Jeg har nu gennemført uge 5 og 6 af Dr. Michael Mosley 's program, 8-ugers blodsukkerdiæt . I et forsøg på at tabe mig, tog jeg på på grund af Småtarmsbakteriel overvækst (SIBO) , vil jeg følge 800 kalorier pr. dag kost som foreskrevet af Dr. Mosley . Du kan læse min blog for at se, hvorfor jeg har besluttet at teste dette program, og min anmeldelse af Uge 4 .
Jeg føler, at livet har givet mig en bunke lektioner for nylig. Den første er det liv går i vejen for dine bedste hensigter. Jeg mener, seriøst. Det har været hårdt holde sig til 800 kalorier om dagen med et dødsfald i familien, og alt hvad det medfører, efterfulgt af min første ferie i jeg ved ikke hvor længe.
Så hjulene er faldet lidt af. Jeg er stadig fast besluttet på at fortsætte, men mit vægttab er blevet langsommere og derefter vendt tilbage de sidste to uger.
Uge 5 var fantastisk, fordi jeg måtte undslippe Melbournes forfærdelige kolde vejr og tage nordpå til det solrige Queensland. Bortset fra, at det ikke var solskin det meste af tiden. Men det var varmt, der var en strand lige foran vores lejlighed, og jeg arbejdede ikke hver time hver dag.
Vi tog nordpå til et gensyn med flere familier, som vi plejede at holde ferie med hver sommer. Min familie og jeg kørte i tre dage til Hervey Bay , en søvnig strandby tre timer nord for Brisbane, hvor vi ville tilbringe tre herlige uger. Det var en tid, hvor mine forældre endelig kunne slappe af (de drev deres egen virksomhed, så de arbejdede 7 dage om ugen resten af året. Jeg spekulerer på, hvor jeg får min work-a-holic natur fra), og det var en tid, min søster og Jeg kunne hænge ud med børn på vores egen alder og ikke have vores forældre til at se alle vores bevægelser.
Genforenes med venner fra svundne tider.
Os børn er nu voksne, hvor mange har deres egne børn. Det var helt vidunderligt at tilbringe tid med mennesker, der føler sig som familie, og som har kendt mig, siden jeg var otte år gammel. Tegnet på ægte venskab er at kunne genforenes efter flere års adskillelse, og det føles som om, det var i går, vi var sammen.
At være væk fra hjemmet betyder, at du ikke har adgang til dit køkken eller dine normale omgivelser. I starten af ferien tog jeg en bevidst beslutning om at gøre det bedste, jeg kunne, men ikke at blive vred på mig selv, hvis jeg ikke kunne holde mig til programmet 100 % af tiden.
Tjek min vlog fra dag 1 af min ferie, hvor jeg taler om at sætte min hensigt og mine mål for ferien.
Der var ting, jeg kunne gøre: Jeg kunne gå på stranden hver dag . Det var så herligt at have sand mellem tæerne igen, at jeg kom på stranden hver morgen og eftermiddag. Jeg smadrede mine 10.000 skridt hver dag.
Nyd en utrolig solnedgang på en tidlig aftentur en dag.
Jeg tog også en bevidst beslutning om at have det sjovt. Jeg brugte tid sammen med mine venner og også min søster, som jeg ikke ser så tit. Hun ville være med på mine gåture, og det var dejligt at have tid til bare at chatte og være i hinandens selskab.
Vil du møde min søster? Tjek hendes skøre fjols, mens jeg prøver at filme en vlog.
Jeg sov også. En masse. Og det var vidunderligt. Jeg indså, at det stadig er et igangværende arbejde for mig at få nok søvn, og at jeg er nødt til at prioritere det hver eneste dag. Der var nogle nætter, hvor jeg sov i 11 timer. Jeg havde glemt, hvordan det føltes.
Jeg tog min vægt og vejede mig tidligt på ferien, og besluttede så at pakke dem væk og tage mig af resultatet, når jeg vendte tilbage til Melbourne. Jeg tog 1,8 kg/4 lbs på den uge jeg var væk. Det er ikke fantastisk, men jeg ved, at jeg kan tage det af.
