Kako priti ravno želodec v 30 dneh

Osnovne vaje vam lahko pomaga, da bi dobili ravno želodec v 30 days.It je mogoče, da bi dobili ravno želodec v manj kot 30 dni, ampak samo želijo, da se ne dogaja, da bi se zgodilo --you bodo morali dati v delo. Nekaj ​​osnovnih trebušne vaje, ki jih bo vaš želodec je videti ravno v nobenem trenutku in bo delovala ne le zmanjšali trebuh maščobe, vendar pa krepijo svoje jedro. Delo svojo abs vsak dan, delaš vsako vajo, dokler mišice se počutijo izčrpane.
Korak 1
Ali vsaj 50 krča sit-ups. To so majhne, ​​hitro sit-ups. Ko boste to storili krč, morate biti v enakem položaju, kot bi za sit-up. Dvignite ramena do kolena, ki uporabljajo samo vaš želodec mišice, vendar ne dvignite celotnega zgornjega dela telesa. Izdihnite, ko se dvigne in vdihniti, kot si spodnji del hrbta navzdol.
Korak 2
Ali komplet desk trebušne vaje. To je osnovna vaja: Lezite obraz na tla z rokami dlanmi navzdol pod rameni. Držeč svojo hrbtenico in glavo naravnost, dvignite svojo težo na prste. Ostanite v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče uporabljati le svoje trebušne mišice
<.! -

• Domov revizijah za otroka z razdražen želodec & Gas
• Lahko dobite kontrast Želodec Uporaba eliptični stroj