"Pazi! Peč je vroča!" je rekla moja mama. Vseeno sem se ga dotaknil. Ožgal sem prste ...
Pravzaprav se je to zgodilo nekajkrat.
Zakaj?!?
Sem nor? Sem neumen? Ali kršim pravila?
Ne. Izkazalo se je, da se preprosto ne učim dobro iz napak drugih ljudi. Ne vem zakaj, ampak moram sam poskusiti. To moram razumeti izkustveno.
RES ti želim verjeti. RES želim upoštevati vaš nasvet in si prihraniti bolečino. Vendar se verjetno ne bo zgodilo. Vem, da tudi nisem sam. Imam to globoko željo, da bi to sam ugotovil.
Ustavite se za minuto in pomislite na svojo preteklost. Ste tisti tip osebe, ki se res lahko uči iz napak in nasvetov drugih? Ali pa se na koncu dotaknete peči in sami dokažete njihove ideje?
Če ste kot jaz, se morda zavedate, da ste se vsi tisti časi, ko ste se poškodovali, eksperimentirali na sebi in šli v nasprotju z najboljšim nasvetom, ker globoko v sebi ste morali ... bilo naravno.
Z drugimi besedami, ti si ti!
Ni narobe, ampak vsekakor drugače. To je pomembno, ker vam bom povedal o številnih pogostih napakah, ki jih ljudje delajo. Hudiča, večino sem jih naredil.
Nekateri od vas bodo takoj naredili nekaj sprememb. In drugi se bodo uprli, saj bodo mislili, da veš bolje. Razumem.
Kar želim, da naredite, je, da si to predstavljate kot teste, ki jih morate opraviti v naslednjih nekaj mesecih. Dokaži, da se motim. Dokaži, da imam prav. Kakorkoli že, če imate prebavne težave ali bolečine, ne poskušajte jih .
Kaj mislijo dojenčki? Kdo ve, a stavim, da te ideje ne boste pozabili. Mnogi ljudje začnejo z dieto SCD, Paleo ali FODMAP, ne da bi se prej spomnili, da je njihovo črevesje res zelo podobno otroku.
In dojenčki potrebujejo preprosto, hranljivo, kuhano in pasirano hrano. Toda sčasoma zlahka začnejo ravnati z vedno več živili. Dojenčki ne pijejo kave ali jedo kajenskega popra in če otroka nahraniš z jajcem in ima pline in veliko joka, ga nekaj časa ne hraniš več z jajci.
Ali vidite, na kaj ciljam?
Upoštevanje uvodne diete SCD, izogibanje 4 konjenikom in celo nočnim senčnikom v prvem mesecu je res dobra ideja. Pravzaprav je to najboljša praksa. Najboljša praksa pomeni, da če želite najhitreje – najboljše rezultate, vam bo uspelo.
Ko se otrokovo črevesje razvija, vrste bakterij še niso zelo raznolike in je njegov imunski sistem v visoki pripravljenosti. In ko smo v stanju prebavnih bolečin, naše črevesje deluje na enak način. Običajno pri KVČB, IBS in celiakiji je raznolikost črevesnega mikrobioma manjša kot pri normalnih ljudeh, imunski sistem je bodisi preveč vklopljen (preveč aktiven) bodisi je popolnoma izklopljen in premalo aktiven.
Tanko črevo je verjetno delno poškodovano, debelo črevo pa je verjetno vneto, kar pomeni, da razgradnja in absorpcija hrane ne bo lahka ali idealna.
Zato je temeljito kuhanje in žvečenje hrane tako pomembno, še posebej na začetku. Svojemu črevesju dajete možnost, da se pozdravi, vašemu imunskemu sistemu pa možnost, da se uravna.
Za konec ravnajte s svojim črevesjem kot z dojenčkom. Uvodno SCD dieto izvajajte vsaj 3 dni, nato pa preklopite na dobro kuhano, dobro prežvečeno preprosto hrano. Po 30 dneh poskusite dodati štiri konjenike, kavo, alkohol in nočne sence, ki ste jih izrezali. Tako lahko dosežete rezultate in resnično hitro ozdravite črevesje.