Jeg kom tilbage til Melbourne, og vejret var koldt, vådt og elendigt. Efter at have haft varme og solskin ved slutningen af turen, var jeg ikke glad for det triste vejr. Faktisk var jeg i dårligt humør i flere dage over det. Jeg elsker min by, men i det øjeblik ville jeg pakke mine ejendele og flytte nordpå.
Jeg knoklede og kom tilbage på sporet med programmet. Til at begynde med reagerede min krop godt og tabte 2,1 kg/2,1 lbs men så langsomt sætte det på igen. Jeg ved ikke, om jeg har mistet noget begejstring for programmet eller lige er kommet ud af rutinen i det og muligvis ikke er så striks med mit kalorieindtag. Jeg har også bemærket, at jeg har været slap med at spore mit fødeindtag og nåede mine 10.000 skridt hver dag. Det er nemt at føle, at jeg har styr på det her, men vægten siger tydeligt, at jeg ikke har det.
Jeg undrer mig også over det psykologiske aspekt af denne rejse. Jeg har svævet tæt på at bevæge mig ned i næste vægtzone. Jeg har ikke været i 60'erne i årevis, så jeg spekulerer på, om en del af min adfærd er selvsabotage sparker ind og forhindrer mig i at dyppe ned til den lavere vægt.
Jeg skal til et bryllup i Thailand i slutningen af december, og jeg ville elske at føle mig sikker nok til at have en bikini på på stranden. Jeg opgav bikinier for et par år siden, da min vægt sneg sig ind i de høje 70'ere. Det er et realistisk mål, hvis jeg går efter det.
En anden erkendelse har ramt mig. At tabe den mængde vægt, jeg gerne vil tabe, vil tage mere end 8 uger. Da jeg startede, føltes 8 uger fuldstændig overskuelige, men jeg er kun to uger fra at afslutte dette program, og jeg har ikke mistet, hvad jeg havde håbet på.
Denne uge er SIBO-topmødet , Australiens første SIBO-konference . Jeg er medarrangør og Den sunde tarm er platinsponsor. Jeg ved, at min uge bliver hektisk, så min evne til at slå 10.000 skridt hver dag vil være udfordrende, fordi jeg kommer til at arbejde så meget. Jeg kan kontrollere min mad, så jeg vil sikre, at jeg spiser den bedst mulige mad hver dag for at holde mig gennem denne meget travle periode. Og når jeg kommer igennem denne uge, vil jeg fortsætte med udfordringen ud over 8-ugers mærket. Med et mål om at føle mig sikker i en bikini i december, har jeg nu en date at arbejde hen imod.
Jeg har et par mentorer, der fortæller mig, at jeg skal nå mål, der skræmmer bukserne af mig. Så her kommer... Jeg vil poste et billede af mig på stranden i Thailand i december (Arrrrrggggghhhhhh!). Hvis det ikke er motivation til at nå mit mål, ved jeg ikke, hvad det er.
Hvilke mål vil du gerne nå inden udgangen af dette år? Fortæl mig det i kommentarerne nedenfor.
Efter ferieforøgelsen var det godt at se noget vægt falde, omend kun en lille mængde 0,5 kg/1 lbs for ugen.
Rebecca x
Vægttab til dato:3 kg / 6,6 lbs Nemt at programmere:Udfordrende på grund af helligdage. Mindset:PositivMovement:3934 trin pr. dag i gennemsnit. Søvn:6,5 timer pr. nat i gennemsnitYoga:1 / 7 dage Pin
Hvordan ved du om dens madforgiftning?
Hvad er madforgiftning? Mange tilfælde af madforgiftning får aldrig en officiel diagnose fra lægen. Hvis du har brug for at besøge din læge for madforgiftning, vil de diagnosticere dig baseret på d
En oversigt over Levator Ani-syndrom
Levator ani syndrom (LAS) er en medicinsk tilstand karakteriseret ved kroniske anale smerter, der er forårsaget af stramme muskler i bækken- og analregionerne. LAS er en af de funktionelle gastroint
Kolonoskopiforberedelse
En koloskopi er en undersøgelse, der giver din læge mulighed for at se indersiden af din tyktarm (tyktarm) og endetarm. Denne eksamen er en af de mest effektive metoder for læger til at finde kild
