Sådan ved du, om du har en sund afføring

Har du nogensinde spekuleret på, hvad din afføring siger om dig, og om du har en sund afføring? Når du har SIBO, kan dine afføringsvaner være overalt, frustrerende ændre sig fra dag til dag. Toiletvaner kan være et tabubelagt emne, men din afføring siger meget om dit generelle helbred. Det er vigtigt at vide, hvordan sund afføring ser ud, hvad skal du passe på, hvad der er godt, og hvad der kan være en indikation på, at der er et område til bekymring.

Denne uge Lynda Griparic  slutter sig til The Healthy Gut for at dele hendes toiletkumme tilståelser. Lynda kalder sig selv 'poo whisperer'; ved hjælp af sin egen personlige erfaring med forstoppelse og sine kvalifikationer som kvalificeret naturlæge, yogalærer og wellness-praktiker, deler hun med os, hvordan en 'god' afføring skal se ud.

Vores afføringsfrekvens og udseende giver os indsigt i, hvor godt vores mave-tarmkanal fungerer og kan endda indikere, om der er en alvorlig sygdomsproces, der finder sted.

Bristol Stool Form Scale (BSFS) er en 7-punkts skala, som er blevet brugt i klinisk praksis til at måle afføringens udseende og tarmens transittid (den tid det tager for mad at bevæge sig fra mund til anus). Der er endda en ændret 5-punktsskala  Bristol taburet til børn.

De fleste af os er løsrevet fra vores menneskelige "fremstilling". Vi undersøger kun, når vi føler os ude, luftige, forstoppede, oppustede, eller når det haster ukontrollabelt at sende afføring.

Jeg vil gerne bede dig om at gøre det utænkelige? ...Få helt tæt på din afføring.

For at tilføje noget sjov til dette udenlandske koncept, har jeg sammen med den fantastiske illustrator Joel Tarling har skabt poop-karakterer for at hjælpe din poop med at kommunikere bedre med dig. At bygge bro mellem dig og din tarmadfærd. Betragt mig som den poep-hvisker, der forsigtigt banker dig på skulderen, når du ikke er opmærksom.

Ser du, din afføring forsøger at fortælle dig, hvad der sker under den menneskelige epitelhjelm. Hvis du lytter, kan det måske bare spare dig for mange år med dårligt helbred og masser af penge brugt på at forsøge at plasterbehandle symptomer.

Ville du ignorere at handle, hvis din baby ikke bajsede i en uge, eller hvis deres bevægelser var eksplosive og mærkeligt farvede? Det troede jeg ikke.

Hold derefter op med at ignorere de beskeder, din afføring forsøger at levere.

Karakteristika for afføring at holde øje med

✓ Farve

✓ Tekstur - dannet eller løs

✓ Form

✓Størrelse

✓ Frekvens

✓Alle mærkbare bidder i det (ufordøjet mad, slim, blod, pus, fedtkugler)

✓ Synker eller flyder det?

✓ Lugt - mild eller grim

✓ Anstrengende eller let at passere

✓ Ledsaget af smerte

✓Enhver ændringer i forhold til din normale frekvens og dit udseende?

Vi er alle så vidunderligt unikke, hvilket betyder, at der er mange variabler for udseendet af vores afføring. Der er dog nogle poopy-karakterer, der berettiger din opmærksomhed. Nogle af disse er nævnt nedenfor.

The Poo Talent Quest

Rockstjernen

Ligner småsten, piller, sten, nødder eller kanin afføring

Ofte svært at bestå

Føles ufuldstændig og utilfredsstillende

Mellem til mørkebrun

Kunne være - dehydrering, dysbiose (ubalance i tarmfloraen), stress, IBS , dårlig kost, der mangler tilstrækkelige fibre og vand. Pellets afføring er forstoppelse.

Prøv at øge dit indtag af fibrøse grøntsager til 3 kopper pr. måltid, øg indtaget af renset vand til mindst 1,5 liter dagligt, og sørg for at bevæge din krop for at hjælpe med at reducere stress og stimulere sunde afføringer.

