Du behøver kun disse enkle øvelser til at miste denne mave Fat Fast

You've gjort det. Du er nu sige til dig selv; gjort hvad? Du er kommet til den erkendelse, at du skal begynde at udøve og er nu motiverede og fast besluttet på at starte dit nye liv. Hvis du er ligesom de fleste mennesker (jeg ved, jeg var), dit nummer 1 mål er at miste denne mave fedt hurtigt
.
Men jeg ved ikke, hvor du skal begynde?
Enhver øjeblikket ikke udøver kan være lidt overvældet, når de forsøger at komme med en workout regime. Ja, alle har travlt, thats en given, men der er absolut ingen grund til, at du ikke kan tilføje i motion til din allerede travle livsstil.
Vi vil gøre denne proces og roligt. Ideen er at tage en meget populær, men simpel øvelse, ændre det og bruge det som vores grundlag for vægttab. Vi kommer til at tabe nogle mave fedt hurtigt
med en øvelse alle har hørt om før; den fælles push-up.
armbøjninger
Du kan ikke indse, at denne øvelse kan modificeres på mange forskellige måder at gøre det en fantastisk måde at træne. Her er awesome ting ved push-ups. Ved at ændre sin form, er du dybest set henvender sig til forskellige muskler grupper. Ændring af formen holder din træning frisk. En typisk presse-up, som de ynder at kalde dem i Storbritannien, er en calisthenics øvelse, der udføres i en udsat position. Start lavt i bugleje med armene bøjet og mave lige fra jorden. Langsomt, skub opad, indtil du kommer til den lige arm position. Når øverst på farten, du har brug for at gå tilbage ned hvorfra du kom. Under hele flytte, holde din mave muskler stramme og helt sikkert holde din ryg så lige som et bræt.
Variationer
Hvis du tror, ​​ligesom de fleste mennesker, denne øvelse til dig svarer til at have dine arme skulderbredde efter den ovenfor beskrevne sekvens. Som man kunne forvente, er disse push-ups kendt som "fælles" dem. Nogle andre variationer (men ikke næsten alle af dem):

Militære Push-ups Du kan starte denne push-up i enten den nedadgående bøjet arm position eller i den øvre lige arm position. Nøglen til denne variation er at holde din hænder skulder bredde fra hinanden eller mindre, og altid at have albuerne spore så tæt på kroppen som muligt. Når i nedadgående position, skal dine albuer vende direkte tilbage mod dine fødder
Wide Stance -. Den væsentligste forskel med denne ændring er med din arm holdning. For at gøre dette push-up ordentligt, vil du ønsker at have dine arme spredt ud temmelig bred. Der er ingen nøjagtige afstand, da alles arme er forskellige længder, så for at få mest muligt ud af denne øvelse, plads dem så langt som du komfortabelt kan. Den bredere du sprede dine arme de skærpede øvelsen får
Knuckle -. Den eneste forskel med denne ændring er, at i stedet for at have håndfladerne på gulvet, du laver en knytnæve i stedet og placere dine knoer ned først .
Forhøjet push-ups Du skal bruge en stol af en slags til denne øvelse. Du er nødt til at placere dine fødder op på toppen af ​​stolen, således at de er højere end dine arme når i push-up position. Du skulle nu være i en forhøjet position med benene op på stolen og dine hænder på gulvet. Ved at hæve dine fødder og ben, er du ændrer din krops tyngdepunkt nok i løbet af push-up, at du arbejder nogle lidt andre muskler grupper.
De netop beskrevne øvelser er kun nogle få af de mange forskellige typer, du kan gøre. Push-ups er en af ​​de mest effektive øvelser til at gøre, fordi de er enkle at udføre, behøver du ikke andet udstyr, men de arbejder din krop meget pænt. Ved hjælp af disse på et konsistent grundlag vil tillade dig at miste denne mave fedt hurtigt
og begynde at tabe sig. For at disse øvelser til at ændre dit liv, og de vil, er du nødt til at indarbejde dem i din daglige rutine. Tænk på din træning som sjov, ikke hårdt arbejde, og du vil være langt mere tilbøjelige til at holde med dem. Ved at gøre dette vil du få den store sundhed, som du altid har ønsket såvel kroppen af ​​dine drømme. Good Luck.

• Den hurtigste og nemmeste strategi at slippe af overskydende kropsvægt Hurtig
• Ved at påpege Bedste mave øvelser