Sådan afvænning din Colon

Nogle fysiske sundhed praktiserende læger anbefaler en periodisk kolon rense, som kan fjerne giftstoffer fra dit fordøjelsessystem.
Annonce Steps

Metode 1Brug Diet
1Avoid visse fødevarer.
Den bedste måde at starte detoxing din kolon er at fjerne de fødevarer, der forårsager problemer. Begynd at fjerne alle de fødevarer, der er en byrde for din lever og din kolon. Dette omfatter kaffe, hvidt sukker, hvidt mel, mejeri, og alkohol.

Stop spise forarbejdede slik, som er fulde af hvidt sukker og mel. Også undgå overskydende mængder af ost eller is. [1] [2]

2Eat fødevarer, der hjælper din krop detox.
Der er visse fødevarer, der vil hjælpe dig afvænning din krop . Disse omfatter grøntsager i Brassica familien, såsom broccoli, blomkål, rosenkål og kål. Disse grøntsager indeholder mange næringsstoffer og specifikke komplekser kaldet sulforaphanes som er meget vigtige i at hjælpe din krop detox. [3] [4]

Sørg også for at spise masser af fiber, fordi fiber-rige fødevarer krat væggene i tyktarmen og skub fødevarer gennem tarmene hurtigt. Nogle store fiberrige fødevarer er grønne grøntsager, æbler, bær og brune ris. [5] [6] [7]

Høj forbrug fiber kan forbedre kolon sundhed ved at hjælpe rester inde i tyktarmen passere igennem.

3Eliminate alle fødevareallergi og intolerans.
Hvis du aldrig er blevet testet for fødevareintolerance, kan du ønsker at besøge en læge eller naturlig læge for at få dette gjort. Spise fødevarer, der din krop har en intolerance over for sinker kolon funktion og øger sandsynligheden for tarm toksicitet.

4Eat fødevarer rige på klorofyl for at reducere toksiner.
Der er visse fødevarer, der vil hjælpe med at reducere toksiner i dit blod. Undersøgelser har vist, at klorofyl nedsætter absorptionen af toksiner og hjælper med toksin udskillelse. Mørke, grønne greens er meget høj i klorofyl. Forøg dit indtag af spinat, grønkål, Collard greens, persille, wheatgrass og tang. [8] [9] [10]

Prøv at indarbejde disse i hvert måltid. Føj dine æg til en seng af dampet grønkål eller smide nogle spinat og wheatgrass i en smoothie. Du kan også købe tørret tang chips som en snack. |
5Take probiotika.
Probiotika er godt for den samlede kolon sundhed og også specifikt hjælpe med afgiftning. Probiotika sænke et enzym i kroppen, der forårsager din kolon at holde på toksiner i stedet for at udskille dem. Selv om det er en god ide at tage en probiotisk kapsel hver dag for generel sundhed, kan du ønsker at tage en til to ekstra probiotiske kapsler per dag i løbet af et kolon rense. [11] [12]

kan du også få probiotika gennem yoghurt og andre fødevarer samt
6Drink mere vand:.
Din krop har brug masser af vand for at hjælpe flush toksiner. De fleste mennesker bør drikke halvdelen af deres kropsvægt i ounces per dag for optimal tarm sundhed. Det betyder, at for eksempel, du vejer 140 pounds, er du nødt til at drikke 70 ounce vand om dagen, især hvis du ønsker at øge din kolon sundhed. [13]

Det kan synes som en masse vand , men hvis du indarbejde et glas eller to hver par timer, vil det ikke virke som så meget. Forsøg ikke at drikke det hele på én gang. Dette kan gøre dig meget syg.

Det er især vigtigt at øge vandindtag, når stigende fiber indtag eller tage en fiber supplement. Den ekstra fibre i kost behov tilføjede vandforbrug for at fordøje ordentligt. Vejviser

Metode 2Brug Colon-udrensning kosttilskud

1Ask din læge.
Der er mange kolon-udrensning kosttilskud på markedet i dag. Nogle er designet til at hjælpe til at skylle kolon af urenheder, mens andre er lavet til at understøtte dine organer i den handling af afgiftning. Før du tager nogen af disse kosttilskud, bør du konsultere din læge for at sikre disse produkter er sikre for dig.

2Brug afføringsmidler.
Afføringsmidler er produkter, som stimulerer din kolon til at arbejde hurtigere og tømme dets indhold. Tag stor forsigtighed med afføringsmidler, fordi de kan forårsage ubehagelige kramper og diarré, hvis de tages i høje doser. De kan også forårsage andre bivirkninger såsom opstød, oppustethed, gas eller mavekramper. Prøv mærker såsom mælk af Magnesia, MiraLAX eller Dulcolax.

Hvis du bruger afføringsmidler på lang sigt, din kolon vil faktisk blive afhængig af dem, så sørg for at bruge dem kun for et par dage en tid. [14]

Hvis du ønsker en mere naturlig afføringsmiddel, en blid afførende te er normalt tilstrækkeligt under et kolon rense. Trin et til to teposer af Yogi Tea Soothing Mint Få Regelmæssig te i varmt vand i fem til 10 minutter. Drik te natten. Seks til otte timer senere skal du have en normal afføring. [15]

3Take fiber kosttilskud.
Udover fiber-rige fødevarer, kosttilskud, der indeholder fibre binder toksiner og hjælpe tyktarmen udskille dem. Tilsæt to spiseskefulde pr dag af risklid, psyllium, eller havreklid fiber. En nem måde at forbruge fiber er at tilføje det direkte til smoothies eller havregryn.

