Kako da biste dobili stan želuca u 30 dana

Osnovne vježbe mogu pomoći da biste dobili stan želuca u 30 days.It moguće je dobiti ravan trbuh u samo 30 dana, ali samo žele da se ne događa da bi se to dogodilo --you će morati staviti u rad. Neke osnovne trbušne vježbe koje će imati želudac traži stan u kojem trenutku i da će raditi na tome da ne samo smanjiti trbuh masnoće, ali ojačati svoju jezgru. Rad trbušne mišiće svaki dan, radi svake vježbe dok vaši mišići osjećaju iscrpljeno. Pregled Korak 1
učiniti najmanje 50 Crunch sit-ups. To su male, brze trbušnjaka. Kada to škripanje, morate biti u istoj poziciji kao i za sit-up. Podignite ramena prema koljenima koristeći samo trbušne mišiće, ali ne dizati svoj cijeli gornji dio tijela. Izdahnite dok podižete i udisati kao ti donji dio leđa prema dolje. Pregled Korak 2
li skup daska trbušne vježbe. To je osnovna vježba: Lezite licem prema podu s rukama dlanove prema dolje pod ramenima. A imajući vaše kralježnice i glave ravno, podignite težinu na nožnim prstima. Ostanite u tom položaju sve dok je moguće samo pomoću svoje trbušne mišiće pregled <.! -

• Početna lijekovi za dijete s prevrnut želuca & Gas
• Mogu dobiti laskati želudac Pomoću eliptičan stroj