Stabilizácia Core

brušnej cvičenia sa vykonávajú za účelom posilnenia a sploštenie brucha navyše k stabilizácii jadro vášho tela, ktorá pomáha zmierniť bolesti chrbta. Hrubých to nie je jediný spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta a nikdy by nemali byť používané ako náhrada za vážnejšie condition.I, že je to pravda, čo hovoria takým spôsobom, tým lepšie pozriete, tým lepšie sa cítite. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako posilniť vaše jadro koleno vyvoláva pre jedného. Koleno vyvoláva pomôcť, aby jadro silnejší a tón prednej časti stehien a pomáhajú s flexibility.The základné kríza je ďalší spôsob, ako pomôcť s jadrom, ale musíte dávať pozor, aby blbec na krku na svahu, zisťujem či je užitočné cvičenie s cvičenie loptu. V podstate si nakloniť a zase na loptu a dostanete lepšie tieseň a naozaj nemusíte sa obávať bolí krk, a navyše posilňuje jadro. Cvičenie gule sú celkom lacné príliš, môžete ich nájsť cenu medzi 10 a 20 dolármi. Tu je ďalšia dobrá vec na posilnenie jadra a tónovanie žalúdok, svaly horieť. Skôr je to dlhý tréning alebo krátky tréning musí byť intenzívne, dostať srdcovej frekvencie hore pomáha spaľovať tuk, takže vaše nové štíhle svaly môžu presvitať. Nezáleží na tom, ako ste to plátok sa má silné jadro je dôležitá pre dobrú rovnováhu a stabilitu jadra a vaše jadro. Tu je základné cvičenia, ktoré môžete urobiť doma, bez toho aby equipment.Depending na vašom veku a vašej fyzickej zdatnosti, ak budete potrebovať poradiť so svojím lekárom, než začnete rutinné by ste mali urobiť, že predtým, ako začnete. Na začiatku rutiny je to najlepšie, to brať s nadhľadom a pomaly jednoduchosť do workout.You môže vykonávať brušné cvičenia v rozsahu 6-15 opakovaní v sade každý druhý deň, ktorý je dostatočne poskytnúť dostatočný odpor k posilneniu svoje jadro. Len si spomeňte, čo ste vložili do vášho tréningu, je to, čo sa z toho dostať. Veľa šťastia.

• Vezmite dohady z vašej ploché brucho cvičením
• Pokyny na získanie ploché bruško, ktoré si prajete