Hvad er IBS? | En diætist forklarer

Hej Alle. Jeg er SÅ spændt. Jeg har en diætistpraktikant med mig - og hun er sådan set fantastisk. Mød Danielle – hun har til opgave at skabe nogle seriøst fantastiske, praktiske ressourcer til mine IBS-kunder. I dag vil hun opdele 'Hvad er IBS' for dig!

Lad os tale om IBS.

Føler du, at dine tarme tager dig med på en uendelig rutsjebanetur? Har du nogensinde sprunget et måltid over for at undgå dine belastende tarmsymptomer? Oplever du, at dine daglige aktiviteter kredser om badeværelset? Hvis det er tilfældet, kan du opleve symptomer på irritabel tyktarm.

Hvad er irritabel tyktarm, siger du?

Lad mig starte dig med lidt baggrund om sagen.

Du kan genkende det i sin korte form som IBS. IBS er en funktionel tarmsygdom, hvilket betyder, at dit fordøjelsessystem ikke fungerer, som det skal. Canada har en af de højeste rater af IBS i verden . Cirka 5 millioner canadiere har IBS og yderligere 120.000 canadiere udvikler IBS hvert år.¹

IBS er et af de sundhedsproblemer, som mange mennesker har, men få har en tendens til at tale om, så husk på, at det ikke er så ualmindeligt, som du måske tror.

Almindelige symptomer på IBS

Nogle almindelige symptomer på IBS omfatter oppustethed, luft i maven, mavesmerter, forstoppelse, haster, diarré eller alle ovenstående, som kan være tilbagevendende og vedvarende. Disse symptomer varierer fra person til person, og de kan endda ændre sig over tid for hver enkelt person.

Hvis du på noget tidspunkt læste listen igennem, var du ligesom "Hey, det er helt mig!", skal du kontakte din familielæge eller overveje at tale med en registreret diætist.

Hvad forårsager IBS?

Juryen er stadig ude på den nøjagtige årsag til IBS. Forskning tyder på, at familiehistorie med IBS, andre fordøjelsesforstyrrelser, tidligere tarminfektioner, kostmønster, stressende begivenheder og ubalance af tarmbakterier kan bidrage til udvikling. Der er ny forskning centreret omkring tarmmikrobiotaen og vores overordnede helbred – hvem ville have det?

Når vi taler om tarmmikrobiotaen, fokuserer vi på de gode og de dårlige bakterier. Når det kommer til vores sundhed, og især vores tarmsundhed, er de gode bakterier stjernespillerne. For at de kan hjælpe os, er vi nødt til at hjælpe dem først. Disse gode bakterier ser ud til at klare sig bedst, når vi forsyner dem med ordentligt brændstof – som fibre.

Nogle fødevarer, som visse typer kulhydrater, fodrer bakterierne i vores tarm, hvilket kan forårsage oppustethed og gasser, som du kan føle. Disse bakterier bliver ophidsede og går til byen og fermenterer disse kulhydrater, hvilket kan resultere i disse ubehagelige IBS-symptomer.

Der er ingen perfekte tests, når det kommer til at diagnosticere en person med IBS, så i modsætning til andre sundhedsproblemer, bruges symptomerne til at diagnosticere frem for testresultater. Det betyder ikke, at tests ikke vil blive udført af din læge, da disse kan hjælpe med at udelukke andre potentielle sundhedsproblemer.

Hvad kan jeg gøre for at styre min IBS?

IBS kan virkelig lægge en dæmper på aktiviteter i dit daglige liv, som at gå på arbejde, rejse eller endda spise!

Stress kan helt sikkert være medvirkende til symptomerne på IBS. Det er vigtigt at identificere de mulige stressudløsere for at hjælpe med din generelle mentale sundhed såvel som dine symptomer. I disse dage er vi altid på farten, med krav, der trækker os i hundrede forskellige retninger. Hvor svært det end kan være, er det vigtigt at få tid til os selv, træne, gøre ting, vi nyder, og få en god nattesøvn!

Nogle mennesker oplever, at der er visse fødevarer, der kan udløse deres symptomer. Low FODMAP diæt er stærkt understøttet af forskning som et middel til at hjælpe med at reducere dine symptomer.

Hvad i alverden er en FODMAP?

FODMAPs står for Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. Dette akronym refererer til en gruppe kulhydrater, som kan fordøjes dårligt i vores tarm, og for nogle mennesker forårsager ubehagelige IBS-symptomer.

At følge low FODMAP diæten reducerer den samlede mængde af disse fermenterbare kulhydrater, du indtager ad gangen.

Tænk på din FODMAP-tærskel som en spand. Størrelsen på spanden er forskellig fra person til person - nogle spande er mindre og nogle er større. For dem, der har en større spand, kan de spise mad, der indeholder FODMAPs frit og komfortabelt. For dem, der har en mindre spand, er deres tærskel for fødevarer med højt FODMAP-indhold lavere, så hvis du overfylder din spand, kan du opleve IBS-symptomer.

Hentet fra:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30. september^th , 2016)

Hvilke fødevarer indeholder FODMAP'er?

FODMAPs er udbredt i mange fødevarer (både sunde og ikke), som vi spiser og er tilgængelige for os, så det kan være ret restriktivt at følge en lav FODMAP diæt. For at sikre, at du også opfylder dine ernæringsmæssige behov, skal du kontakte en registreret diætist, som vil hjælpe dig til sikkert at følge lav-FODMAP-diæten.

Det er vigtigt at vide, at mad kan bidrage til IBS-symptomer. Low FODMAP bør opfattes som et værktøj til at hjælpe med at håndtere dine IBS-symptomer. Denne diæt starter med en begrænsningsperiode og efterfølges af en genindførelsesfase. Korrekt genintroduktion og en afbalanceret, sund kost er NØGLEN til langsigtet tarmsundhed. Din registrerede diætist vil hjælpe dig gennem denne proces!

IBS definerer dig ikke, selvom du til tider kan føle, at det styrer dit liv. Med korrekt behandling kan symptomer kontrolleres og forbedre din livskvalitet. Med støtte fra din læge og registrerede diætist kan IBS styres – og administreres på en måde, der fremmer langsigtet sundhed og ernæring.