Vil Doing 30 Sit Ups a Day Hjælp mig få en flad mave med Abs

? Flad abs er et fitness og vægttab mål for mange mennesker, en kendsgerning fremgår af hvordan fremtrædende AB træning vises på forsiderne af fitness og skønhed magasiner. En daglig løbet af 30 situps kan hjælpe dig med at få dem flade abs. Efter alt, ville du arbejde kroppen område, du ønsker at flade hver dag.
Situps
situps er en abdominal øvelse, du kan huske fra gym klasse. Du gør en situp med at ligge på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Fra denne position, du " sidde op " ved at krølle din mave til at bringe din torso op til en siddende stilling. Du sænk derefter selv på gulvet og gøre en anden. Et kursus på 30 er en sund mål i situp afdeling, især for folk lige er startet ud med deres fitness regime.
Spot Reduktion
Flade abs kommer mere fra at reducere maven fedt end fra forme musklerne nedenunder. Når det kommer til at tabe kropsfedt, det kommer fra din krop som en helhed - også selvom du taber fedt ved at gøre øvelser, der fokuserer på en bestemt kropsdel. Tanken om, at mave øvelser vil fokusere på mave fedt kaldes " spot reduktion " og er et solidt debunked fitness myte.

• Mavesmerter efter at have spist Sushi
• Kan Every Body Type få en flad mave?