Kost & Øvelser for mænd at opbygge muskler & Lose mave Fat

Men tendens til at lagre mere kropsfedt i maveregionen end i nederste del af kroppen, som kan føre til " øl mave " effekt, hvis du ikke tager forholdsregler. Hvis du ønsker at tabe denne fedt, skal du ændre din kost og aktivitetsniveau til at tabe det hele, og din mave vil skrumpe proportionalt. Mens fødevarevalg og cardio øvelser vil medvirke til at reducere din talje, vil styrke uddannelsesaktiviteter hjælpe med at opbygge dine muskler til en stærk, slank fysik.
Controlling kalorier
Ethvert fedt tab kommer ned til forbruge flere kalorier, end du indtager. De fleste mænd kan miste mellem 1 og 2 pounds af fedt pr uge ved at reducere kalorieindtag til 1800 til 2000 kalorier om dagen, ifølge University of Minnesota Medical Center. Du har brug for kalorier til at opbygge muskelvæv, men så undgå at dyppe under disse numre. Hvis du spiser for få kalorier, kan din krop blive tvunget til at brænde muskel protein til energi, hvilket fører til magert væv tab i stedet for musklen øger du ønsker.

• Forbrug af rå østers & Mavesmerter
• Mave knurrer under graviditeten