Selv om grønn te har noen helsemessige fordeler, kan det også føre til bivirkninger som nervøsitet og urolig mage. Noen av problemene er på grunn av koffein i te. Andre problemer er på grunn av visse stoffer i te. Denne artikkelen vil hjelpe deg å navigere når og hvor mye te kan du ha per dag, selv om du lider av noen av bivirkningene.
Ad Steps
Metode 1Avoiding Koffein Problemer
1Know koffein innhold.
Brygget grønn te kan inneholde alt fra 24 til 45 milligram per åtte unse servering. Til sammenligning kan en 8-unse kopp kaffe varierer fra 95 til 200 milligram, mens Coca-Cola har 23 til 35 milligram i 12 unser. [1], [2] Hotell
2Understand bivirkninger av drikker for mye koffein.
for mye koffein kan føre til en uregelmessig hjerterytme, halsbrann, irritabilitet, nervøsitet, og mye mer. [3]
koffein kan også føre til problemer med blodsukkeret for diabetikere, gjør diaré verre, og også føre til problemer for de med irritabel tarm syndrom. [4]
Den koffein i grønn te kan føre til kalsium for å forlate systemet som kroppen din trenger for å skape sterke bein. [5] Hvis du har osteoporose eller står i fare for beinproblemer, kan grønn te være et problem for deg. [6]
3Know din øvre grense.
viktigste måten å unngå problemer med for mye koffein er å holde forbruket lavt. Du bør toppe ut på 5 kopper om dagen for å unngå problemer. [7]
4Keep det færre kopper hvis du er følsom for koffein.
Hvis du vet du er følsom for koffein, velge en koffeinfri versjon eller drikke grønn te i moderate mengder.
5Drink 2 kopper eller mindre hvis du er gravid.
grønn te, på grunn av det er koffein nivå, kan være utrygt for gravide kvinner og deres babyer. Det kan også føre til spontanabort hvis det er konsumert i høye doser. Sjekk alltid med legen din dersom du er usikker på forbruker koffeinholdige drikker mens de er gravide. [8]
Hvis kalsium er et problem for deg, bør du også begrense grønn te inntaket til to til tre kopper om dagen. [9] I tillegg tar du kalsiumtilskudd. Kalsiumtilskudd kan oppveie effekten til en viss grad. [10]
Metode 2Avoiding mageproblemer
1Know risikoen.
Den tanniner i grønn te kan opprørt magen fordi de forårsake mage til å produsere mer syre. [11]
2Know hvem som er i faresonen.
folk med høyest risiko for dette problemet er de med mageproblemer som acid reflux. [ ,,,0],12] For eksempel, hvis du allerede har halsbrann på regelmessig basis, grønn te kan forverre problemet.
3Drink grønn te med måltider.
grønn te hovedsakelig fører til problemer hvis du drikker det før du spiser noe. Derfor må du vente til du har begynt måltidet for å begynne å drikke det. [13]
4Drink grønn te med melk.
Melk kan hjelpe lindre magesyre, så helle litt i te kan hjelpe med dette problemet. [14]
5Try en syrenøytraliserende.
en syrenøytraliserende som kalsiumkarbonat (tums) kan berolige magen hvis du har fått en urolig mage fra grønn te. [15]
Metode 3Avoiding grønn te med anemi og glaukom
1Understand problemet med jern.
Grønn te kan redusere kroppens evne til å absorbere jern. [16] de katekiner i te blokk noen av jern fra å bli absorbert i kroppen din. [17]
vite risikoen. Hvis du har blodmangel, kan drikke grønn te gjøre det verre. [18]
jernmangelanemi er forårsaket av ikke å ha nok jern i blodet, som igjen senker enten de røde blodceller eller hemoglobin. Anemi kan føre til tretthet fordi ikke nok oksygen blir gjennomført i hele kroppen din. En årsak til anemi er overdreven menstruasjonsblødning. Hvis du tror du kan være blodfattig, snakk med legen din om å ta en jern supplement og spise jernrike matvarer.
2Know problemet med glaukom.
Grønn te kan øke presset i øyet for en time eller mer. [19]
vite hvem som er i faresonen. Hvis du lider av glaukom, kan du øke risikoen for sykdommen.
Grønn stær er en øyesykdom. Det påvirker synsnerven. Det kan svekke synet ditt over tid. [20]
3Avoid drikke grønn te med måltider, hvis du har en jernmangel.
Stedet, drikke te mellom måltidene for å gi kroppen din en sjanse til å absorbere jern. [21]
Spis mat rik på jern og vitamin C. jern kan hjelpe med anemi, mens vitamin C øker kroppens evne til å ta i jern. [22]
Iron-rik mat inkluderer kjøtt, bønner og grønnsaker, for å nevne noen. [23]
mat rik på vitamin C er ting som sitrusfrukter, kiwi, jordbær, brokkoli og paprika. [24 ]
4Avoid grønn te sammen med glaukom.
grønn te øker trykket i øyet i løpet av 30 minutter av å drikke det, og effekten kan vare utover en og en halv av å drikke te time . [25]
Metode 4Understanding Medisinering Interactions
1Know risikoen.
Visse medisiner reagere med grønn te, og de kan ha negativ innvirkning. [26]
2Don't drikke grønn te med efedrin.
efedrin er et medikament som kan hjelpe med å puste. [27] Men da tatt med grønn te, det kan føre til skjelvinger, nervøsitet, [28] og søvnløshet fordi begge grønn te og efedrin er sentralstimulerende midler. [29]
3Avoid drikke grønn te med legemidler som klozapin og litium.
grønn te kan redusere effekten av disse stoffene. [30] Denne bivirkningen er også et problem med dipyridamol. [31]
4Avoid grønn te med monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) og fenylpropanolamin.
denne kombinasjonen kan føre til blodtrykket til å skyte i været, så denne kombinasjonen er best unngås. Med fenylpropanolamin, kan grønn te også indusere mani. [32]
5Avoid drikke grønn te med antibiotika hvis du er utsatt for koffein.
Antibiotika kan redusere kroppens evne til å bryte ned koffein, noe som gjør effekten vare lenger. [33] Denne bivirkningen kan også skje med cimetidin, prevensjon, fluvoksamin, og disulfiram. [34]
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Kardiovaskulær sykdom er et paraplybegrep som brukes for å definere tilstander som påvirker hjertet og blodårene, og er vanligvis knyttet til opphopning av fettforekomster og en økt risiko for blodpro
Mor-til-baby SARS-CoV-2-overføring under graviditet mulig, men sjelden,
sier studie Den pågående pandemien av koronavirussykdom 2019 (COVID-19) forårsaket av det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) skåner verken mann eller kvinne. Flere fors
Probiotika kan bidra til å dempe underernæring de neste to tiårene,
sier Bill Gates Probiotika eller gode bakterier har vist løfte om potensialet til å opprettholde en sunn tarm. Mange studier har gitt bevis på helsemessige fordeler av probiotika. Nå, den populære fil