Den overvægtige operasanger

Klumpet,  stor, hård og tyk

Svært at passere, føles som beton, ofte ledsaget af belastning og smerte

Afføring kan indeholde blod på grund af rivning af hæmorider eller anal tårer (fissurer)

Tarmbevægelser er ofte sjældne

Mellem til mørkebrun

Kunne være - forstoppelse, dehydrering, en stillesiddende livsstil, indtagelse af for meget protein, hvilket stresser nyrerne og kan resultere i kronisk dehydrering. Hård tør afføring er svær at passere. Dårlig kost, der mangler tilstrækkelige fibre og vand.

Sigt efter én håndfladeportion (undtagen dine fingre) af kvalitets, uforarbejdet protein til hvert måltid. Undgå forarbejdet kød og forarbejdede proteinshakes og -barer for enhver pris. Vand, fibre og bevægelse vil også støtte dig her.

Popsangeren - Exhibitionisten

Kan lide at afsløre, hvad hun har spist

Indeholder synlige ufordøjede madrester

Farve - varierer

Kunne være - Dårlig fordøjelse - ufuldstændig eller nedsat fordøjelse og malabsorption - dårlig optagelse af næringsstoffer fra mad, dysbiose (forrådnende eller fermentativ), lav mavesyre (hypochlorhydri) eller bugspytkirtelinsufficiens.

Begynd at optimere din fordøjelse i dag ved at have 1 spsk æblecidereddike i stuetemperatur vand 10-20 minutter før måltider, tyg maden langsomt og grundigt, undgå at få store glas væske til måltiderne og brug masser af bitter mad og urter og krydderier til måltider. Lær mere om optimering af fordøjelsen her.

Smooth Crooner - Da Man

Pølse, S-formet, glat, lang

Velformet

Glider let ud

Kniber af i enden uden at efterlade noget snavs på numsen

Mild lugt, ikke frastødende

Føles som en fuldstændig tømning af tarmene

Synker langsomt

Smertefri og uden blod

Siger hej en eller to gange dagligt

Mellembrun som mælkechokolade

Du kan endda opleve  Poo-phoria en følelse af eufori efter en afføring...Det er en rigtig ting ifølge gastroenterolog Dr. Anish Sheth.

Kunne være - en sund pojseoplevelse

The Tortured Lean Muso

Smalle, tynde, blyantlignende afføring

Kan være ledsaget af strækning

Føles ufuldstændig

Kunne være - Sjældne smal afføring er ikke et stort problem, men hvis det opleves ofte, skal du kontakte din læge, da det kan være tegn på tarmobstruktion, fækal påvirkning eller en tumor, især hvis det ledsages af blødning eller stærke smerter.

Den giftige musiker

Kan lugte grimt

Sort, tjæreagtig (klæbrig og skinnende), lys rød, rødbrun eller rød

Kunne være - Sort afføring kan indikere blødning i mave-tarmkanalen, sår osv. Rødt eller rødbrun blod kan være tegn på divertikler, betændelsestilstande i tyktarmen og endetarmen, Crohns, colitis ulcerosa,hæmorider og analfissurer , selv kræft.

Sort eller rød afføring kan også skyldes medicin og kosttilskud som jern eller fødevarer som sort lakrids, blæksprutteblæk, rødbeder eller blåbær. Hvis din afføring er sort og/eller træg, søg en vurdering fra din læge.

The Roadie - The Floater

Flyder til toppen af ​​vandet

Flydende afføring indikerer gasproduktion af bakterier i tyktarmen og er ofte forkert mod steatorrhea (fedt afføring)

Generelt lys i farven, bleg, grå, grøn eller gul

Kunne være - malabsorption eller overskydende gas i afføringen på grund af visse fødevarer såsom sukker, laktose, stivelse, fibre, laktoseintolerance, mave-tarminfektioner, cøliaki eller cystisk fibrose.

Reducer indtaget af almindelige triggerfødevarer såsom gluten, mælkeprodukter og overskydende sukker og implementer fordøjelsesoptimering  teknikker til at se, om den flydende adfærd aftager.