Sørg for at drikke masser af vand, når du tilføjer fiber kosttilskud. Ellers kan fiber forårsage forstoppelse eller tarmobstruktion.

Du kan også tage opløselige fiber kosttilskud, såsom Benefiber og metamucil. [16]

4Consider magnesium.
Magnesium trækker forsigtigt vand ind i din kolon og har en naturlig afførende virkning. I modsætning til naturlægemidler eller over-the-counter afføringsmidler, magnesium er ikke-vanedannende og vil ikke forårsage afhængighed, når de anvendes på lang sigt.

Tag 300 til 600 mg magnesium citrat per dag. Sørg for ikke at overskride 900 mg pr dag, fordi overdreven magnesium kan forårsage sundhedsmæssige problemer.

Du kan også købe flydende magnesium citrat og drikke det i stedet for at bruge et supplement. Sørg for, at beløbet i drikken ikke overstiger 900 mg magnesium om dagen. [17]
5Ask om N-acetyl cystein (NAC).
N-acetyl cystein (NAC) er en forløber for glutathion, som er et af de vigtigste afgiftende stoffer i kroppen. Det findes i mange naturlige fødevarer som nogle yoghurt og proteinrig fjerkræ, men det kan også tages som et supplement, når du detoxing din kolon. Når du supplere med NAC, din krop forvandler det til glutathion, der kan bruges til at hjælpe dig detox hurtigere og mere effektivt.

Tag 500 til 1500 mg NAC per dag i kapselform under en rense. Du kan købe disse kosttilskud i sundhed butikker eller apoteker. [18] |

Metode 3Trying Naturlige og indre Behandlinger

1Brug ricinusolie packs.
Castor olie packs støtte i elimination og afgiftning af tyktarmen. Få en flannel klud, som kan være bomuld eller uld, plast Saran wrap, et badehåndklæde, en varmedunk eller varmepude, og ricinusolie. Hæld olie på den flannel, indtil det er godt fugtet. Læg dig ned, placere flannel direkte på din mave. Placer plast wrap i alle sider af flannel at forhindre farvning af dit tøj eller sengetøj. Wrap håndklæde omkring din torso over plastik. Derefter anvende varmedunk eller varmepude (sat til medium) over håndklæde. Hvil i 10-30 minutter. Fjern flannel og rense din mave. Du kan genbruge flannel uden at vaske det i ca. 3 uger. [19]

2Try et lavement.
Enemas kan bruges til at hjælpe med tarm udrensning under en detox program. Når du gør et lavement, du injicerer væske ind i din kolon for at stimulere afføring og hjælpe flush tyktarmen af urenheder.

Ligesom afføringsmidler, kan lavementer forårsage afhængighed, hvis de anvendes for ofte, men de er sikre og effektiv, når udføres korrekt under en kortsigtet rense. [20] [21]
3 Se en naturlig læge.
naturlige læger, ligesom naturlæger, er uddannet i, hvordan man sikkert og korrekt afgifte deres patienter. En biopat kan se på din sygehistorie så godt som du medicin og beslutte, hvilken slags detox protokol ville være bedst for dig. De kan fortælle dig, hvor ofte du bør få colonics, og de kan også ordinere urter, kosttilskud og hjem behandlinger for at hjælpe din krop detox sikkert og naturligt.

Metode 4Getting en Colonic

1Consider en colon.
Colon terapeuter udfører colonics eller kolon kunstvanding procedurer, på deres kontorer hver dag. Colonics kan være noget ubehageligt, men de kan være meget effektive til at afgifte tyktarmen. Sørg for at gå til et kolon terapeut, der er uddannet i at øve sikre og sanitære procedurer.

2Ask din læge om proceduren.
Hvis du har kolon problemer, så spørg din læge om en colon og hvad man forventer. Under en colon tyktarmen terapeut forsigtigt indsætter et rør i endetarmen. Røret er fastgjort til en pumpe, som tvinger vand eller en anden væske ind i din tyktarmen. Efter din kolon er mættet, terapeuten fjerner det første rør og omhyggeligt indsætter et nyt rør. Terapeuten vil massere din mave til at uddrive vand og affald fra din kolon.

Terapeuten kan gentage processen til fuldt ud at rense tarmene. Op til 16 liter vand kan pumpes og udvist under denne procedure.

Efterfølgende procedurer kan involvere vand behandlet med probiotika, urter, eller kaffe, som hjælper ekstrakt ting fra din kolon. [22]

3Make, at du har mindst én afføring om dagen.
længere at afføring ophold i din kolon, jo mere tid din krop har til at re-absorbere toksiner. Mange af de ændringer, der er anført ovenfor bør hjælpe dig til at have en daglig afføring, hvis det ikke sker for dig i øjeblikket.

Hvis du har forbedret din kost og prøvet andre muligheder for at hjælpe og stadig ikke vil en gang om dagen , er det en god ide for dig at besøge din læge for yderligere evaluering og rådgivning.

f du har mere end 2 afføringer om dagen eller din afføring er løse, overveje at konsultere med en læge, før du fortsætter. Vejviser

Sådan afvænning din Colon

mave artikel

mave artikel

Other Languages