Sådan Stop maveproblemer

Mange mennesker lider af mave og fordøjelsesproblemer, herunder mavesår, diarré og irritabel tyktarm skyldes en usund kost og livsstil. Her er nogle måder at forbedre dit gastrointestinal sundhed.
Annonce

Steps
1Stop drikker sodavand.
Fosforsyre og sukker bidrage til en samlet sur pH i hele din krop, forstyrre din skjoldbruskkirtel funktion, som bidrager til vægt problemer, og foder usunde bakterier befolkninger i din tarm. Sukkerholdige fødevarer kan også resultere i diarré!

2Reduce mængden af rødt kød fødevarer, du spiser.
Rødt kød er en syredannende mad, der tager din krop i de sure pH-områder.

3Reduce mængden af kulhydrater, du spiser, specielt forarbejdede dem.
Igen, disse er syredannende fødevarer, og de også foder usunde bakterier befolkninger, samt øge dit samlede kalorieindtag betydeligt.

4Reduce indtagelse af kaffe og sort te .
Disse er begge meget sure og bidrage til sundhedsproblemer allerede skitseret. Desuden kan koffein øge dit stressniveau, hvilket kan øge risikoen for andre sundhedsmæssige problemer såsom mavesår. Prøve rød te (rooibos) i stedet. Det er høj i antioxidanter, lav syredannende, og har ingen koffein.
5Reduce dit alkohol indtag.
Alkohol, herunder øl og vin, er også syredannende og udgør yderligere sundhedsrisici.

6Eat almindelig, usødet yoghurt.
Yoghurt indeholder gavnlige bakterier og er høj i calcium, som kan kompensere for virkningerne af syredannende fødevarer. Prøv også andre gærede fødevarer, såsom kimchi, sauerkraut, natto, eller kefir.

7Eat grøntsager og frugter.
Disse er begge basiske danner fødevarer (selvom nogle er sure oprindeligt) og medvirke til at reducere hvis ikke vende rundt fuldstændigt, virkningerne af syredannende fødevarer i kosten. Disse giver også væsentlig fiber til at hjælpe med fordøjelsen og øge sundheden for probiotiske flora i tarmen.

8Find ud af at få bedre søvn.
Sleep hygiejne er meget vigtig i reguleringen mange ting i din krop, herunder stress

9Work ud
Motion kan medvirke til at reducere stress og dermed reducere sundhedsrisici forbundet med stress
10Keep aspirin væk:...
Forbrugende aspirin for maveproblemer forårsaget af sår kan forværre din smerter i stedet for at lindre det. Så det er bedre, hvis du ikke spiser NSAID. Se en læge i stedet.

Artikler om Maven

Mavens Struktur

Pleje af Maven

Undersøgelser om Maven