Den fedtede, slimede sangerinde

Indeholder fedtkugler (steatoré), slim eller pus

Kan være omfangsrig, grødet, fedtet eller olieagtig og svær at skylle ud

Kan have en grim stank og flyder normalt

En olieagtig anallækage eller fækal inkontinens kan være til stede

Bleg, lys gul, lerfarvet, grå

Kunne være - Malabsorption og dårlig fordøjelse. Nedsat fordøjelse af fedtstoffer, dårlig galdeproduktion, en infektion eller betændelse i tarmen, IBS , inflammatoriske tarmtilstande såsom Crohns og colitis ulcerosa, utæt tarm, kronisk pancreatitis, SIBO, cirrhose , korttarmssyndrom eller tyktarmskræft, især når det er forbundet med blod og smerte.

Bemærk - Slim produceres i tarmene for at beskytte og dække tarmslimhinden.

Undgå skadeligt menneskeskabt fedt og reducer overdrevent overordnet fedtindtag, undgå alkohol og gluten og overvej at få tjekket din tarm, galdeblære og bugspytkirtel.

Kærlighedssangsangeren

Løs, vandig, flydende, diarré

Kan indeholde madpartikler, blod , pus eller slim

Kan være ledsaget af feber, kulderystelser og mavesmerter

Mere end tre vandig afføring dagligt.

Farven varierer

Kunne være - dehydrering, en virus, bakteriel eller parasitisk infektion, madforgiftning, nerver, IBS, glutenfølsomhed eller cøliaki, kulhydratmalabsorption  såsom laktoseintolerance, inflammatoriske tarmtilstande såsom Crohns, colitis ulcerosa eller utæt tarm.

Diarré kan også være et tegn på en type forstoppelse kaldet tarmoverløb hvor løs afføring siver ud omkring en hårdt ramt afføring. Din krops desperate forsøg på at komme af med affald.

Medicin og kosttilskud som magnesium, antacida og afføringsmidler kan forårsage diarré. Diarré dehydrerer og forstyrrer vores elektrolytbalance, hvilket svækker kroppen og bør ikke efterlades uden opsyn i mere end tre dage.

I løbet af denne tid undgå almindelige triggerfødevarer såsom gluten, mejeriprodukter og overskydende sukker, og sørg for at genpode med den passende præbiotiske og probiotiske stamme. Overvej at teste afføring, hvis diarréen fortsætter.

Farve og duft af afføring

Brun

Mellembrun er ideel. Variationer fra brun kan indikere ufuldstændig eller svækket fordøjelse.

Grøn

Grøn afføring betyder ofte, at mad hurtigt passerer gennem din fordøjelseskanal, hvilket kan være et tegn på, at noget ikke stemmer overens med din krop, og at det fjernes hurtigst muligt. Du er muligvis på vej mod diarré. Visse fødevarer og kosttilskud såsom bladgrøntsager, spirulina og klorofyl kan også få afføring til at være grøn.

Grå, gul eller hvid

Kan indikere tilstedeværelsen af ​​slim og/eller et problem med leveren, galdeproduktionen, galdeblæren eller bugspytkirtlen. Visse medikamenter såsom antacida og antibiotika kan producere hvid eller gul afføring. Gul afføring kan også indikere en infektion fra patogener såsom giardia eller være tegn på Gilberts syndrom.

Sort, tjæreagtig (klæbrig og skinnende), lys rød eller rød

Stivnet blod er sort; frisk blod er rødt. Se The Toxic Musician for mere om dette.

Lugt

Det er normalt, at afføring lugter, men hvis lugten er ekstremt dårlig, bør den ikke ignoreres. Ildelugtende afføring kan være tegn på tilstande såsom malabsorption, cøliaki, Crohns sygdom, kulhydratintolerance, fødevareallergi, kronisk pancreatitis, cystisk fibrose, kort tarmsyndrom og infektioner (bakteriel, viral eller parasitær) såsom Clostridium Difficile .

Bemærk venligst, at dette kun er en generel vejledning. Det store hjem er, at hvis du oplever en ændring i tarmfrekvens og udseende, skal du ikke ignorere det eller lide i stilhed. Søg professionel rådgivning, da din afføring måske prøver at fortælle dig noget.

Lær om, hvordan du får din afføring tilbage til normal med følgende artikel 15 tricks til at få en fantastisk afføring, hver gang .

Illustrationer af Joel Tarling .

Pin458-andele

Pin458 aktier

• Mors Dag Pamper Hamper konkurrence
• 5 tips til håndtering af angst