22 Hjemmemidler til fordøjelse

Varm myntete (citron og ingefær) hjælper på din fordøjelsesbesvær.

Enhver særlig lejlighed indebærer en masse sjov og god mad. Til tider er nydelsen hæmmet på grund af problemer forbundet med fordøjelsen. Fordøjelsesproblemer er en af ​​de mest almindelige medicinske problemer i verden. De kan vise sig som forstoppelse, diarré, smerter i maven, oppustethed, gas, kvalme og opkastning. Næsten alle står over for et eller flere fordøjelsesproblemer i deres liv. Mens de fleste fordøjelsesproblemer løser af sig selv, kan nogle fortsætte i mangel af behandling. Hvis dit fordøjelsesproblem fortsætter på trods af hjemmemedicin og håndkøbsmedicin, skal du kontakte din læge for korrekt behandling. Udtrykket fordøjelsesbesvær eller dyspepsi bruges ofte til de problemer med fordøjelsen, der er forbundet med smerter eller ubehag i underlivet. Det kan være et tegn på en underliggende sundhedstilstand. Selvom der findes flere hjemmemedicin, tilrådes det at søge en sundhedsudbyders udtalelse, før du prøver dem.

22 Hjemmemidler til fordøjelse

Nogle af de hjemlige retsmidler, der kan lindre symptomerne på fordøjelsesproblemer og forhindre fordøjelsesbesvær, omfatter:

1. Spis små måltider, fordi indtagelse af store måltider ad gangen kan forårsage et problem med fordøjelsen af ​​maden. Indtagelse af små måltider med jævne mellemrum kan forhindre belastningen af ​​din tarm og lette fordøjelsen.
2. Læg dig ikke ned eller sov lige efter du har spist. Det anbefales at tage en langsom gåtur i cirka 10 minutter efter du har spist for at øge fordøjelsen.
3. Skær ned på forarbejdede fødevarer, såsom chips, småkager og kager, fordi de kan være svære at fordøje.
4. Øg forbruget af frugt og grøntsager, da de har en masse fibre, der hjælper med tilstrækkelig afføring og fordøjelse.
5. Tyg din mad godt, fordi fordøjelsen begynder lige inde i munden. De enzymer, der hjælper fordøjelsen, er til stede i spyt produceret af spytkirtlerne. Når du spiser langsomt og tygger din mad godt, får disse enzymer tilstrækkelig tid til at fordøje maden og sender signaler til resten af ​​tarmen om at forberede sig på, at den indkommende mad kan fordøjes.
6. Inkluder noget ingefær i din kost. Du kan indtage det som knust ingefær eller som ingefærte.
7. Drikker varm myntete.
8. Forbrug fennikel for at øge fordøjelsen. Det kan tages som knuste fennikelfrø kogt i vand eller tygget efter måltider.
9. Kog nogle carrome-frø i vand og indtag ekstraktet for at øge fordøjelsen.
10. Undgå fødevarer, der producerer meget gas, såsom bønner, rosenkål og broccoli, især ved middagstid.
11. Undgå krydret mad.
12. At drikke lidt citronsaft eller en knivspids bagepulver i varmt vand kan øge fordøjelsen.
13. Spiser fødevarer som ostemasse, kærnemælk og kefir, da de indeholder gode bakterier, der letter fordøjelsen.
14. Undgå mad og drikke, der indeholder koffein, da det kan stimulere din mave til at producere mere syre, hvilket forårsager dyspepsi.
15. Undgå sure fødevarer, såsom tomater og citrusfrugter.
16. Undgå alkohol, da det kan irritere slimhinden i din tarm.
17. Slap af og slap af, fordi stress kan forværre og udløse fordøjelsesbesvær.
18. Undgå at ryge, da det kan irritere slimhinden i maven.
19. Få dit sidste måltid mindst 3 timer før du går i seng.
20. Tilstrækkelig søvn hjælper på fordøjelsesbesvær. Du kan sove med løftet hoved for at forhindre refluks.
21. Du kan tage OTC antacida for at håndtere symptomerne.
22. Undgå at tage smertestillende medicin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), medmindre det er ordineret af din læge.

• 7 Hjemmemidler mod forstoppelse
• 10 hjemmemedicin mod hæmorider