Amazing Abs På få minutter Day

Are du søger at få fantastiske abs, men ikke har en masse tid til at tilbringe? Har du hader at gøre mave crunches og sidde ups? Er du den type person, der hader at gå på kost? Nå, jeg tror jeg har fået den helt rigtige plan for dig.
Nøglen til fantastiske abs for de fleste mennesker handler ikke om at gøre en masse ab øvelser, men om at tabe sig. Hvis det gjorde derefter alle de mennesker, der gør alle disse ab øvelser i gymnastiksalen hver dag ville have fantastiske abs. Sandheden er, at mens disse øvelser virker mavemusklerne, du stadig ikke kan se dem, fordi de er skjult af et lag af fedt.
Så lad os først tale ernæring. Det er blevet sagt, at fantastiske abs er lavet i køkkenet, ikke gymnastiksalen. Det er rigtigt. Alt for få fantastiske abs du først nødt til at starte med en fornuftig tilgang til ernæring. Men du behøver ikke starte med at gå på en diæt. Kost er designet til at mislykkes, fordi de er en kortsigtet løsning på et langsigtet problem. Du er nødt til at ændre din grundlæggende tilgang til ernæring.
Hvis du ikke allerede har, styre fri af forarbejdede fødevarer som sodavand, fastfood, og en række andre ting, der kommer i kasser, poser eller med indpakning omkring dem. For at få stor abs du skal spise sunde fødevarer Dig måde naturen ønskede dig. Spis ting som brun stigning snarere end hvide ris og dampede eller rå grøntsager i stedet for vegetabilske retter med alle mulige saucer. Spis magert oksekød og bison. Bison er virkelig det bedste. Spis kalkun og kylling og fisk. Spis frisk frugt og nødder.
Så nu, at du har ændret din kost er det tid at begynde at arbejde ud. Nu er den gennemsnitlige person brænder 2.000 kalorier i en gennemsnitlig dag. Du brænder et pund fedt tager 3500 kalorier. Så du simpelthen nødt til at finde en træning for at øge dit stofskifte til at brænde flere kalorier i løbet af dagen.
En af de bedste måder at gøre dette kaldes Tabata protokollen. Den blev opkaldt efter en japansk forsker, der opdagede i 1990'erne, at man kunne brænde mere fedt i længere tid ved blot at arbejde ud 4 minutter om dagen. Ja, du hørte mig, 4 minutter. Nu kan du anvende Tabata protokollen til noget, cykling, skating, løb, svømning, squats osv Men for at arbejde abs vi skal anvende den til kettlebell swing.
Hvis du ikke er bekendt med en kettlebell det ligner en kanonkugle med et håndtag og er ideel til at svinge med den ene hånd eller to mellem benene. Mens denne handling kan ikke virke som det gør meget, du er forkert. Du vil straks føle det i dine mavemuskler.
Så, hvad du vil gøre, er simpelthen svinge KB mellem dine ben, stak ud med dine hofter. Du vil udføre denne enkle forslag til 8 perioder af 20 sekunder med kun 10 sekunder hvile i mellem. Jeg ved, det er svært at tro, men jeg har hørt om mennesker, der mister 36 pounds denne måde i to måneder. Hvis du gør det math dette er 216 pounds i et år. Selv hvis du ikke har så meget at tabe, vil du hurtigt indse, hvor hurtigt dine mavemuskler vil vise på kun få minutter om dagen.

• Pancreatitis Los Angeles-alkoholisme og pancreatitis
• Tips og trick for Fladere Abs