s mliekom.
Mlieko môže pomôcť upokojiť žalúdočnej kyseliny, takže nalial trochu do čaju môže pomôcť tento problém. [14]
5Try antacidá.
antacidá, ako je uhličitan vápenatý (Tums) môže upokojiť žalúdok, ak ste sa dostali podráždený žalúdok zo zeleného čaju. [15]
Metóda 3Avoiding Zelený čaj s anémiou a Glaukóm
1Understand problém s železom.
Zelený čaj môže znížiť schopnosť vášho tela absorbovať železo. [16] katechínov v čaji bloku niektorej z liatiny pred vstrebáva v tele. [17]
poznať riziká. Pokiaľ máte anémiu, pitie zeleného čaju môže robiť to horšie. [18]
chudokrvnosti z nedostatku železa je spôsobená tým, že nie je dostatok železa v krvi, čo zase znižuje buď červené krvinky alebo hemoglobín. Anémia môže spôsobiť únavu, pretože nie je dostatok kyslíka prebieha v celom tele. Jednou z príčin anémie je nadmerné menštruačné krvácanie. Ak si myslíte, že môže byť anemický, poraďte sa so svojím lekárom o tom, že je železo doplniť a jesť železo bohaté potraviny .:
2Know problém s glaukómom.
Zelený čaj môže zvýšiť tlak v oku za hodinu alebo viac. [19]
vedieť, kto je v ohrození. Ak trpíte glaukómom, môžete zvýšiť riziko ochorenia.
Glaukóm je očné ochorenie. To má vplyv na zrakový nerv. To môže poškodiť zrak v priebehu času. [20]
3Avoid pitie zeleného čaju s jedlom, ak máte nedostatok železa.
Namiesto toho, piť čaj medzi jedlami, aby vaše telo šancu absorbovať železo. [21]
Jedzte potraviny bohaté na železo a vitamín C. Iron môžu pomôcť s anémiou, zatiaľ čo vitamín C zvyšuje schopnosť tela, aby v železe. [22]
Iron-bohaté potraviny patrí mäso, fazuľa a zeleninu, aby sme vymenovali aspoň niektoré. [23]
potraviny bohaté na vitamín C sú veci, ako sú citrusové plody, kivi, jahody, brokolica, a papriky. [24 ]
4Avoid zelený čaj dohromady s glaukómom.
zelený čaj zvýši tlak v oku do 30 minút pitie a účinky môžu trvať dlhšie ako hodinu a pol pitie čaju [25].
Metóda 4Understanding lieky Interakcia
1Know riziká.
Určité lieky reagujú s zeleného čaju, a môžu mať nepriaznivý vplyv. [26]
2Don't piť zelený čaj s efedrínom.
efedrín je liek, ktorý môže pomôcť s dýchaním. [27] Avšak, ak sú užívané s zeleného čaju, to môže spôsobiť tras, nervozita, [28] a nespavosť, pretože obe zelený čaj a efedrín sú stimulanty. [29]
3Avoid pitie zeleného čaju s drogami, ako je klozapín a lítia.
zelený čaj môže znížiť účinnosť týchto liekov. [30] Tento nežiaduci účinok je tiež problém s dipyridamol. [31]
4Avoid zelený čaj s IMAO () a fenylpropanolamín.
Táto kombinácia môže spôsobiť krvný tlak rýchlo stúpať, takže táto kombinácia je najlepšie sa vyhnúť. S fenylpropanolamín, zelený čaj môže tiež vyvolať mániu. [32]
5Avoid pitie zeleného čaju s antibiotikami, ak ste citliví na kofeín.
Antibiotiká môžu znížiť schopnosť vášho tela odbúravať kofeín, takže účinky trvajú dlhšie. [33] Tento nežiaduci účinok môže sa tiež stať, s cimetidínom, antikoncepcia, fluvoxamín a disulfiram. [34]
Sliz v sprchových hlaviciach by mohol obsahovať štúdiu o nebezpečných pľúcnych baktériách
Hydrogen Breath nepochádza z atola Bikini
Kvalita spánku by mohla byť indikátorom neskoršej štúdie o Alzheimerovej chorobe
Výmena červeného mäsa za alternatívy rastlinného mäsa znižuje kardiovaskulárne riziko
Prenos z matky na dieťa SARS-CoV-2 v tehotenstve je možný, ale zriedkavý,
Nový výskum identifikuje spojenie medzi črevným mikrobiómom a mŕtvicami
Pľúcny mikrobióm predpovedá závažnosť ochorenia COVID-19
Nový výskumný dokument o predtlači uverejnený na stránkach medRxiv * server zistil zmeny v pľúcnom mikrobióme počas závažného akútneho respiračného syndrómu koronavírusu 2 (SARS-CoV-2), ktorý ovplyv
Ako hostiteľské faktory, ako je pľúcny mikrobióm, pomáhajú pri infekcii SARS ‐ CoV ‐ 2?
Závažný akútny respiračný syndróm koronavírus 2 (SARS-CoV-2) je RNA vírus, ktorý patrí do rodu Coronaviridae a podskupiny betacoronavirus. Je to nový a vysoko infekčný patogén zodpovedný za prebiehajú