Če sledite zgornjemu načrtu ... žal verjetno ne boste odpravili vseh svojih prebavnih težav.
Torej, zakaj to storiti? No, če ne spremenite prehrane, boste ostali v bolečinah in bolan. To je predpogoj za zdravje. Toda po zamenjavi prehrane ... se morate zavedati, da je v vašem telesu veliko poškodb in motenj, ki jih je treba pozdraviti.
To je kot na fakulteti, prava prehrana je vaš prvi razred 101 stopnje. Imate še 3 leta študija in v zdravljenju se morate povzpeti na več naprednih stopenj.
Vaš 201 razred je v prilogah. Stvari, kot so betain HCL, prebavni encimi in hormonska podpora, so skoraj univerzalne za tiste, ki imajo težave s črevesjem.
Običajno bo po tem vaše življenje vse boljše in boljše, zdaj pa je čas, da se spomnite, da je življenjski slog pomemben. Osredotočite se na stvari, kot so spanje 7-9 ur, zmanjševanje in odstranjevanje stresorjev, vsakodnevno gibanje in pridobivanje veliko socialne podpore – to je vaše 301 delo.
Če želite zares diplomirati iz zdravljenja črevesja, je zadnji tečaj za večino od nas vrsta funkcionalne medicine . Na tem področju 401 boste dobili specifične, močne intervencije, teste in protokole za popravilo globokih korenin vaših zdravstvenih težav.
Poglejte, hrana je neverjetno močna, a nikakor ni edini odgovor. Večina ljudi potrebuje koktajl pomoči. Ne obupajte, dokler ne diplomirate in integrirate vseh metod zdravljenja.
Spomnim se, ko sva z Jordanom prvič začela pot. Približno eno leto smo se ukvarjali z njimi, še vedno smo se borili s tedenskimi občasnimi prebavnimi bolečinami, nizko energijo, slabo kožo in možgansko meglo.
Vsak dan sem ure in ure brskal o tem, kaj bi še lahko naredil, da bi se ozdravil.
Tedne sem se izgubil v zajčjih luknjah razmišljanja, kjer bi bil prepričan, da sem ugotovil. Očitno je šlo za visoke oksalate ... nato GSO ... potem je bil odgovor sočenje in potem ... in potem ...
Izgubil sem se v podrobnostih. Pozabil sem na veliko sliko, ker je bilo te specifične stvari lažje razumeti in se nanje osredotočiti, ko je bila realnost, so nekatere od njih pomagale morda za 1-5%, če sem imel srečo. Kdo ve drugače kot je bilo vedno veliko manjše, kot sem mislil bi bilo.
Glavna, neseksi, včasih zmedena in nekako dolgočasna stvar je …
Osredotočite se na prehrano po meri, ustrezne dodatke, spremembe življenjskega sloga, duševno pomoč in funkcionalno medicino. In pozabite na drago sočenje, 100 % brez GSO in vse druge malenkosti, dokler ne rešite teh ključnih težav.
Pomanjkanje jasnosti je velik problem v zdravstvenem svetu. Zato v naši e-knjigi več poglavij govorimo o razjasnitvi.
Razjasnitev vašega ZAKAJ in vaših CILJEV lahko in bo spremenila vaš pogled na pot zdravljenja.
Ko ugotovite, da ne gre samo za vas, ampak tudi za vse v vašem življenju, se dramatične stvari začnejo spreminjati. Resnica je, da te želijo zdravega, potrebujejo te zdravega in ti si jim navdih za težke stvari.
Vaš zakaj je pomemben. In tudi vaši cilji.
Ti cilji so pomembni. Žal se je brez ciljev in natančno določenega načrta enostavno poleniti, izgubiti fokus, pasti v samouničujoče vzorce in se pomilovati.
Preprosto je preprosto odnehati. Vem. Bil sem tam. V mislih sem se moral soočiti z nasprotnikovim glasom, ki je rekel, da ni vredno ... ni bilo mogoče ... da ni pošteno ... da bi lahko naredil samo tisto, kar se mi zdi dobro.
