We alle ved nu abs er lavet i køkkenet og afslørede i gymnastiksalen, så lad mig bare hoppe lige ind i det, her er de 6 fødevarer at spise dagligt for at tabe mave fedt:
Kale
Kål
rosenkål
Broccoli
Bok Choy
Blomkål
Disse 6 grøntsager er alle medlemmer af korsblomstrede familie af grøntsager. De er allerede kendt for deres rolle i at reducere risikoen for kræft på grund af deres høje mængde af fytokemikalier. De er højt fiberindhold, vitamin A, C og folinsyre.
korsblomstrede grøntsager indeholder også glucosinolater, som giver dem deres karakteristiske krydret eller bedre smag. Når cellevæggen af disse grøntsager er brudt via blanding, hakning eller tygge de frigiver et enzym kaldet myrosinase der omdanner glucosinolater i flere kræft kæmper stoffer, men den jeg ønsker at tale med dig om, er indol 3-carbinol, som er en anti østrogen.
Hvad har det at gøre med min evne til at tabe mave fedt?
Glad du spurgte. Daglige vi bliver bombarderet med giftige kemikalier i vores miljø, der forårsager os at have hormonelle ubalancer især store mængder af østrogen også kendt som østrogen dominans, som er den førende årsag til fedt gain omkring maven, hofter og lår. Østrogen dominans er ansvarlig for en lang række sygdomme:
PMS
Barnløshed
PCOS
Træthed
Irritabilitet
Allergi og Astma
humørsvingninger
skjoldbruskkirtlen dysfunktion.
Disse er blot nogle af de sygdomme forårsaget af østrogen dominans. Spise ugærede sojaprodukter, der bruger plast og ja dåser, der ikke er BPA Free, pesticider og ikke spiser økologisk alle forårsage en stigning i østrogen niveauer. Selv i mænd store mængder af østrogen får os til at lagre fedt i vores maveregion. Tak Gud for den korsblomstrede besætningen! Af den måde vidste du, at korsblomstrede er latin for cross leje? Jeg troede, det var en interessant tid bit.
Er der nogen speciel måde at spise eller forberede dem?
De er bedst spises rå eller let dampede og jo mere du tygger eller hakke dem mere af enzymet frigives . Bland dem op, men 1-2 forskellige slags dagligdags. Jo mere du koge dem de mindre kræft kæmper og anti-østrogen egenskaber de har, og mere bitter, de vil smage. Dette er en af grundene til, at jeg elsker grønne fødevarer smoothies, jeg kan spise min grønkål rå og dont selv smage det. Ud over at skabe et kalorie underskud og udøve disse 6 fødevarer vil være et stort aktiv for at hjælpe dig tabe mave fedt for godt!
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Undersøgelse med tvillinger viser, at COVID-19-symptomer har et genetisk bidrag
Forskere håber, at blodprøver, der præcist diagnosticerer fibromyalgi, kan være tilgængelige inden for fem år
Utæt tarm og rumfart - mekanismen afsløret
Probiotika kan tilbyde terapeutiske fordele for biopolære patienter
Oral sex kan udløse bakteriel vaginose
Forskere løser mystisk tilfælde af auto bryggeris syndrom
Forskere i Kina har gjort en vigtig opdagelse, der forklarer den forvirrende sag om en 27-årig mand, der havde en historie om at være beruset uden egentlig at have drukket alkohol. De fandt ud af, a
Cryptosporidiose forværres af almindeligt anvendt probiotikum
Forskere har fundet ud af, at infektion med tarmparasitten Cryptosporidium parvum forværres hos mus, der har fået et probiotikum. Billedkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock S
Immunceller reparerer beskadiget tarm hos børn med IBD
Ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterologi , immunceller af en bestemt art, som regulerer inflammatoriske processer og endda hjælper med at genoprette normal tarmfunkti