5 krokov za následok plochejšie Stomach

po 8 rokov ako osobný tréner Pittsburghu Nemôžem povedať, že je bežnejšie, než otázka, ako môžem prísť o môj žalúdok ?! Bolestivá Pravdou je, výskum ukazuje, ľudia trávia takmer $ 207 milión dolárov každý rok na brušné zariadení alone.Unfortunately, tieto produkty sú nižšie ako účinné pri čo vám silný, plochý a príťažlivejšie bránice. Väčšina ľudí spája drťou alebo sit ups s cvičenie potrebných pre ploché brucho, ktoré nemohli byť ďalej od pravdy. Nižšie je uvedený zoznam 5 krokov, ktoré musí byť prítomný, ak chcete plochejšie príťažlivejšie midsection.Step
jesť zeleninu ako primárny sacharidov každý MealYour babička mala pravdu, musíte mať zeleninu s primárnym jedla. My jednoducho cez jesť škrobnatých sacharidy (chlieb, ryža, cestoviny, atď), ktoré robia to takmer nemožné stratiť tuk okolo našej bránice. Ak je vynechaný tento prvý krok budete s najväčšou pravdepodobnosťou jesť zlé potraviny na pohonné hmoty váš chudnutie. Nehovoriac o tom, zelenina majú nekonečné zdravotné výhody na vrchole ktorý vám pomôže stratiť weight.StepDrink Water zistili, že väčšina ľudí nemajú piť vodu a nahradiť ju s veľkými možnosťami kalórií. Pitie vysoko kalorické nápoje, je ďalší spôsob, ako sabotovať vaše chudnutie. Väčšina odborníkov sa bude hovoriť 6-12 šálok dni a ja by som musel súhlasiť. Toto číslo sa môže líšiť v závislosti na aktivite level.StepJedzte ProteinWe našli príjem bielkovín väčšiny žien je nízka. To môže byť stanovená rýchlo pridaním zeleniny omeleta raňajky, tuniakový šalát alebo zábal na obed a chudého mäsa na večeru. Môžete tiež pridať surové mandle pre veľkú desiatu čas od času, aby zabezpečili telo má bielkoviny, ktoré potrebuje k function.StepProgresívna sila TrainingMost boli ženy povedal, výťah ľahkých váh pre tónovanie nechcete, aby hromadne s ťažkými váhami. Sorry dámy, to je vlastne falošná! Jediný spôsob, ako tón hore, je zdvíhať závažie ťažšie, ako ste zvyknutí zdvíhanie. Ľahké váhy sú skvelé pre budovanie vytrvalosti vo svale, ale veľmi neefektívne pri tónovanie vás. Každý mesiac budete musieť zmeniť opakovaní, aby zabezpečili, že ste telo je stále prekvapený. Pôjdeme do väčších podrobností na túto tému v iné miesto. Len nezabudnite, že väčšina žien nemajú hladinu testosterónu, aby sa stal silný a široký od silový tréning. Osobne som trénoval viac ako 1000 žien a ešte nikdy nevidel jeden štát bulky.StepCardio TrainingIn prírastok do silový tréning, budete musieť pracovať na ďalšie kľúčové oblasti, ktorá je často odvolával sa na kardio. Po dobu, kedy fyzickej aktivity by mohli spadať do kategórie kardiovaskulárneho tréningu sú niektoré formy kardio, ktoré sú účinnejšie pre spaľovanie tukov, ako ostatné. Aj keď pôjdeme do väčších podrobností týkajúcich sa tohto zložitého téme v príspevkoch prísť Môžem vám povedať, že je potrebné postupovať rýchlejšie, ak chcete, aby vaše telo zmeniť. Kým pomalý večerná prechádzka je skvelé, ktoré pomôžu udržať vás aktívna to robí veľmi málo pre chudnutie, ak je to jediná vec, ktorú urobíte. Skúste pridať kopca alebo dokonca rýchlosť vášho pešej programu, aby sa zasadila intenzitu každý týždeň. Pre náročnejších účastníkov cvičenia, ako je šprint môže byť efektívnejšie voľbou pre you.Take týchto 5 krokov, dnes, ak máte záujem o zmenšuje svoj bránice a výrazne zlepšiť svoje zdravie. Keď už nič iné, riešiť prvé 3 kroky, pretože výživa bude hrať najdôležitejšiu úlohu vo vašej transformácie.

• Stratiť žalúdka tuk rýchlo - získať ploché brucho
• Ako získať ploché brucho - 5 jednoduché Tipy