Zakaj in cilji so mi pomagali za vedno utišati ta glas. Obrnite se nanje, ko postane temno in grobo.
Veliko je predrznih in nevednih zdravnikov, ki so vam morda rekli, da so vaše težave vse v vaši glavi. Žal očitno ne držijo svojega poklica in marsikomu delajo veliko škode.
Vendar tudi niso popolnoma napačni.
Ali ni fascinantno, da lahko najdete pričevanja za vsako vrsto zdravljenja. Tudi na videz najbolj nore ideje, ki ne temeljijo na kakršni koli vrsti znanosti, imajo bhakte, katerih življenja so se dotaknili, spremenili in izboljšali.
Dolgo časa sem se trudil razumeti, kako je to lahko res. Kakšna je lekcija, ki sem jo spraševal?
Verjamem, da je odgovor naša psihologija in naša miselnost je pomembna prav tako kot fizične ideje, ki sem jih delil zgoraj. Nadgradnja telesa, hormonov in črevesnih bakterij nas bo izboljšala, dokler ne zaidemo v mentalno oviro ... na primer misli, da nismo dovolj dobri ali si tega ne zaslužimo ali da je svet strašljiv kraj.
Obstaja 1000 sistemov prepričanj, mentalnih vzorcev in miselnih težav, ki lahko in bodo spet uničile vaše zdravje, tudi če vse fizične stvari počnete pravilno.
Želim, da veste, da je eden od razlogov, zakaj sem bolj zdrav kot kdajkoli v življenju, ta, da sem resno vložil trud in čas v nadgradnjo svojega uma, prepričanj in misli.
Pridobivanje psihološke pomoči bi moralo biti na seznamu vseh, ki so kdaj bili kronično bolni. Pomagalo bo, podobno je, kot preden ste začeli z novo dieto. Ni se zdelo, da bi bilo smiselno, a potem spet ni bilo videti, da bi lahko škodilo in z vsemi temi pričevanjem zakaj ne bi poskusili. Vabim vas, da se zavedate, da je psihološka pomoč ista stvar.
Niste prepričani, kje začeti? Predlagal bi dve knjigi, če nimate strokovnjaka za delo:Človeško iskanje smisla in Nevezana duša.
Resno, če ste naredili katerega od njih ali vse, se pridružite meni in preostali skupini. To je pričakovano. Rojeni smo v družbi, v svetu, ki nas nič od tega ne uči.
Napake so način, kako se učimo. niso slabi. Seveda jih boli, a to je samo signal, da naslednjič naredimo drugače.
Morda niste takšni kot jaz, in lahko preberete ta seznam, lahko ukrepate glede teh idej in ozdravite v polovici ali četrtini časa, ki mi ga je vzelo. Učite se iz mojih napak in tistih, ki sem jih gledal, kako jih ponavlja 1000 ljudi.
In če si kot jaz, kul. Ohranite ta članek in se mi zavežite, da boste preizkusili moje ideje. Ne pozabite, ko se stvari stemnijo in glas nasprotnikov postane glasen in vam sporoča negativne ideje, želim, da zberete pogum in tvegate, da si še enkrat opečete roko.
Borite se, delajte naprej, vredno je.
-Steve
Priboljški z nizko vsebnostjo FODMAP
Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP se pogosto napačno razlaga kot stroga prehrana z zdravo hrano, ki ne dovoljuje priboljškov in sladkarij. Čeprav je res, da številne slane in sladke sladice vsebujejo ve
Intoleranca za laktozo
Center za laktozno intoleranco Opravite kviz o pankreatitisu Izboljšajte zdravje prebave Diaprojekcija s prebavnimi stiskami:problematična hrana, ki se ji je treba izogibati Pripombe bolnikov:laktozna
Fermentirana hrana in zdravje črevesja:kaj pravi znanost danes?
[IZ NAŠIH ARHIVA] Fermentirana hrana je povsod:od megatrgovin do restavracij in delovnih mest. V tej objavi se bomo poglobili v to, kaj lahko fermentirana hrana naredi za vaše zdravje in zlasti za zd
